頸椎病危害多 女性如何養護頸椎
頸椎病危害多 女性如何養護頸椎
頸椎由七塊骨頭組成，與肩膀構成一個沉重的十字架，支撐著分量不輕的腦袋。頸椎受傷，會引發一系列“連鎖反應”，影響全身健康。
1、70％的頭痛跟脖子有關
松井孝嘉指出，70％的頭痛跟脖子有關，被稱為頸源性頭痛，表現為單側或雙側枕部、耳后悶脹或酸痛，可伴有惡心嘔吐、耳鳴、眼脹以及嗅覺和味覺改變，很容易被忽略或誤診。
2、脖子供血不足易眩暈
頸椎病引起椎動脈供血不足，會導致頸性眩暈，特別是在頸部活動后。
3、頸椎錯位導致頸胸綜合征
頸椎骨質增生、錯位失穩、椎間盤突出等會導致頸胸綜合征，使人出現陣發性胸悶、心前區疼痛、窒息感。
4、頸椎病可引起吞咽不暢
這是因為食管上端和第六頸椎相鄰，后者增生就會壓迫食管。如果頸椎增生壓迫到頸交感神經，還會導致胃腸道蠕動減慢，誘發便秘、腹脹。
5、脖子還是其他疾病的“信號燈”
美國睡眠協會的研究發現，脖子粗的人容易出現睡眠呼吸暫停等。此外，還有學者指出，脖子越粗，患心腦血管病和糖尿病的風險越高。
養護頸椎的方法
抬頭挺胸，忌猛回頭 要確保脖子這條“生命線”暢通無阻，就要從生活細節做起。
1、坐立行走保持正確姿勢
站立或行走時抬頭挺胸，兩眼平視前方，切忌低頭弓背；久坐時戴好護頸枕。
2、適當抬頭后仰，按壓穴位
需要長期低頭工作者，養成每15分鐘抬頭后仰一次的習慣，適當擴胸、聳肩等。也可適度按壓風池穴（后脖頸兩根比較粗的肌肉的外側）和天柱穴（風池穴左側約一指左右的位置）。
3、防止外傷
回頭轉頸不要過急、過猛；開車或坐車系好安全帶，防止急剎車或顛簸時因慣性發生頸部脫位性損傷；不要用脖子夾著電話。
頸部操
1、支撐頭部：身體前傾，將肘部放在桌子上，用手掌托住額頭，保持3~5分鐘。
2、抬升運動：雙手放到椅子邊緣，支撐身子，腿部向上抬高，保持5秒鐘。
3、收縮肩部：坐直，伸直脊椎，雙手放到腿上，同時雙肩向后靠攏，保持15秒鐘。
4、“烏龜探頭”：模仿烏龜向前探頭，并保持下巴水平。
5、轉動頸部：每隔1小時，低頭讓下巴盡量靠近胸部，然后慢慢旋轉頸部。
