發質不好怎么辦 飲食結構很重要
發質不好怎么辦 飲食結構很重要
頭發生長頭皮上，它的健康取決于毛細血管的營養，只有充足的營養才能夠保證頭發的健康，這是相輔相成的關系，發質不好怎么辦？這關鍵的地方就是給頭發補充營養。
發質不好怎么辦？如何給頭發補充營養
1、補充鐵質，那么就多多吃一些富含鐵質的食物，頭發頻繁的脫發，這就是缺鐵的反應，含鐵豐富的食物有：黃豆、黑豆、帶魚、蝦、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白，對于燙染過的人群來說，很容易出現頭發干枯、分差等，不妨多吃一些大豆、黑芝麻、玉米等食物。
3、含堿性物質的新鮮蔬菜和水果，也是預防脫發的中藥指標。脫發一個最關鍵的問題就是，由于血液中有酸性毒素，精神過度疲勞而導致。發質不好怎么辦？那么盡量減少吃甜食的次數，應該多吃一些富含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。
4、補充碘質。頭發沒有光澤，這跟甲狀腺的作用有關，只要補碘才能恢復頭發的光澤，那可多吃海帶、紫菜等食品，有利于頭發的健康。
5、補充維生素E。能夠抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使其頭發迅速的生長，可以多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
發質不好怎么辦？除了補充營養之外，我們還不能完全要護理。以下是整理出來的護理妙招，讓我們學會正確的護理方法。
1、避免暴曬。夏季到來，暴曬的陽光，大家最好待定帽子，因為強烈的紫外線對頭發有很大的損害，會使其頭發變得干枯變黃，夏季要避免日光暴曬，游泳、海邊日光浴等，一定要注意不要曬著頭發。
2、遠離煙酒。吸煙不僅對身體有很大的損傷，這也會引起脫發。戒煙忌酒，吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而頭發能夠恢復其正常生長。
3、減少染發燙發的次數。經常染發、燙發，這對頭發的損傷很大，使頭發失去光澤和彈性，出現毛躁、枯黃等問題。
染發、燙發間隔時間至少要3-6個月。而每次洗完頭之后，使用吹風要慎重，因為從吹風機吹出的溫度高會破壞毛發組織，損傷頭皮，盡量避免使用熱風吹頭發。燙發液對頭發的影響較大，為了頭發的健康盡量減少燙染發的次數，中間間隔時間長一點。
4、充足的睡眠是保證頭發健康的重要后盾，而主要的新陳代謝時間在晚上10時到凌晨2時之間，抓住這一頓時間睡個好覺，這就能夠保證頭發的健康。每天睡眠時間在8個小時左右，這是最好不過的。
頭發十分脆弱，合理飲食和養護不合理，很容易導致頭發隱患。發質不好怎么辦？要想改善這一問題，那么就參照以上的這些吧！
