體內濕氣重沒有及時的調理過來，那么濕氣就會慢慢的侵入到五臟六腑，最終造成了無法逆轉的后果。那么體內有濕氣該如何祛濕呢？下面是360常識網推薦的幾款祛濕食譜一起來看看吧！

體內濕氣重的癥狀

1，睡覺的時候會流口水，有口臭。

2，睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽。

3，身體機能衰退，對房事不感興趣或者是質量不高。

4，小肚子大，常有脹氣。

5，身體時常感覺到疲倦，精力不集中。

祛濕食譜

清熱祛濕粥

所需要的食材有：紅豆，白扁豆，薏米，木棉花，芡實，燈芯花，赤茯苓。

做法：

1、上面所說到的才材料全部先清洗干凈。

2、將燈芯花，木棉花，赤茯苓先放入到鍋里面，加入適量的水煎煮，取藥汁。

3，將白扁豆，紅豆以及薏米，芡實加入到藥汁中煮成粥。

茯苓瘦肉皮蛋粥

所需要的食材有：大米，皮蛋，瘦肉，香油，食鹽，茯苓，清水。

做法：

1，鍋里面放入適量的水燒開，將茯苓和皮蛋放入進去，切入適量的姜絲。

2，再次沸騰之后將淘洗過后的大米加入改小火慢燉四十分鐘。

3，將剩下的皮蛋加入，攪拌一下，再煮十分鐘左右，調入適量鹽和香蔥，就可以出鍋了。

綠豆百合陳皮姜絲粥

所需要的食材有：綠豆，鮮百合，米仁，粳米，冰糖，陳皮，姜絲。

做法：

1，先將米仁，綠豆，粳米先放入到清水里面浸泡二十分鐘。

2，百合清洗干凈之后切成小塊的。

3，鍋內放入水煮開之后加入綠豆和米仁。

4，燒開之后改小火慢燉，煮至里面的材料都開花。

5，將粳米，百合，陳皮，姜絲加入進去，熬煮成粥后，加入適量冰糖調味即可。

木棉花化濕茶

做需要的食材有：木棉花，槐花，菊花，羅漢果，陳皮和砂仁。

做法：

1，木棉花，槐花，陳皮和砂仁清洗干凈。

2，放入到 砂鍋里面加入適量的清水，大火燒開后改小火慢煲一個小時就可以了。

科學祛濕方法

使用蔥、姜、蒜去濕氣

蔥、姜、蒜是三種常見的調味品，但具有非常有效的藥用價值。蔥、姜、蒜的使用方法有很多，老姜熬水就是常見的用法。這樣的姜湯對排出體內的濕氣有幫助，還可以令我們的身體快速發汗，緩解體內濕氣過重的情況。其他的調味品也是可以使用這些方法的，同樣適用于淋雨后預防感冒。[1]

科學飲食

日常的飲食最好做到科學，多吃清淡的食物和少吃油膩食物。這是因為油膩食物會在春腸胃消化出現問題，甚至出現消化不良、發炎等等的問題。而油炸食品會導致體內分泌出過多的過氧化物，不利于腸胃健康。同時，要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等等，這些食物在日常攝取時要適量，或搭配一些能夠降低寒性的食物。

薏米煮粥，淮山煲湯

祛除體內的濕氣，可以試試薏米。其性味甘淡微寒，可以利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿。而紅豆性平，味甘酸，可以健脾止瀉、利水消腫。如果將薏米和紅豆加水煮熟后食用，具有利尿、除濕的功效，達到祛除濕氣、排毒養顏的作用。除此以外，可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中或煲成粥、煮水喝，或直接飲用亦舒堂薏仁茶，有利尿、除濕的功效，對水腫的人尤其有效。但是，要注意這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

拔罐療法祛濕

拔罐療法對祛濕有一定效果。拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，它可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，調整人體的陰陽平衡，解除疲勞，增強體質。

艾灸除濕

艾葉味苦性辛溫，具有溫經止血、祛寒止痛的作用，“以之炙火，能透諸經而除百病”，艾灸能夠溫經通絡、行氣活血、散寒除濕及養生保健，對春季除濕邪很有療效。

祛濕湯

嶺南特色的湯水，很多時候是拿來當藥用的。除了本身的鮮甜味道之外，燉了至少三個半小時的湯水中充滿了對人體有益的成分。因此春季調理，燉湯必不可少。這里舉了幾種針對抗流感和祛濕進行調理的燉湯，有心的讀者也可以進行舉一反三的搭配。