臉上又多了一顆痘痘，您是不是就會顯得慌亂呢。因為它不僅影響了您的容顏，又讓您失去了自信心。在這里特別要提到的是，如果不想臉上長痘痘就一定要注意自己的飲食。那么，臉上長痘痘飲食上應多吃哪些食物？臉上長痘痘哪些食物不能吃？下面跟隨360常識網了解一下吧！

臉上長痘痘，光用祛痘護膚品是不管用的，長痘痘和飲食不當也有一定的聯系。因此，還需內養外調，下面先來看看，哪些食物祛痘最有效。

1、白菜

白菜便于儲存，是人們經常食用的蔬菜，更是一款超值得推薦的祛痘良品。白菜所含的維生素A、C、E及鋅和胡蘿卜素都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶，能防止皮膚變得干燥，粗糙失去光澤，對于排毒養顏去除痘痘和痘痕也有非常好的功效。

2、韭菜

韭菜含有較多的粗纖維，能促進胃腸蠕動，可有效預防習慣性便秘和腸癌。這些纖維還可以把消化道中的沙礫、金屬屑等包裹起來隨大便排出體外，有“洗腸草”之稱。

3、豬血

豬血中的血漿蛋白，經過人體胃酸和消化液中的酶分解后，會產生一種解毒和滑腸作用的物質，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應，變為不易被人體吸收的廢物，并排出體外。

4、胡蘿卜

胡蘿卜味甘，性涼，有養血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養成分。現代醫學證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。

5、海藻

海藻含有大量的能明顯降低血液中膽固醇含量的碘，常食有利于維持心血管系統的功能，使血管富有彈性，從而保障皮膚營養的正常供應。海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量豐富，能防止皮膚干燥，常食還可使干性皮膚富有光澤，油性皮膚可改善油脂分泌。

6、綠豆

綠豆有局部止血和促進創面修復的作用，并且具有很好的抗衰老功能。綠豆能夠有效的對抗炎癥痘痘以及因上火引起的痘痘，綠豆湯能幫助排泄體內的毒物，促進機體的正常代謝。

7、柚子

柚子是秋季成熟的水果，有“天然水果罐頭”之稱。它含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了柚子的成分，對祛痘有很好的功效。經常食用柚子可以美容養顏。

8、木瓜

木瓜所含的熱量極低，其超強的祛痘作用不容小覷。木瓜所含的木瓜酵素，促進新陳代謝，及時把多余的毒素排出體外。木瓜酵素，其分子量極小，能有效滲透毛孔，控制各種皮膚疾病，幫助表皮角化細胞的脫落，促進新細胞的更新，使細胞再生速度增加30%以上，使皮膚爽滑細嫩。果酸的優點在于協助老廢角質剝落、改善粗糙膚質、使皮膚有光澤。

臉上長痘痘哪些食物不能吃？

甜食

由于很多時候痘痘都是因為皮膚的油脂分泌太多不能及時排出體外，從而堵塞皮膚毛孔長出痘痘，而在長痘痘期間吃甜食會使得血液中的維他命B群變慢，隨后導致油脂分泌物增多后堵塞皮膚毛孔，使痘痘的情況變得更加嚴重，不利于恢復

油炸性食物

吃易消化，肝臟代謝慢，影響內泌，內泌紊亂，肌膚產油性泌物，堵塞毛孔，體內代謝產物能泌體外，久毛孔內便產炎癥。

牛奶

牛奶中的類胰島素生長因子會促進皮脂腺發育，造成皮膚出油，因此導致嚴重青春痘的發生。

刺激性食物

在生活中刺激性食物到處都有，想蔥，姜，蒜，辣椒等等這些都容易刺激人體內分失調，為此易長痘痘的愛美人士盡量不要食用。

海鮮

吃海鮮是禁忌的，會引起機體的過敏而使痤瘡加重！因為海鮮的食物對于中醫來講是“腥發之物”，即發物。發物是指患某種疾病的患者，在患此病的時候會誘發某種疾病。海腥類的發物主要有帶魚、黃魚、蝦、螃蟹等水產品，這類食品大多咸寒而腥，對于體質過敏者吃了易誘發過敏性疾病發作如哮喘等等，而且易催發痘痘痤瘡等等皮膚疾病。

碳酸飲料

人體內同時存在著雌雄兩種激素，只是男性以雄性激素為主，女性以雌性激素為主，正常情況下，兩種激素比例是平衡的，而碳酸飲料容易使人提兩種激素比例失衡，雄性激素過高，同時也會吸收一些人體必須品。