過(guò)量喝咖啡的四大危害 咖啡喝多少合適

自從西方文化進(jìn)入我國(guó)，咖啡就收到了極大的歡迎，越來(lái)越多的人拜倒在咖啡的石榴裙下。適量的喝咖啡具有很好的提神功效，但現(xiàn)如今很多人每天都是一杯一杯又一杯的連續(xù)飲用，長(zhǎng)期如此將嚴(yán)重?fù)p害人體健康。

1、神經(jīng)緊張

咖啡之所以具有很好的提神醒腦作用，是因?yàn)槠渲泻写罅康目Х纫颍@種物質(zhì)可以讓神經(jīng)系統(tǒng)興奮從而極大的提高我們的工作效率。但是如果過(guò)量飲用的話，咖啡因就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)中樞興奮從而導(dǎo)致我們出現(xiàn)有失眠、或神經(jīng)緊張等情況。因此專家提醒，在晚上睡覺(jué)前的四小時(shí)之=之內(nèi)都不能飲用任何含有咖啡因的飲品，以免嚴(yán)重影響到晚上的睡眠。

而且過(guò)量攝取咖啡還有可能會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)有耳鳴、心臟機(jī)能亢進(jìn)的情況，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致脈搏次數(shù)增加以及脈搏跳動(dòng)不均，這些都是過(guò)量喝咖啡的危害。

2、高血壓

在平時(shí)生活中過(guò)量的喝咖啡還有可能會(huì)導(dǎo)致心臟病患者的病情加重，這絕對(duì)不是危言聳聽(tīng)，患有心臟病等方面病癥的患者應(yīng)該禁止飲用咖啡。除此之外還有像患有患高血壓、動(dòng)脈硬化等患者而言，咖啡更要堅(jiān)決杜絕。因?yàn)殚L(zhǎng)期或大量飲用咖啡，很有可能會(huì)引起心血管疾，尤其是一些本身已有高血壓的患者，如果大量飲用的話會(huì)使你的情況更為嚴(yán)重。

這是因?yàn)榭Х纫蚰苁寡獕荷仙偌由峡Х纫虼碳ぶ袠猩窠?jīng)而導(dǎo)致的情緒緊張狀況，就會(huì)導(dǎo)致危險(xiǎn)系數(shù)的相乘效果。專家提醒每人每天攝入咖啡因的必須控制在200毫克以內(nèi)，也就是不超過(guò)三杯。

3、骨質(zhì)疏松

一些中老年人女性在平時(shí)生活中更不能過(guò)量的飲用咖啡，這個(gè)年齡階段的女性本來(lái)就容易出現(xiàn)缺鈣的情況，這個(gè)時(shí)候如果過(guò)量飲用咖啡的話勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致鈣流失更加嚴(yán)重。尤其是一些絕經(jīng)后的女性，每天需要加十倍的鈣量，這個(gè)時(shí)候如果長(zhǎng)時(shí)間喝咖啡的話容易造成骨質(zhì)流失，并且對(duì)骨量的保存也會(huì)產(chǎn)生很大的不利影響，甚至有可能會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

因此這部分女性在平時(shí)生活中除了要注意少喝或者是不喝咖啡之外，還要注意多吃些富含有鈣質(zhì)的食品，比如像海產(chǎn)品、豆制品等。

4、胃病惡化

患有各種胃病的患者在平時(shí)生活中液壓注意盡量的少喝些咖啡，否則的話容易導(dǎo)致胃病的加重以及惡化。大量喝咖啡影響食欲，同時(shí)還有可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)有嘔吐和痙攣。長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)量喝咖啡還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)胃炎和舌苔厚膩，從而讓你的身體感覺(jué)到疲勞乏力。

這些都是過(guò)量喝咖啡的危害，因此專家提醒，每天喝咖啡的數(shù)量千萬(wàn)不要超過(guò)3杯，最好是控制在5杯之內(nèi)。