利用好負(fù)面情緒給你帶來(lái)意想不到的收獲
利用好負(fù)面情緒給你帶來(lái)意想不到的收獲
利用好負(fù)面情緒給你帶來(lái)意想不到的收獲
情緒沒(méi)有好壞，只是有沒(méi)有效果的問(wèn)題！現(xiàn)在讓我們重新來(lái)看一看某些常見(jiàn)的“負(fù)面”情緒，考慮一下它們可能為哪些積極的目的服務(wù)：
1、生氣
一種高能量的情緒，可以被用來(lái)幫助我們作出反應(yīng)并采取行動(dòng)，可使我們能夠克服那些本不可逾越的障礙和困難。它經(jīng)常與我們不喜歡的情況相連在一起，它為我們提供能量使我們采取行動(dòng)對(duì)這些障礙和困難作出反應(yīng)。生氣就是“鼓氣”，一鼓作氣才能成功！
2、后悔
找出一個(gè)得不到最好效果的做法中的意義，提醒我們，要找出一個(gè)更有效果的做法，同時(shí)讓我們更明確內(nèi)心的價(jià)值觀排序。
3、悲傷
一種能促進(jìn)深沉思考的反應(yīng)，能更好地從失去中取得智慧，從而更珍惜目前擁有的。
4、恐懼
一種高能量的情緒，恐懼可提高神經(jīng)系統(tǒng)靈敏度，并能使意識(shí)性增強(qiáng)，這對(duì)我們提高對(duì)潛在問(wèn)題的警覺(jué)性很幫助。它可使我們獲得本不能得到的信息，它還使我們具有迅速作出反應(yīng)和在必要情況下逃避的能量。
5、左右為難
說(shuō)明內(nèi)心的價(jià)值觀的排位尚未清晰明確。
6、無(wú)可奈何
已知的方法全不適用，需要?jiǎng)?chuàng)新與突破思考。
7、緊張
太好了！讓我們有額外的能力去保證成功。
8、內(nèi)疚
這是一種與評(píng)估是非對(duì)錯(cuò)連在一起的情緒。如果我們沒(méi)有其它的方式評(píng)估與價(jià)值有關(guān)的行為的話，內(nèi)疚可限制我們的行動(dòng)選擇范圍。現(xiàn)在我們明白了這個(gè)道理，我們就能用更富有建設(shè)性的評(píng)估方法來(lái)取代內(nèi)疚。
9、慚愧
一件表面上已經(jīng)完結(jié)的事，但還需要再采取一個(gè)行動(dòng)的部分。
10、害怕
不甘愿去付出本來(lái)自己認(rèn)為需要付出的，或者覺(jué)得付出的大過(guò)可得到的。它促使我們對(duì)所期望的東西重新進(jìn)行評(píng)價(jià)及對(duì)實(shí)現(xiàn)期望所采取的方法進(jìn)行重新調(diào)整。
11、失望
發(fā)生在所期望的目標(biāo)已確定但又沒(méi)有實(shí)現(xiàn)的時(shí)候，是一種能促使對(duì)期望作出重新評(píng)估及對(duì)實(shí)現(xiàn)期望目標(biāo)所采取的方法作出重新調(diào)整的信號(hào)。
12、憤怒
一種高能量的情緒，可以充分調(diào)動(dòng)身體的能量，準(zhǔn)備對(duì)一個(gè)不愿接受的狀況作出改變的行動(dòng)。
13、討厭
需要擺脫或者改變的提醒信號(hào)，幫助我們?nèi)フ页龈淖兗皵[脫的方法。
14、壓力
是轉(zhuǎn)變?yōu)閯?dòng)力之前的準(zhǔn)備，就像彈簧一樣，壓得越底，彈力越大。
15、痛苦
使我們能避開(kāi)危險(xiǎn)，并提升人生經(jīng)驗(yàn)的信號(hào)。
16、憂慮
一種高能量的情緒，它把注意力集中在一個(gè)就要發(fā)生，但后果令我們擔(dān)心的事件上。讓我們處于精力集中的狀態(tài)并將變成興奮，為我們提供為該事件做好準(zhǔn)備的能量。
從上面這些例子中我們明白，每個(gè)“負(fù)面”情緒其實(shí)都是給人一份推動(dòng)力，推動(dòng)當(dāng)事人去作出行動(dòng)。這種推動(dòng)力或者是指出了一個(gè)方向，也可能是給予了一份力量，有的幾乎是兩者兼?zhèn)洹?/p>
我相信上帝為我們安排的所有情緒總是有正面意義的。因而我們所認(rèn)定的“負(fù)面”情緒也許不是我們所認(rèn)為的那樣討厭。事實(shí)上，它們都起到了非常重要的作用，是完全值得我們予以重視的，別忘了情緒本身就是一種推動(dòng)力！
既然問(wèn)題不在情緒本身，就要看你是如何去拓展你情緒上的選擇空間，也就是情緒運(yùn)用的能力。如果你感到你在情緒上沒(méi)有選擇的余地，那么，“負(fù)面”情緒似乎往往要占上風(fēng)，它將主宰并控制你的思想及行為。當(dāng)你有了情緒上的運(yùn)用能力時(shí)，你就能對(duì)這些情緒產(chǎn)生新的想法并賦予它們新的價(jià)值。
雖然很多人會(huì)提醒你，應(yīng)該設(shè)法避開(kāi)“負(fù)面”情緒，但我還是相信，所有的情緒都是為人服務(wù)的。
