日常生活中，在來月經的時候，很多女生會出現腹瀉的情況，這種情況一般在經期之前和之中出現的比較多，那么經期腹瀉怎么回事？如何緩解經期腹瀉？經期腹瀉的危害有哪些呢？和360常識網一起來看看關于經期腹瀉的相關情況吧！

經期腹瀉怎么回事

1、月經受寒

在月經來臨的時候要保暖，不能受涼，不然會引起月經不正常，如果在月經期間出現腹瀉的情況，一定是受涼導致的，在經期體質比較弱，應該比平時更加的注意保暖，如果因為受到寒涼等原因導致拉肚子的話，往往腳部能明顯感覺到冷。

2、吃生冷的食物

現在越來越多的女生在經期不忌口了，貪圖一時的滿足，卻導致整個經期腸胃不好，所以在月經期間一定不要吃涼的食物，以及辛辣刺激性的食物，會嚴重影響腸胃功能，導致腹瀉。

3、出現腎虛的情況

腎臟是一個排毒的器官，在經期，女生如果在起床之后，一直拉肚子，而且四肢也是冰涼的，腰部酸軟，月經顏色也不正常，舌苔白潤，脈象沉遲等就要注意補腎了。

如何緩解經期腹瀉

1、多吃紅棗、桂圓等

中國的草藥書籍“本經”中記載到，紅棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能。現代藥理研究現，紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞，是一種藥效緩和的強壯劑。桂圓能夠用于脾胃虛弱，食欲不振，或氣血不足，體虛乏力。

2、多吃溫熱水果

生理期的女性會流失大量的血液，因此，需要及時補充營養，多吃水果來補充維生素是非常好的營養補充的途徑，但是，值得注意的是，生理期只能吃溫熱的水果，例如桃子、櫻桃等等，而寒性的水果，像西瓜、香蕉、梨都是堅決不能碰的，如果不注意的話，只會加重腹部的負擔，導致腹瀉。

3、多攝入粗纖維的食物

食物纖維可以軟化分解大便，促進腸蠕動，能有效地預防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纖維主要存在于蔬果類、豆類、全谷類和菌類等食物中，多攝入纖維豐富的食物，有助于防止經期易發生的腹瀉、便秘等現象，能有效緩解經期的不適。

4、用熱水泡腳

容易腹瀉的女性朋友們都屬于腸胃功能比較脆弱的類型。另外，經期女性朋友一般都比較容易受涼，從而導致肚子疼、腹瀉。不妨來試試用熱水泡泡腳，水溫大概在50度左右，每次泡腳半個小時，這樣會加速身體的血液循環。同時，身體的熱量也會迅速增加，在泡腳的同時順便按摩按摩腳底，以保暖腳底，從而祛寒，這樣在幫助溫暖子宮的同時還能夠在一定程度上幫助調節腸胃功能，緩解腹瀉。

5、遠離冷飲

在出現腹瀉的時候就不要吃冷飲了，冷飲也是月經期的禁忌食物，生理期腹部本來就很容易受涼，若再喝冷飲，簡直是雪上加霜。因此，經期控制寒性食物的攝入是尤為關鍵的，對于緩解經期腹瀉相當重要。

6、多喝熱水

7、充分休息

實際上，另一個影響腸胃功能的關鍵所在就是經常熬夜、睡眠不規律。那么，在生理期，女性朋友們更加應該注重睡眠質量，絕對不能等到困了再睡，經期需要充分的休息，注意，千萬別熬夜，良好規律的睡眠對于預防經期拉肚子也是非常重要的。

經期腹瀉的危害

1、降低身體的抵抗力

拉肚子會影響身體對維生素以及營養物質的吸收，可能會造成維生素缺乏和營養不良的情況。這些情況都會讓機體抵抗病毒的能力受到一定程度的影響，容易被病毒感染。

2、引起引起水、電解質失調和酸堿平衡紊亂

拉肚子情況嚴重時，可能會造成身體水分大量流失，造成機體脫水，進而影響到水、電解質以及酸堿平衡。

3、影響受孕

經期拉肚子會造成營養流失，不利于受孕。長期氣血不足還會影響卵巢發育不良，影響卵子的質量。氣血不足的女性即使懷孕，滑胎的幾率也是比正常人大的。

看完上文關于經期腹瀉的相關介紹之后，我們知道經期腹瀉很可能是因為著涼導致的，在經期一定要忌口，當然經期腹瀉也不排除是因為腎臟出現了問題，那么就是比較嚴重了，經期腹瀉應該引起女生重視，因為危害大，可能導致懷孕難。