粥，是一種很好的養(yǎng)生食品。它營養(yǎng)價(jià)值既高，又適用于所有的人。美味又營養(yǎng)的東西總是大眾都喜歡的。其中，小編認(rèn)為香芋瘦肉粥還是非常不錯(cuò)的。香芋其中含有我們?nèi)梭w所需要的維生素，瘦肉又為我們補(bǔ)充了所需要的能量。一碗粥，喚醒了我們的好心情和好胃口。到底怎么做這種粥呢，快來，小編帶你去看。

營養(yǎng)豐富，其中的粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會(huì)，粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動(dòng)，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好;芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維C、B族維生素、皂角甙等多種成分。所含的礦物質(zhì)中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護(hù)牙齒的作用。其豐富的營養(yǎng)價(jià)值，能增強(qiáng)人體的免疫功能，可作為防治癌瘤的常用藥膳主食

制作材料

主料：粳米(100克) 芋頭(300克) 豬肉(瘦)(200克)

調(diào)料：色拉油(10克) 鹽(2克)

制作工藝

1.將粳米淘洗干凈，放入冷水中浸泡半小時(shí)，撈出瀝干水分;

2.芋頭去皮，切成厚片;

3.豬瘦肉洗凈切片，放入溫油鍋中煸炒片刻，盛起備用;

4.鍋內(nèi)加入約2000毫升冷水，加入粳米，用旺火煮沸;

5.然后加入芋頭片、豬瘦肉片，用中小火慢煮至米爛肉熟，加鹽調(diào)味即可。

食譜營養(yǎng)

在癌癥手術(shù)或術(shù)后放療、化療及其康復(fù)過程中，有輔助治療的作用。芋頭含有的黏液蛋白，可提高機(jī)體的抵抗力。芋艿為堿性食品，能中和體內(nèi)積存的酸性物質(zhì)，調(diào)整人體的酸堿平衡，產(chǎn)生美容養(yǎng)顏、烏黑頭發(fā)的作用，還可用來防治胃酸過多癥。芋艿含有豐富的黏液皂素及多種微量元素，可幫助機(jī)體糾正微量元素缺乏導(dǎo)致的生理異常，同時(shí)能增進(jìn)食欲，幫助消化，抗癌防癌。

豬肉(瘦)：豬肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸，并提供血紅素(有機(jī)鐵)和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血;具有補(bǔ)腎養(yǎng)血，滋陰潤燥的功效;豬精肉相對其它部位的豬肉，其含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪、膽固醇較少，一般人群均可適量食用。

食譜相克

粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食;不可與蒼耳同食，否則會(huì)導(dǎo)致心痛。

芋頭：芋頭忌與香蕉同食，會(huì)腹脹。

豬肉(瘦)：豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉后不宜大量飲茶。

牛奶與瘦肉不合適同食，因?yàn)榕Ｄ汤锖写罅康拟}，而瘦肉里則含磷，這兩種營養(yǎng)素不能同時(shí)吸收，國外醫(yī)學(xué)界稱之為磷鈣相克。鈣磷最佳比為1：1到1：1.5之間，此時(shí)互相促進(jìn)吸收。

看了上面關(guān)于香芋瘦肉粥的做法介紹，小編都差點(diǎn)流口水了呢。哎呀，光是想想都香。美味的佳肴也不要多貪啊，也要注意多食用別的蔬果來平衡體內(nèi)的營養(yǎng)。美容又養(yǎng)顏的粥在等著大家，大家快跟著上面的做法做給自己吃吧。