五補(bǔ)血養(yǎng)顏法養(yǎng)出紅潤(rùn)美女

五養(yǎng)血法養(yǎng)出紅潤(rùn)美女

神養(yǎng)

心情愉快，性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂(lè)觀的情緒。

睡養(yǎng)

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

動(dòng)養(yǎng)

要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過(guò)的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。美白紅潤(rùn)肌膚簡(jiǎn)易按摩法

食養(yǎng)

女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

藥養(yǎng)

貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效;貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。

此外，還應(yīng)該根治出血病癥。女性患有月經(jīng)過(guò)多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲(chóng)病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復(fù)鼻出血等疾病時(shí)，均要及早就醫(yī)，盡快根治。防止過(guò)多流產(chǎn)，可少消耗許多血液，也是婦女保證健美身體的一項(xiàng)重要條件。

食療調(diào)養(yǎng) 做個(gè)紅潤(rùn)女人

大棗玫瑰花茶

將大棗4枚，玫瑰花（干品）4-6朵，西洋參片6克，放入杯中，加入開(kāi)水，浸泡5分鐘即可。可根據(jù)個(gè)人口味加入冰糖或蜂蜜，代茶飲用。 功效、干棗。大棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等作用;玫瑰花利氣、行血，能有效地清除自由基，消除色素沉著;西洋參補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清熱生津。三者配合可使氣血暢順，肌膚細(xì)膩、紅潤(rùn)。 大棗茯苓粥 大棗10枚，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗凈剖開(kāi)去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，做早餐食用。 功效，補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神;茯苓利濕健脾，寧心安神。此粥適宜脾胃功能差，氣血津液不足，精神萎靡，臉色萎黃不澤者食用。常食可滋潤(rùn)皮膚，增加皮膚彈性和光澤。 Tips，干棗泡茶或煮粥，補(bǔ)血效果非常好。

百合粥

百合40克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時(shí)加入冰糖即可，早餐食用。 功效，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，則肌膚干燥，面容憔悴。百合善養(yǎng)陰潤(rùn)燥，可補(bǔ)肺陰，清肺熱，養(yǎng)心陰，益心氣。此食療適用于長(zhǎng)期神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)、面色無(wú)華的更年期婦女，常食有助恢復(fù)容顏色澤。 Tips、脾胃虛寒、腹瀉便溏者忌食。 龍眼蓮子粥 龍眼、蓮子各30克，糯米100克，加水用武火燒沸，再改為小火慢慢熬煮，常食此粥可養(yǎng)心補(bǔ)血，潤(rùn)膚紅顏。 功效，心血充盈，則面部紅潤(rùn)光澤。若心氣不足，心血少，面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，面色就會(huì)恍白或萎黃。龍眼性溫味甘，益心脾，補(bǔ)氣血，具有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用;蓮子補(bǔ)脾益腎，養(yǎng)心安神。龍眼蓮子粥適宜心氣虛者食用，常食此粥可養(yǎng)心補(bǔ)血，潤(rùn)膚紅顏。

銀耳菊花枸杞粥

銀耳、菊花、枸杞各10克，糯米60克。銀耳先泡軟泡開(kāi)，同其他材料一起放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，粥熟后加入適量蜂蜜或冰糖。 功效，能調(diào)節(jié)血流量和調(diào)暢全身氣機(jī)。若肝之疏泄失職，氣機(jī)不調(diào)，血行不暢，血液瘀滯于面部則面色青，或出現(xiàn)黃褐斑。枸杞性味甘平，滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目、消除疲勞;菊花散風(fēng)清熱，平肝明目。此粥適宜肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養(yǎng)，面色無(wú)華、暗淡無(wú)光的女士。常服此粥有養(yǎng)肝、補(bǔ)血、明目、祛斑之功。 Tips，如果你正發(fā)燒感冒或身體有炎癥則不宜食用。

