作為一名上班族，每天的辦公都是電腦為伴，也是離不開電腦的。作為長時間的久坐，已經(jīng)會出現(xiàn)一身的疾病，大家還需要長時間的看電腦，出現(xiàn)的眼睛干澀問題，這對大家的危害也是非常的明顯。長時間盯著電腦、手機等電子產(chǎn)品都會導(dǎo)致眼睛干澀。那么有什么方法可以緩解眼睛干澀這一癥狀呢？下面360常識網(wǎng)就跟大家推薦一些好用的食譜，看看該怎么樣解救你的眼睛吧。

護眼小食譜讓你吃得滋潤也讓眼睛滋潤

核桃棗杞雞蛋羹

核 桃仁(微炒去皮)300克，紅棗(去核)250克，枸杞子150克，雞蛋2個。鮮豬肝切碎與核桃仁、紅棗、枸杞子一起放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時后備 用。每日取2～3湯匙，打入兩個雞蛋，加糖適量蒸為羹。有益腎補肝、養(yǎng)血明目的作用，可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀。

核桃芝麻餐

核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、牛奶或豆?jié){1杯、蜂蜜1匙，核桃1500克去殼及衣，放在鐵鍋內(nèi)，用文火炒，待炒成微黃后取出，冷卻，用搗自搗爛成泥。黑芝麻 500克，去除泥沙，放在淘米籮內(nèi)，用水漂洗后取出，放在鐵鍋內(nèi)，用文火炒，炒干后取出并研細末。核桃泥與黑芝麻粉各1匙，沖入煮沸過的牛奶或豆?jié){內(nèi)，再加蜂蜜1匙，調(diào)勻后服用，每日1次，可當(dāng)早點。

芝麻核桃乳蜂蜜飲

黑芝麻50克，核桃肉50克，牛奶(或豆?jié){)一杯，蜂蜜一匙。黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶內(nèi)。每次各取一匙，沖入牛乳(或豆?jié){)一杯，加蜂蜜一匙調(diào)服。可滋補肝腎、明目潤燥，可用于食療近視及雙目干澀、大便燥結(jié)諸證。

枸杞葉茶

枸 杞葉60克(鮮品120克)。枸杞葉煎煮代茶，不時飲用。枸杞葉性涼甘苦，具有降火明目、清熱止渴的功效，并能補虛益精，堅筋耐老。也可用枸杞子果實代 替，枸杞子果實猩紅，艷如瑪瑙，作為傳統(tǒng)的滋補明目的上品藥，深為國人所喜愛，其風(fēng)味之美，有口皆碑。眼目干澀不爽，兼有腰膝酸軟者，可常以枸杞子 15～20克，煎煮沸片刻后代茶飲用。人到中年或步入老年后，若能飲用枸杞子茶，必能眼目清亮，耐老輕身，延年益壽。枸杞子茶還有安神養(yǎng)血，滋陰壯陽，益 智、強筋骨、澤肌膚、駐容顏等功效。

菠菜護眼湯

豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、 香油各少許，清高湯1公升。故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。將四味中藥材洗凈加水1000C.C。，煎煮約20分，濾渣留湯備用。豬肝去筋膜洗凈后切薄 片，菠菜洗凈后切成小段備用。先用少量油爆香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開后放入適量食鹽，攪均后起鍋加入少許香油即可食用。補肝養(yǎng)血、明目潤燥。 常食可改善視力，并可治療小兒夜盲癥、貧血癥，均有良好的補益作用。

蜂蜜牛奶餐

雞蛋1只、牛奶1杯、蜂蜜1匙，雞蛋充分?jǐn)嚿ⅲ瑳_入加熱的牛奶內(nèi)，用小火煮沸，雞蛋熟后待溫，再加蜂蜜。早餐后吃，或當(dāng)早點，同時配合面包、饅頭等。

胡蘿卜木瓜牛奶羹

胡蘿卜半根，木瓜半個，牛奶500克，白糖少許。胡蘿卜、木瓜塊先蒸熟，然后用豆?jié){機打成漿，與牛奶混合，加少許白糖即可食用。

另外你還可以試試由溫哥華陽光出品的“越橘藍莓軟膠囊”，該產(chǎn)品采用藥食同源的藍莓、越橘、葉黃素以及多種益視精華的提取物復(fù)合配方而成。越橘中富含視紫質(zhì)，可加強雙眼對黑暗弱光適應(yīng)的靈敏度；藍莓提取物中的花青素可促進視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)的再生成，對于重度近視及視網(wǎng)膜剝離有一定的預(yù)防作用；葉黃素是很好的抗氧化劑，能避免視網(wǎng)膜在吸收光線的時候受到氧化傷害，可保護眼睛的微血管，確保視覺清晰。

通過上文的介紹，大家吃這些護眼的飲食，相信一定有了方法，只要大家在平時注意這些護眼的方法，對眼睛的保護是很不錯的。另外，大家在日常還應(yīng)該注意做好預(yù)防，做好對眼睛的保養(yǎng)工作。