教師保健的三大關(guān)鍵點
2016-01-19 19:00:36 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：講課時，慢步走動；要充分利用課間休息時間活動活動雙腿，促進(jìn)血液循環(huán)。晚上睡覺前用熱水泡腳，既能疏通下肢血管，解除疲勞，又能讓人安然入睡。
教師保健的三大關(guān)鍵點
講課說得多，容易得慢性咽炎；上課要站著，腰、腿受累；坐著備課，又容易引發(fā)痔瘡和頸椎疾病。辛勤的園丁們在繁重而辛勞的教學(xué)中，身體健康備受三大疾病困擾，急需關(guān)注。
■講出來的病：慢性咽喉炎。
對策：教師應(yīng)注意科學(xué)用嗓，課間最好閉口休息，用溫水潤潤嗓子。平時少高聲說話，多攝取一些清肺養(yǎng)陰、化痰散結(jié)的食物，可常飲綠茶、菊花茶，食用蛋類、蘿卜、絲瓜、梨等，少食辣椒等刺激性較強(qiáng)的食物以及巧克力等糖分過高的食物。
■站出來的病：腿部浮腫、靜脈曲張。
對策：講課時，教師應(yīng)將身體重心交替由一只腳移到另一只腳上，始終保持一只腳處在休息狀態(tài)，并可慢步走動；要充分利用課間休息時間活動活動雙腿，促進(jìn)血液循環(huán)。晚上睡覺前用熱水泡腳，既能疏通下肢血管，解除疲勞，又能讓人安然入睡。
■坐出來的病：頸、腰椎疾病和痔瘡
對策：平時伏案工作一段時間就要起身到戶外活動一下筋骨，做腰部和頸部的運(yùn)動，呼吸新鮮空氣，做幾個下蹲起立的動作，用手掌由輕到重拍打臀部若干次，以使血脈暢通。此外，還應(yīng)常吃水果，多飲水，少食辛辣熱燥的食物，以預(yù)防便秘。