神養(yǎng)、動(dòng)養(yǎng)不能少

1、良好的睡眠

良好的睡眠非常重要，可以使精神和皮膚處于良好的休息狀態(tài)，并能修復(fù)皮膚的損傷，使你看上去氣色很好。

2、善于調(diào)節(jié)情緒

心情愉快不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，同時(shí)還能促進(jìn)造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。長(zhǎng)期處于不良的情緒中將影響你的皮膚，因此，當(dāng)你情緒低落、焦慮時(shí)，要善于調(diào)節(jié)，去參加一些集體性的娛樂(lè)活動(dòng)，以忘掉煩惱。

3、多做運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常參加體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)，如跳健美操、快步走、打球、游泳等。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力，使你神采飛揚(yáng)。

4種菠菜食譜補(bǔ)血養(yǎng)顏

熗菠菜

材料：菠菜、干辣椒、花椒、鹽

做法：

1、菠菜洗凈放加有鹽的滾水中焯熟，撈出瀝干水份

2、拌入少許鹽

3、鍋內(nèi)燒熱油放入干辣椒，花椒粒爆香

姜汁菠菜塔

材料：菠菜400克、姜40克

調(diào)料：香油1大匙（15ml）、醬油1大匙（15ml）、醋1、5大匙（20ml）、雞精少許、鹽適量

做法：

1、姜用工具擦成姜茸，將姜提前放進(jìn)冰箱冷凍室中再擦姜茸會(huì)比較容易;

2、菠菜去根部，淘洗干凈，切成5公分左右長(zhǎng)的段，在沸水中放入少許鹽和油，將菠菜放入滾水中;

3、汆燙片刻后，將菠菜撈出放入冰水中浸泡片刻，撈起瀝干待用：

4、用手將菠菜中的水分稍稍攥干，放入大碗中;

5、用姜泥和調(diào)料將菠菜拌勻，用一個(gè)直筒的矮杯子將拌好的菠菜裝進(jìn)去，壓緊，然后迅速倒扣過(guò)來(lái)，用姜茸和辣椒以及適量芝麻裝飾即可。

黑芝麻拌菠菜

材料：菠菜300克、黑芝麻1大匙、鹽、香油、醋、糖、雞精

做法：

1、黑芝麻放入炒鍋中炒香;

2、將炒香的黑芝麻放入臼中搗碎待用;

3、菠菜洗凈切大段

4、鍋中放入適量水和半匙鹽，燒滾后放入菠菜汆熟;

6、撈出放入冰水中，撈出瀝干，用手將菠菜稍攥出水;

7、用黑芝麻末和鹽、香油、醋、糖、雞精將菠菜拌勻，裝盤(pán)即可。

蒜蓉菠菜粉絲

原料：菠菜、粉絲、蝦米、雞蛋、大蒜、香菜。

做法：

1、海米提前2小時(shí)用溫水泡發(fā);

2、粉絲用溫水泡發(fā)至無(wú)硬芯，然后在開(kāi)水中焯一下，瀝干水分晾涼備用;

3、雞蛋液攪勻，攤成雞蛋薄餅，涼透后，切成絲;

4、菠菜洗凈在開(kāi)水中焯一下，過(guò)涼開(kāi)水，擠干，切段;

5、以上所有的原料混合，加鹽、糖、醋、生抽、雞精拌勻;

6、起油鍋，油溫?zé)岷螅氯肱莅l(fā)好的海米炒出香味，盛出;

7、用鍋內(nèi)底油小火炒香蒜蓉和紅椒;

8、趁熱澆到拌好的菠菜上，撒上香菜末，拌勻即可。

總結(jié)：女人補(bǔ)血很重要，血足，皮膚才能紅潤(rùn)，面色才有光澤。不防采用小編為您盤(pán)點(diǎn)的調(diào)理血?dú)猓李侌B(yǎng)膚秘方，一些簡(jiǎn)單的方法就可以助您面色紅潤(rùn)，養(yǎng)顏?zhàn)萄a(bǔ)。