大家在生活中應該都聽說過社交恐懼吧，但是你了解社交恐懼嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟如何預防社交恐懼癥呢，以及社交恐懼癥應該注意什么呢，下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
本文目錄
1、什么是社交恐懼？
2、社交恐懼癥有什么癥狀？
3、如何預防社交恐懼癥？
什么是社交恐懼？
社交恐懼癥是恐懼癥的一種亞型，恐懼癥原稱恐怖性神經癥，是神經癥的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反復出現，難以控制。恐懼發作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經癥狀，患者極力回避導致恐懼的客觀事物或情境，或是帶著畏懼去忍受，因而影響其正常活動。常見的恐懼癥亞型包括廣場恐懼、社交恐懼和特殊恐懼癥三種。
社交恐懼癥有什么癥狀？
1、不相信自己
一般患有社交恐懼癥的患者，多數不相信自己，對自己很沒有信心。總是感覺到自己很無趣，沒有魅力，不想跟別人做朋友。長期有這種不自信的心理，則可能會導致社交恐懼癥加重，所以一定要改善這種心理，要正視自己，發現自己的有點，并且要喜歡自己。
2、不愿意參加聚會
多數社交恐懼癥患者不愿意參加一些聚會，病情比較嚴重的患者甚至不愿意去公共場所。參加聚會或者是去公共場所會感覺到很不自然，心理也會很難受，經常害怕甚至感覺到尷尬。
3、對社交會感覺到很焦慮
有社交恐懼癥的人總是經常會擔心自己出糗，感覺自己無時無刻不是眾人的焦點，所以在外經常都是手足無措，存在嚴重的心理障礙。
另外社交恐懼癥患者身體也可能會出現一些癥狀，如會伴有臉紅、心跳加快、口或者咽喉部干燥、吞咽困難、全身顫抖、肌肉抽搐或者是惡心嘔吐的情況。
如何預防社交恐懼癥？
1、舉止應盡量隨和。不要過分注意自己的舉止。正常的社交活動，并不帶有什么神秘的色彩，只不過是社會間人與人的交往與應酬。因此過分注意自己社交中的言談舉止是多余的，隨和、大方、自然、平時怎么說、怎么做，社交中也如此，時間長了，社交就習慣了。
2、克服害怕心理。社交恐懼癥主要是由一種“怕”心理引起，如怕見陌生人、怕難為情、怕表現自我等。這種病癥是在多年的日常生活、工作、學習中形成的，因此防治就需要在長期的日常生活、工作、學習中，逐步培養對外界的適應能力，有意識地多接觸周圍的人和事。
3、去掉自卑，增強自信。從心理上去掉自卑感。若帶著消極的心理，常常會使自己不愿多說話。另外要增強自信，從心理學角度來說，自信就是自我接納的程度。一個能完全接納自己的人是非常自信的，反之則自卑。
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