壓力大習(xí)慣差成為誘因

為何心腦血管疾病對(duì)于男性的危害更加大呢?這與男性的生活方式密切相關(guān)。對(duì)于快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)，男性通常要承受更大的壓力，而對(duì)于自己的健康也更不關(guān)心。

熬夜、三餐不定、缺乏運(yùn)動(dòng)等壞習(xí)慣，均是引發(fā)心腦血管疾病的誘因。

在這其中，吸煙也成為了男性獨(dú)有的一個(gè)“禍害點(diǎn)”。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，吸煙是引起發(fā)病和死亡的第一位可預(yù)防的病因。

吸煙不僅對(duì)呼吸系統(tǒng)有損害，據(jù)報(bào)道，75%的冠心病和高血壓患者有吸煙史，吸煙者冠心病發(fā)病率比不吸煙者要高3、5倍。

這是因?yàn)闊煵萑紵龝r(shí)會(huì)釋放約10種對(duì)于心腦血管有關(guān)的化學(xué)物質(zhì)，特別是其中的尼古丁和一氧化碳會(huì)激發(fā)和加重冠心病的發(fā)病。而對(duì)此，唯一的應(yīng)對(duì)方式就是戒煙。

此外，肥胖也是引起心腦血管疾病的一大病因。據(jù)康寶萊營(yíng)養(yǎng)學(xué)院及營(yíng)養(yǎng)咨詢委員會(huì)成員蘇珊?鮑爾曼博士介紹，男女在發(fā)胖的位置上多有不同。

男人多中年發(fā)福，脂肪集中地在肚腩位置;女性在青春期、妊娠期、生產(chǎn)后及更年期容易發(fā)胖，贅肉區(qū)多從下肢開始，繼而是臀、腹、頸、胸等部位。

這就導(dǎo)致了男性容易生成為“蘋果形身材”，即中心型肥胖，這種肥胖的特征是體內(nèi)脂肪堆積在腹部。

它使慢性病發(fā)生的危險(xiǎn)度增加，與心血管疾病、糖尿病、老年癡呆、腫瘤等等都有非常密切的關(guān)系。

男女減肥標(biāo)準(zhǔn)有所不同

如今，將控制體重列為預(yù)防和改善心腦血管疾病的重點(diǎn)措施已經(jīng)眾所周知。

但很多人不知道，男女的減肥方式其實(shí)有很大分別。

在對(duì)待減肥態(tài)度上，女性顯然比男性更積極，并且會(huì)更早地注意到自己的體重問(wèn)題。

而對(duì)男性來(lái)說(shuō)，約有四分之一的人直到“感覺(jué)不適”才開始進(jìn)行體重控制。而當(dāng)體重已經(jīng)達(dá)到“不適”的級(jí)別時(shí)，問(wèn)題已經(jīng)非常嚴(yán)重了。并非“看上去不胖”或者“體重還在正常范圍內(nèi)”的男性不需要減肥。有些“表面上的瘦子”被研究人員稱之為TOF(Peoplewhoare“thinoutside,fatinside”，外面瘦里面胖的人)，他們體內(nèi)儲(chǔ)存了過(guò)多的脂肪，甚至已經(jīng)影響到了內(nèi)臟的功能。體內(nèi)脂肪多的瘦人跟胖人一樣面臨罹患糖尿病，心臟病的危險(xiǎn)。

而現(xiàn)在在中國(guó)，對(duì)于體內(nèi)脂肪過(guò)多的現(xiàn)狀并沒(méi)有引發(fā)足夠的警惕。值得慶幸的是，男性比起女性更能管住自己吃零食的嘴，但在啤酒和肉方面又拉近了和女性間的差距。男性在減肥時(shí)也不要忘記補(bǔ)充蛋白質(zhì)來(lái)保證活力充沛。

適當(dāng)補(bǔ)充植物蛋白質(zhì)，如大豆蛋白質(zhì)，含有較高的蛋白營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，又不含膽固醇，其中含有的異黃酮還有著降膽固醇的作用。