健康男人一天的“水計(jì)劃”該如何做？

7：00——起床1大杯白開水

水絕不同于咖啡、碳酸飲料或者果汁，因?yàn)閾?jù)有關(guān)研究在后幾種飲料中所含的咖啡因、糖等大大抵消了水的益處，是它們導(dǎo)致不可避免地高頻率如廁、引發(fā)身體缺水。

7：15——洗個(gè)熱水澡

當(dāng)一股股熱水向下滑動(dòng)的時(shí)候，昨晚的倦意被帶走，倍覺舒爽。熱水澡促進(jìn)身體發(fā)汗，潛移默化地增強(qiáng)抵抗力，以便很好地適應(yīng)忽冷忽熱的天氣變化，至少在最寒冷的季節(jié)也不會(huì)感冒。

9：00——噴點(diǎn)男士香水

用無名指，輕輕在脈搏上壓兩次，如果覺得不夠，繼續(xù)涂抹在各種動(dòng)脈跳動(dòng)的部位，如手腕、腳踝、膝蓋后，耳后……讓香氣自然地散發(fā)出來。為了提神，建議首選熏苔花香，如薰衣草、松柏、草香、鈴蘭等，讓接下來的緊張工作變得輕松。

10：00——噴點(diǎn)保濕凝露

長時(shí)間處在空調(diào)暖氣的包圍中，加上密閉、清醒的大腦很難持續(xù)清醒，可以加強(qiáng)使用保濕凝露，或者在臉上噴保濕化妝水。

進(jìn)餐是補(bǔ)充身體養(yǎng)分的重要途徑。而午后的湯水更是錦上添花。湯有助于消化，湯中的水分含有各種營養(yǎng)物質(zhì)。飯后一湯讓餐后的干渴感覺消失了，濃重的余味也清淡了很多。如果再適時(shí)享用清茶一杯，整個(gè)下午都不會(huì)有太多倦怠。

14：30——午后適時(shí)補(bǔ)水

不要只是在口渴的時(shí)候再喝水，因?yàn)榭诳蕰r(shí)，身體早已處于水分缺失狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)速度也慢下來。看看表，距離上一次喝水如果已經(jīng)過了3個(gè)小時(shí)，那不喝水就有可能十分有害了。水分補(bǔ)充要及時(shí)，在你因?yàn)榫妥鍪嬲闺p臂的時(shí)候，在你與同事傳遞信息的時(shí)候，在你思考問題的時(shí)候，注入此類的片刻間歇，端起杯子喝一口，你會(huì)覺得自己隨時(shí)隨地都活力四射。

16：00——滴幾滴眼藥水

長時(shí)間注視電腦，眼睛容易疲勞，滴一滴滋潤眼睛的眼藥水，給眼睛一些喘息的機(jī)會(huì)，之前的干澀感覺一掃而光。趁這個(gè)時(shí)間到飲水機(jī)那里活動(dòng)一下吧，補(bǔ)水時(shí)間又到了。

19：30——來碗營養(yǎng)八寶粥

粥膳對人體有很多好處不必贅述。晚飯以粥食為主，既可減輕胃部的壓力，又可以避免脂肪堆積。清粥一碗，淡化食重，這在中國食文化中是可圈可點(diǎn)的。

22：00——睡前喝杯牛奶

如果你真的能做到活得足夠精細(xì)，那么睡前喝一杯牛奶吧，營養(yǎng)的功效自不必說，最大的好處是有利于你的睡眠，這樣一天下來體內(nèi)充滿了水，體內(nèi)75%被水統(tǒng)治著，這才是生命和活力的最好體現(xiàn)。