促進(jìn)排便的食譜：雙鳳鮮木耳
促進(jìn)排便的食譜：雙鳳鮮木耳
促進(jìn)排便的食譜：雙鳳鮮木耳
雙鳳鮮木耳利用富含天然酵素、能幫助消化及促進(jìn)脂肪分解的鳳梨，再搭配含有豐富膳食纖維、熱量低的黑木耳，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。兩種食物一起烹調(diào)，幫助腸胃消化吸收又富含營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)排便，瘦身零負(fù)擔(dān)。
食材：
鳳梨110克、黑鳳爪3隻、黑木耳70克、蛤蠣6顆、鹽巴少許、薑少許、水。
步驟：
1、將鳳梨切塊、黑木耳切片狀、薑切成絲狀。
2、將鳳爪、蛤蠣洗乾淨(jìng)。
3、將以上材料放置電鍋中蒸煮30-40分鐘即可，鹽巴調(diào)味在最后，依照個(gè)人口味做添加。
黑木耳的功效：
黑木耳，有腸胃清道夫之稱(chēng)，含有豐富的氨基酸，可以促進(jìn)脂肪的分解，并且能夠清除腸胃中堆積的毒素；不僅富含維生素、礦物質(zhì)和微量元素，本身的膠質(zhì)、膳食纖維、含量也很高，熱量低，非常適合想滋補(bǔ)又怕發(fā)胖的人。同時(shí)其所含的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)，也是人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分。
鳳梨的功效：
鳳梨，含有豐富的鳳梨酵素，能分解蛋白質(zhì)，幫助消化促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善便祕(mì)抑制肥胖；鉀含量豐富、鈉含量低，對(duì)于長(zhǎng)期食用過(guò)多肉類(lèi)及油膩食物的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，是一種很適合減重瘦身的天然水果；此外，鳳梨還是高纖，富含抗氧化物的水果。能幫助消化、清熱解渴、利尿消炎、消除疲勞。
健康小提醒：
鳳梨雖然含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但酸味強(qiáng)勁對(duì)于牙齒多少會(huì)產(chǎn)生酸蝕作用，應(yīng)適量攝取。另外，患有消化道潰瘍、嚴(yán)重肝病或腎并血液凝固功能不全的人，應(yīng)少吃或避免吃鳳梨，以避免造成病情加重；即便是正常食用者，也應(yīng)注意不可以空腹大量食用，因鳳梨含有機(jī)酸，建議食用前先用鹽水浸泡分解，避免造成對(duì)皮膚及口腔黏膜的刺激感；這是一種蛋白質(zhì)分解酵素，對(duì)健康無(wú)危害，可安心食用。
