教師護(hù)嗓要學(xué)會(huì)這樣喝水

1、上課前，要先用水潤(rùn)嗓，沒(méi)有長(zhǎng)時(shí)間說(shuō)話之前喝適量的溫開(kāi)水。

2、上課時(shí)，短暫休息時(shí)最好不要喝水。因?yàn)槁晭чL(zhǎng)時(shí)間持續(xù)振動(dòng)發(fā)聲，就好像燒紅的鋼板，如果突然淋水“淬火”，會(huì)導(dǎo)致鋼板變硬。喉是人的發(fā)聲器官，人發(fā)聲的主要部位是聲帶，長(zhǎng)時(shí)間這樣給水，聲帶也會(huì)變硬、變壞，導(dǎo)致咽喉疾病，而一旦發(fā)病后極難根治。

3、如果上課時(shí)有較長(zhǎng)的休息時(shí)間（如休息20分鐘以上），自己感覺(jué)到聲帶非常自然了，可以慢慢地喝幾口。

4、下課后，也不要立即喝水。應(yīng)讓聲帶稍微休息，讓其恢復(fù)到自然狀態(tài)，不再高頻率地使用聲帶后，慢慢地一口一口喝。同時(shí)注意，冷水與特別熱的水不宜飲用。一年四季，堅(jiān)持喝下去，患慢性咽炎的概率會(huì)大大下降。

5、說(shuō)話不要特別大聲。尤其是不要歇斯底里地吼叫，說(shuō)話時(shí)速度不要持續(xù)過(guò)快，也不要長(zhǎng)時(shí)間說(shuō)話過(guò)慢。

送給老師的護(hù)嗓妙招

1、借助外力

如果能配備別在衣領(lǐng)上的擴(kuò)音小話筒，對(duì)保護(hù)老師的嗓子會(huì)有很大的幫助。如果是在公眾場(chǎng)合講話，特別是在室外，一定要用擴(kuò)音設(shè)備，避免造成聲帶緊張。

2、避免過(guò)度用嗓

教師應(yīng)注意科學(xué)用嗓，講課時(shí)發(fā)聲是免不了的，所以在課間、下班后，最好盡量閉口休息，而且要少高聲說(shuō)話。另外，平時(shí)在飯館、車(chē)站等嘈雜地方，最好少說(shuō)話，更不要高聲說(shuō)話和尖叫。如果感覺(jué)喉嚨干燥或者嗓音沙啞，這是一種警告，說(shuō)明你的聲帶受到了刺激，此時(shí)一定要少用嗓子。

3、避免直接刺激

要戒煙酒，少吃油炸、腌烤、辛辣等刺激性較強(qiáng)的食物，以及巧克力等糖分過(guò)高的食品。水分是聲帶潤(rùn)滑劑。說(shuō)話時(shí)，聲帶振動(dòng)很快，只有適當(dāng)?shù)乃胶獠拍茏屗玫綕?rùn)滑。多喝水有助于嗓子保持良好狀態(tài)。不過(guò)，酒精和含咖啡因的飲料不起作用，含有大量水分的食品滋潤(rùn)性最強(qiáng)，比如蘋(píng)果、梨、西瓜、桃等。

4、增強(qiáng)體質(zhì)

感冒引起的聲音沙啞，中醫(yī)認(rèn)為屬風(fēng)熱之邪傷肺，引起咽喉聲帶充血發(fā)炎而導(dǎo)致。體質(zhì)較好的人通常能自愈，但較虛弱的人，氣管自愈功能偏弱，常常遷延數(shù)周，甚至超過(guò)一個(gè)月都沒(méi)好?？梢?jiàn)，提高機(jī)體的抵抗力非常重要。平時(shí)要堅(jiān)持鍛煉身體，注意營(yíng)養(yǎng)，生活起居有節(jié)，都有助于增強(qiáng)抵抗力。

5、改善周?chē)h(huán)境

避免粉塵，保持空氣清潔，注意保暖。濕潤(rùn)的空氣對(duì)嗓子也有好處，應(yīng)盡量讓家中和辦公室空氣濕度大一點(diǎn)。可以在教室里養(yǎng)些植物，經(jīng)常澆水，都能避免空氣干燥。教師講課時(shí)學(xué)生要保持安靜，因?yàn)槿颂幵卩须s的環(huán)境中，會(huì)不由自主地提高音量。此外，要遠(yuǎn)離二手煙，因?yàn)樗坏┻M(jìn)入喉嚨，就會(huì)嚴(yán)重刺激聲帶，損害嗓子。