生活壓力人活著總要承受來自各方各面的壓力，當(dāng)你無法排除這些壓力的時候，它就會在你體內(nèi)肆虐，脫發(fā)就是它的惡作劇表現(xiàn)之一。還有為了各種滿足自己的欲望透支睡眠時間，熬夜，加班，睡眠不好都會引起脫發(fā)。

掉發(fā)的真相！如何防止脫發(fā)？

脫發(fā)的真兇：

1、生活壓力人活著總要承受來自各方各面的壓力，當(dāng)你無法排除這些壓力的時候，它就會在你體內(nèi)肆虐，脫發(fā)就是它的惡作劇表現(xiàn)之一。還有為了各種滿足自己的欲望透支睡眠時間，熬夜，加班，睡眠不好都會引起脫發(fā)。

2、遺傳家族遺傳是脫發(fā)的一大理由，親戚中有脫發(fā)情況的人，應(yīng)該意識到脫發(fā)威脅，并及早預(yù)防，不然身邊的桃花運也可能隨之溜走。

3、飲食習(xí)慣飲食中的營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏或過量，無論是蛋白質(zhì)、碳水化合物、還是維生素和礦物質(zhì)都應(yīng)適量攝取，以便給秀發(fā)最好的生長環(huán)境。另外一個常見的脫發(fā)病因，是極端過度減肥，瞬間缺少維生素來供養(yǎng)頭發(fā)。

4、波動的情緒古來就有個成語叫“怒發(fā)沖冠”，憤怒、緊張、壓力這些負(fù)面情緒問題都會導(dǎo)致頭發(fā)的脫落，頭皮也需要冷靜和放松。

5、不適合的洗發(fā)水市面上有著各式各樣的洗發(fā)水，不一定國產(chǎn)的就不合適，也不一定進(jìn)口的就適合你的頭皮，要針對自己頭發(fā)出油情況和發(fā)質(zhì)問題選擇適合你的洗發(fā)水。

頭發(fā)按摩的方法：

第一步：取約3枚硬幣大小的頭皮頭發(fā)按摩膏。分?jǐn)?shù)次沿頭皮線均勻涂抹于頭皮上。

第二步：從兩側(cè)太陽穴開始，用大拇指順著發(fā)際線向上按，作穴位刺激。

第三步：從頭頂開始，橫向兩側(cè)按。

第四步：從前額發(fā)際開始到后頸慢慢按壓。

第五步：像要提起頭皮一樣，用指尖輕捏頭部兩側(cè)，輕輕敲打按壓。

第六步：像要扎辮子一樣，向上拽頭發(fā)，再慢慢的放下。

有效防脫發(fā)的食物：

1、維生素B與C的食物肉類、蛋類、菠菜。維生素b可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴于維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)。

2、維生素A的食物橙黃色和綠色蔬菜。頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。

3、含銅、鐵微量元素的食物堅果、豆類、動物肝臟、蔬菜。微量元素中的銅、鐵等在養(yǎng)發(fā)上有舉足輕重的作用。缺乏銅、鐵會導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡、變黃。

4、蛋白質(zhì)食物魚、肉、蛋。蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)，每天攝取的蛋白質(zhì)，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。