女人又老又丑是肩頸不好惹的禍？怎么緩解肩頸問題

同樣的年齡，同樣的工作，為什么你就比她更顯老了呢？護(hù)膚品的錢燒個(gè)不停，但延緩衰老就是沒成效？小編告訴你，問題就出在你的頸肩上，又老又丑，都是頸肩惹的禍！快來(lái)學(xué)著預(yù)防頸肩疾病，讓你的青春不輸給任何人哦。

首先來(lái)自測(cè)檢查肩的厚度：仰頭觀察厚度，肩頸。要是厚度比較明顯的厚，頸肩交界處凸出來(lái)。那表示你的頸肩有問題。肩的厚度增加會(huì)顯得虎背熊腰。看起來(lái)沒精神就更容易顯老，還會(huì)增加年齡段，讓體態(tài)顯老，暴露年齡。

還有個(gè)詞語(yǔ)形容這樣的人，是老態(tài)龍鐘。這表示不光是皮膚的狀態(tài)，還包括整個(gè)身體的形態(tài)，都會(huì)影響人的感官，被別人看起來(lái)顯得老。所以看起來(lái)又老又丑，都是因?yàn)轭i肩狀態(tài)不好造成的。

造成后背到肩頸處會(huì)變厚凸出的原因，因?yàn)橐恍┎缓玫?a href="http://m.gibea.net/sh/" target="_blank" class="keylink">生活習(xí)慣。不良坐姿不僅影響美觀更影響健康。

這種情況容易發(fā)生上班族，白領(lǐng)們還有司機(jī)的身上。因?yàn)樗齻冮L(zhǎng)時(shí)間的坐著，加上坐姿又不良，還熬夜。長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)影響氣血運(yùn)動(dòng)，熬夜也傷氣血，就使肌肉容易變成痙攣狀態(tài)。而氣血循環(huán)不好，人就會(huì)容易老。

由于坐的姿態(tài)不正確形成肩頸的不穩(wěn)定性，會(huì)引起肌肉的磨損，韌帶的磨損，嚴(yán)重會(huì)造成氣血淤阻。

緩解肩頸肌肉損傷：

第一步：指腹按揉肩部放松肌肉，一開始動(dòng)作要輕要慢。

第二步：椎體復(fù)位動(dòng)作（椎體復(fù)位動(dòng)作要到專業(yè)的機(jī)構(gòu)進(jìn)行）。躺在床之上，背朝上，面朝下。在吸氣呼氣之間，醫(yī)生進(jìn)行對(duì)肩膀的按壓。按壓好后，面轉(zhuǎn)向向右邊，醫(yī)生對(duì)其進(jìn)行頸部拉伸，好了后，再換到另一遍。這樣，骨頭就基本正常化了。

頸紋也會(huì)影響一個(gè)人的年齡。

預(yù)防方法：抹頸霜

很多人說(shuō)頸霜抹了沒有用，其實(shí)是手法錯(cuò)了。其實(shí)應(yīng)該是把頸霜均勻涂在脖子上，微微仰頭利用整個(gè)手掌由下往上直到托住下巴涂抹，再由下往上滑向右邊耳朵后往淋巴的地方往下拉到鎖骨淋巴的位置，向左邊也做同樣動(dòng)作。要是有頸紋，可以輕輕撐開頸紋用頸霜打圈按摩，讓它滲透到頸紋里面去。

拉伸頸部的簡(jiǎn)單動(dòng)作：吃棉花糖的動(dòng)作。頭向上仰，伸出舌頭，就好像在舔棉花糖一樣。這個(gè)動(dòng)作對(duì)于拉伸頸部起到很好的作用。

司機(jī)也是很容易的得頸椎病的。無(wú)論是巴士司機(jī)，還是出租車司機(jī)，都要每天坐著，而且保持一個(gè)姿勢(shì)長(zhǎng)時(shí)間不變。就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體容易疲勞，肩部僵硬酸痛特別明顯。這其實(shí)都是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間上班，熬夜傷了氣血，使肌肉容易變成痙攣狀態(tài)。肩頸嚴(yán)重?fù)p傷，要以輕柔按摩為主。

緩解肩頸問題：辦公室小動(dòng)作

1、哪吒探海：保持站直，雙手叉腰，兩腿比稍肩膀?qū)掽c(diǎn)，眼睛首先看左腳尖，停留一會(huì)，再轉(zhuǎn)向看右腳尖。重復(fù)運(yùn)動(dòng)幾次。

2、犀牛望月：保持站直，雙手叉腰，向斜上方仰頭，保持這個(gè)姿勢(shì)持續(xù)二十秒到半分鐘，再轉(zhuǎn)向另一個(gè)角度。注意：最大限度保持后背和肩膀不動(dòng)。

3、慢慢轉(zhuǎn)頭：當(dāng)做了上面兩個(gè)動(dòng)作后，肌肉慢慢拉開了后，就開始慢慢轉(zhuǎn)頭，順時(shí)針轉(zhuǎn)或逆時(shí)針轉(zhuǎn)都可以。重點(diǎn)是不要轉(zhuǎn)的太快。動(dòng)的太快頸椎之間會(huì)產(chǎn)生磨損。

4、調(diào)整電腦的最佳角度：視線平行在電腦的下1/3處有利于肩頸健康。如果你的電腦不是在這個(gè)位置，就要進(jìn)行調(diào)整了。

在醫(yī)學(xué)上把很硬很緊的肌肉叫肌肉痙攣。當(dāng)肌肉受累、受冷、疼痛時(shí)，它就會(huì)壓縮，卷縮成一塊。當(dāng)產(chǎn)生肌肉痙攣時(shí)要做的就是讓肌肉放松，可以多做頸部的按摩。