十個(gè)惡習(xí)加速衰老

1、枕頭過(guò)高，頸紋增多

常言道高枕無(wú)憂(yōu)，其實(shí)，枕頭過(guò)高會(huì)令臉部處于下垂?fàn)顟B(tài)，對(duì)脖子產(chǎn)生壓力，長(zhǎng)時(shí)間這樣睡就容易產(chǎn)生頸紋。因此要注意枕頭的高度，一拳高最好。

2、站坐不直，提前駝背

身體乏累時(shí)，無(wú)論坐立行走都習(xí)慣佝背，久而久之容易降低脊柱骨密度，引起變形。此外，還容易令胸肌張力減弱，引發(fā)乳房下垂。平時(shí)要注意隨時(shí)挺胸直背，多做肌肉鍛煉運(yùn)動(dòng)。

3、用手撐臉，皺紋加深

臉部骨骼較脆弱，微小外力持續(xù)作用也會(huì)令其改變，用手撐臉會(huì)令臉部看上去不對(duì)稱(chēng)，并且使臉部皺紋加深。此外，撐著臉那只手的肘部角質(zhì)層也會(huì)變黑起皮。坐著時(shí)可以在手里拿個(gè)東西，如一本書(shū)或一支筆，可以時(shí)刻提醒自己。

4、不戴胸罩，乳房下垂

運(yùn)動(dòng)時(shí)胸部晃動(dòng)，會(huì)令支撐乳房的懸韌帶拉伸松弛，日久會(huì)導(dǎo)致乳房下垂。因此，運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)量大時(shí)要戴可充分支托乳房、不致晃動(dòng)的運(yùn)動(dòng)型胸罩。

5、開(kāi)空調(diào)睡，臉色變差

夜里如果把空調(diào)開(kāi)到25℃以下睡覺(jué)，凌晨3—4點(diǎn)身體就會(huì)發(fā)冷，導(dǎo)致代謝降低，影響體內(nèi)血液循環(huán)，臉色就會(huì)跟著變差，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起肩膀酸痛或頭痛。因此，夜間把空調(diào)設(shè)置為凌晨3點(diǎn)前自動(dòng)關(guān)機(jī)，或把溫度設(shè)置在28℃。

6、洗兩遍臉，皮膚粗糙

皮脂膜有屏障外界異物作用，而連洗兩遍臉，會(huì)過(guò)度去除皮脂膜，引發(fā)皮膚粗糙。洗臉不能太勤，并且最好用中性洗面奶。

7、發(fā)根涂護(hù)發(fā)素，容易脫發(fā)

把護(hù)發(fā)素涂抹在發(fā)根及頭皮上，會(huì)堵塞頭皮毛孔，影響發(fā)根處的血液循環(huán)，導(dǎo)致脫發(fā)。因此，護(hù)發(fā)素要從耳朵邊的頭發(fā)開(kāi)始，往發(fā)梢方向涂抹，如不慎沾到頭皮，一定要沖洗干凈。

8、睡前看電視，愛(ài)長(zhǎng)黑眼圈

睡眠時(shí)人體會(huì)分泌增進(jìn)皮膚彈性和促進(jìn)新陳代謝的激素，如果臨睡前看電視，屏幕的光刺激會(huì)使大腦興奮，導(dǎo)致失眠，出現(xiàn)黑眼圈、皮膚暗淡無(wú)光等。因此，就寢前30分鐘內(nèi)要關(guān)掉電視、電腦，調(diào)暗房間亮度。

9、運(yùn)動(dòng)過(guò)度，人體“生銹”

劇烈過(guò)度的運(yùn)動(dòng)令肌肉短時(shí)間內(nèi)消耗大量氧分，導(dǎo)致呼吸加快變淺，但同時(shí)氧分在人體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成活性氧這種會(huì)令人體“生銹”的物質(zhì)，加速人體老化。適度的運(yùn)動(dòng)應(yīng)是可以邊運(yùn)動(dòng)邊能跟對(duì)手或旁人從容交談。

10、不穿裙子，容易發(fā)胖

隨著溫度的下降，脂肪的合成能力也在降低，外界溫度降低到17℃，脂肪就幾乎不再合成。溫度越低，人體就會(huì)分泌更多的激素來(lái)燃燒脂肪。因此，秋冬季適時(shí)穿長(zhǎng)裙，有助分解腿部多余脂肪，幫助瘦腿，使腿部肌肉更緊實(shí)。