有時(shí)候，當(dāng)我感覺(jué)到自己有一種負(fù)面情緒時(shí)，我外在的意識(shí)通常就會(huì)提醒我對(duì)這種負(fù)面情緒作出估計(jì)。假如，最近我感到工作很有“壓力”，我就會(huì)問(wèn)自己：“最近是否需要在工作中加入一些動(dòng)力？”
如果答案是肯定的，我就會(huì)讓自己去體會(huì)這種“壓力”，這是我的選擇。當(dāng)我主動(dòng)這么做的時(shí)候，事實(shí)上，這時(shí)候的壓力已經(jīng)不再是“壓力”了，它更是一種刺激、一種挑戰(zhàn)、一種動(dòng)力！
在此期間，我的外在意識(shí)會(huì)定期地使我對(duì)壓力予以注意，因而我會(huì)對(duì)我的想法所維持時(shí)間的長(zhǎng)短是否合適作出估計(jì)。如果已達(dá)到了合適的程度，我就會(huì)選擇一種新的情緒狀態(tài)。對(duì)我來(lái)說(shuō)，時(shí)間量的大小就是我獲得信息并決定對(duì)其怎樣作出反應(yīng)所需要的時(shí)間。
進(jìn)一步說(shuō)，所謂的“負(fù)面”情緒，多數(shù)都是把我們的注意力轉(zhuǎn)移到了生活中那些不順心的事情上。通過(guò)把我們的注意力引向那些不順心的事并使我們處于一種情緒狀態(tài)，通過(guò)這種情緒狀態(tài)我們能對(duì)所處的局面作出評(píng)價(jià)，所以這些“負(fù)面”情緒狀態(tài)就可以幫助我們搞清楚事物并找到解決困難的方法。
如果這個(gè)作出反應(yīng)的過(guò)程中，外部世界發(fā)生了變化的話，我就會(huì)完全自由地調(diào)整我的情緒狀態(tài)以應(yīng)對(duì)新的情況作出反應(yīng)。因此，當(dāng)別人罵了我一頓，我就不必生氣！我有自己的選擇。
我發(fā)現(xiàn)這種情緒選擇模式很有趣。因?yàn)槲乙褜W(xué)會(huì)前面所講到的技巧，所以我對(duì)我的情緒就有了一種意識(shí)力，從而在任何特定的時(shí)候，我都能對(duì)它作出合適的選擇。
實(shí)在是太有趣了，我們情緒的發(fā)生總是配合生活中的每件事，幫助我們向著自己的主觀愿望前進(jìn)。我發(fā)現(xiàn)“負(fù)面”情緒真的是有道理的，而且是有用的。
當(dāng)你再一次去體驗(yàn)“負(fù)面”情緒的時(shí)候，結(jié)果發(fā)現(xiàn)你的“痛苦感”不見(jiàn)了！你就會(huì)看到“負(fù)面”情緒可以為你的目的服務(wù)，并能不斷地幫助你找出方法并給予能量動(dòng)力去解決困難。就像我前面所說(shuō)的那樣，上帝創(chuàng)造的功能總是有用的！
這個(gè)方法可以幫助你自己擺脫被情緒控制的感覺(jué)，從而你就會(huì)擁有一種精神上――真正自由的感覺(jué)。在生活中大多數(shù)的情況下，你完全可以選擇你所要體驗(yàn)的情緒。
你一旦獲得了情緒上的自由，也就大大拓展了我們精神領(lǐng)域的活動(dòng)空間，例如，當(dāng)你情緒低落的時(shí)候，如悲傷。你的意識(shí)可能會(huì)馬上提醒你：“喂，別忘了，它是為你服務(wù)的”，因而你就會(huì)在感到悲傷和一種更積極的感覺(jué)――例如快樂(lè)之間作出選擇。你當(dāng)然會(huì)選擇快樂(lè)，難道不是嗎？
有位太太請(qǐng)了一個(gè)油漆匠到家里粉刷墻壁。油漆匠一走進(jìn)門(mén)，看到她的丈夫雙目失明頓時(shí)流露出憐憫的眼光。可是男主人一向開(kāi)朗樂(lè)觀，所以油漆匠在那里工作的那幾天，他們談的很投機(jī)，油漆匠也從未提起男主人的缺憾。
工作完畢，油漆匠取出賬單，那位太太發(fā)現(xiàn)比原先談妥的價(jià)錢(qián)，打了一個(gè)很大的折扣。她問(wèn)油漆匠：“怎么少算這么多呢？”
油漆匠回答說(shuō)：“我跟你先生在一起覺(jué)得很快樂(lè)，他對(duì)人生的態(tài)度，使我覺(jué)得自己的境況還不算最壞。所以減去的那一部分，算是我對(duì)他表示一點(diǎn)謝意，因?yàn)樗刮也粫?huì)把工作看的太苦！
油漆匠對(duì)她丈夫的推崇，使她淌下眼淚。因?yàn)檫@位慷慨的油漆匠，自己只有一只手。
態(tài)度就像磁鐵，不論我們的思想是正面抑或是負(fù)面的，我們都受到它的牽引。而思想就像輪子一般，使我們朝一個(gè)特定的方向前進(jìn)。
雖然我們無(wú)法選擇發(fā)生的事情，但我們可以選擇我們的情緒狀態(tài)；雖然我們無(wú)法調(diào)整環(huán)境來(lái)完全適應(yīng)自己的生活，但可以調(diào)整情緒來(lái)適應(yīng)一切的環(huán)境；畢竟――你的生活并非全數(shù)由生命所發(fā)生的事所決定，而是由你自己面對(duì)生命的態(tài)度，和你的心靈看待事情的態(tài)度來(lái)決定。
