男人中年須警惕 男性10個身體報(bào)警信號
男人中年須警惕 男性10個身體報(bào)警信號
男人中年須警惕 男性10個身體報(bào)警信號
警惕中年男性的10個告警信號
1、小便增多，常上廁所，晚上口渴。或小便頻繁，尤其是夜尿增多，尿液滴瀝不凈。要小心是否患了糖尿病或前列腺疾病。
2、上樓梯或斜坡時就氣喘、心慌，經(jīng)常感到胸悶、胸痛。要小心是否得了高血壓、腦動脈硬化癥。
3、近日來常為一點(diǎn)小事發(fā)火，焦躁不安，時常頭暈。要小心是否患了高血壓、腦動脈硬化癥等疾病。
4、近來咳嗽痰多，時而痰中帶有血絲。要小心是否得了支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核等肺部疾病。
5、食欲不振，吃一點(diǎn)油膩或不易消化的食物，就感到上腹部悶脹不適，大便也沒有規(guī)律。要小心是否患了胃腸疾病或肝膽疾病。
6、近來酒量明顯變小，稍喝幾口便發(fā)困、不舒服，第2天還暈乎乎的。要小心是否得了肝臟疾病或動脈硬化。
7、胃部不適，常有隱痛、反酸、噯氣等癥狀。要小心是否患了慢性胃潰瘍或其他胃部疾病。
8、最近變得健忘起來，有時反復(fù)做同一件事。要小心是否得了腦動脈硬化、腦梗塞等。
9、早晨起來時關(guān)節(jié)發(fā)硬，并伴有刺痛，活動或按壓關(guān)節(jié)時有疼痛感。要小心是否患了風(fēng)濕性骨關(guān)節(jié)病。
10、臉部眼瞼和下肢常浮腫，血壓高，多伴有頭痛，腰酸背痛。要小心是否得了腎臟疾病。
上述是給大家介紹的關(guān)于中年男性健康的身體警報(bào)，這些表現(xiàn)不知道你是否也有相似的情況呢？那么中年男性應(yīng)該如何保健呢？
中年男人保健方法
搓腳心法
做法：每晚用熱水洗腳后，取坐姿，將一條腿屈膝抬放在另一條腿上，用手搓腳掌心，每次5～10分鐘。雙腿互換輪流著搓。
功效：能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣，防止高血壓及動脈硬化。
強(qiáng)壯心臟法
做法：可用兩手拇指互相按壓，也可將雙手頂在桌角上，按勞宮穴（位于手掌心，第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖處），時間自由掌握。
功效：有強(qiáng)壯心臟的作用。
壯腰健腎法
方法：站立，兩手插握在腰部，上身向前稍傾，慢慢將腰部左右扭擺，漸漸加快，腰部感到發(fā)熱為宜，每日早晚各做一次。
功效：有保健腎功能的作用。
牙齒保健法
方法：大、小便時，將嘴閉住，憋足一口氣。
功效：長期堅(jiān)持可以保護(hù)牙齒，使其堅(jiān)固不易脫落。
按摩小腹法
方法：每晚臨睡前，將右手放在丹田（人體臍下三寸處）部位，先順時針按揉36次，再逆時針按揉36次。
功效：有助消化、健脾胃的作用。
促進(jìn)睡眠法
方法：每晚臨睡前半小時，先擦熱雙掌，而后將雙掌貼于面頰，兩手中指從迎香穴（在鼻翼兩旁約1厘米的皺紋處）向上推至發(fā)際，經(jīng)精明（內(nèi)眼角處）、天門（自兩眉中間至前發(fā)際呈一條直線）、童子（外眼角處）等穴位，然后兩手分別向兩側(cè)經(jīng)耳門穴（頭部側(cè)面耳前部、耳珠上方稍前張口凹陷處）返回起點(diǎn)。如此反復(fù)按摩30～40次。
功效：可以治療神經(jīng)衰弱癥，促進(jìn)睡眠。
按摩時要注意用力適中，不宜用力過大。
總結(jié)：上文給大家主要介紹了關(guān)于中年男性的身體不適的表現(xiàn)以及一些保健的方法，大家學(xué)會了嗎？身體是自己的，為了健康的身體，保健工作一定要到位。
