盤點10種黑色食物的功效 黑木耳可清理腸胃

日常生活中并不難發現有黑色的食物，外形上雖然黑不溜秋的，但是卻是對人體健康非常的有好處。那么日常多吃黑色食物有什么好處呢？日常飲食中最為常見的黑色食物有哪些呢？一起跟著小編來看一下黑棗、黑米、黑豆、木耳、芝麻等等常見的黑色食物的營養價值分析，越黑越有營養的食物，不要錯過。

1、黑棗

棗類食物對于女性而言是非常健康的，其中黑棗有養血的功效，黑棗有“營養倉庫”的美稱，因為其含有豐富的蛋白質、糖類、有機酸、維生素B、維生素E、磷、鈣、鐵等微量的元素，有補腎養胃之功效。

女性經常食用黑棗更有補氣養血、維持上皮細胞組織的功效，延緩衰老、增強機體的活力，更有美容養顏、潤澤肌膚、滋養黑發的作用。

2、黑米

黑米的麩殼中含有非常高含量的維生素E，可以幫助促進免疫系統，保護細胞免受自由基的損傷，而且研究發現黑米中所有的花青素比藍莓中的含量更加的高。

3、黑豆

女性日常多食用黑豆有養顏、調理月經的作用，黑豆中含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸和鈣質、磷等多種的微量元素，有效的達到防治高血壓、高血脂、心臟病等危害人體健康的疾病的功效。孕婦多吃黑豆還有安胎的作用，強健身體。

4、黑木耳

木耳膠體有較強的吸附力，有效的達到清理腸胃的作用，改善便秘問題。同時黑木耳還是一種可溶性的膳食纖維，不但可以補血、高血脂、心梗、腦梗患者多食用黑木耳還有效的達到溶栓，降低血小板的作用。

5、黑芝麻

黑芝麻中富含不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素，均有降低膽固醇，防止高血壓的作用，黑芝麻還可以清除體內的自由基，抗氧化的效果非常顯著。日常多吃黑芝麻可以讓秀發更加烏黑亮麗，補血養顏、補肝明目、潤腸驅風。

6、黑葡萄

黑色的葡萄中含有豐富的鈣質、鉀、磷、鐵以及維生素B、維生素C等，同時還含有多種人體所需的氨基酸。其中曬干之后的葡萄干中糖分和鐵的含量都非常的高，女性每天食用20顆的葡萄干就可以有效的達到預防貧血的效果。注意的是葡萄皮中含有抗氧化的“白藜蘆醇”，這種物質對于軟化血管和皮膚保健都有很明顯的作用，所以吃葡萄的時候最好是將葡萄皮一起吃進去，保健效果更加明顯。

7、黑扁豆

豆類食品是健康食品，黑色扁豆中含有豐富的礦物質元素，女性每天所需要的礦物質是18毫克，而一杯的黑扁豆中就已經含有大約8毫克左右。黑扁豆中的可溶性纖維含量非常的高，可以降低膽固醇，增強身體的免疫力。

8、黑莓

黑莓中含有豐富的多酚。多酚可以有效的清除人體內體能夠損傷大腦的細胞，從而達到延緩老年人認知減退的問題。

9、烏梅

烏梅是非常優秀的抗衰老的食品，其含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷以及大量的有機酸，烏梅中的營養物質還能夠將侵入胃腸道中的霉菌等病原菌殺死，預防腸胃到疾病。同時烏梅中的蘋果酸還可以將適量的水分導引到大腸中，形成糞便，排出體外，有效的達到緩解便秘的問題。

10、桑葚

桑葚有補氣養血的功效，可以促進血紅細胞的生長，防止人體動脈和骨骼關節硬化、促進新陳代謝，但是要注意的是桑葚性微寒，所以女性經期內應該避免食用。