生完孩子后，盡快讓自己的身體恢復(fù)是每位新媽媽們都希望的。但是，很多新手媽媽在產(chǎn)后保養(yǎng)上往往存在3大誤區(qū)。那么這些誤區(qū)都是那些呢？希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來看看吧！
誤區(qū)一：多躺，少走動(dòng)
婆婆說：剛生完孩子的女人，都是要在床上躺上十天半個(gè)月的，一個(gè)月不下地的都有呢!你就別起來了，要什么東西我?guī)湍隳谩?/p>
在此萬分感謝婆婆的好心，可是今時(shí)不比往日，按照科學(xué)觀念，產(chǎn)后就是要盡快下地走呢，尤其是剖腹產(chǎn)，在平躺24小時(shí)后，最好多走動(dòng)。
產(chǎn)后1天即可坐，產(chǎn)后3天即可下床走
生完孩子以后，女性的身體需要長時(shí)間地調(diào)養(yǎng)，很多人都認(rèn)為應(yīng)該長期臥床，不應(yīng)該下床活動(dòng)。其實(shí)，這種做法并不科學(xué)。產(chǎn)婦久坐不動(dòng)，就會(huì)容易產(chǎn)生下肢靜脈血栓，導(dǎo)致盆腔的肌肉送至，難以托住生殖器官，造成脫垂，對(duì)身體恢復(fù)不利。此外，還影響惡露的正常排出，造成惡露不盡。建議各位媽媽在生完寶寶一天后，就可以從床上坐起來了，到了第三天就可以下床活動(dòng)，并且要鍛煉盆骨，能夠有效得到恢復(fù)。
誤區(qū)二：多吃，喝濃湯
婆婆說：我今天熬豬手湯，明天買鯽魚來，你怕腥味我油炸一下再煮湯，濃濃的白白的湯，正好下奶。湯水一定要多喝，水就別喝了，用湯代替更好。
OMG，連我喝水的權(quán)利都要被剝奪。不能說我的家婆不細(xì)致，她的照顧很細(xì)心，可是貼心不貼心，全都是她說了算啊，喝湯是沒錯(cuò)，不過剛生完幾天，咱循序漸進(jìn)，先給點(diǎn)清淡的湯水、蔬菜給我調(diào)理一下吧。
產(chǎn)后大補(bǔ)循序漸進(jìn)，至少保證1周的清淡飲食
生完孩子的人必定是虛弱的，很多老人為了讓女性早日恢復(fù)過來，生完便給產(chǎn)婦喝上濃湯，進(jìn)行大補(bǔ)。其實(shí)這個(gè)做法也是不對(duì)的，產(chǎn)后女性的腸胃非常敏感，還未在剛剛結(jié)束不久的戰(zhàn)役中恢復(fù)過來，因此難以承受住太過油膩的大補(bǔ)食物。建議女性產(chǎn)后飲食應(yīng)該以清淡為主，讓腸胃得以舒適，等待幾天后在逐漸換成補(bǔ)品。
產(chǎn)后飲食應(yīng)遵循“精、雜、稀、軟”四大原則
第一周：口味清淡的豬肝料理，山藥排骨，豆腐為主，配合玫瑰姜母茶，紫米粥，紅棗銀耳粥，目的是促進(jìn)惡露排出和傷口愈合。
第二周：哺乳媽媽吃花生燉豬蹄，通草魚湯，為了防止產(chǎn)后腰酸背痛，可以在做菜時(shí)加點(diǎn)杜仲。另外，每天補(bǔ)充2000~5000毫升水分。
第三周：惡露基本排清，進(jìn)入進(jìn)補(bǔ)期，以熱補(bǔ)為好，做菜時(shí)適當(dāng)加米酒，以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助恢復(fù)體力。
誤區(qū)三：多捂，別吹風(fēng)
婆婆說：千萬別出門啊，我點(diǎn)頭保持微笑;婆婆說：你怎么到陽臺(tái)去了!快進(jìn)來快進(jìn)來，你怎么敢開窗呢!快關(guān)上快關(guān)上，你著風(fēng)了寶寶也著風(fēng)了!
不至于吧，可憐我只是想呼吸一下陽臺(tái)上的新鮮空氣而已，況且都生完一個(gè)多禮拜了，還不讓人透透氣嗎，每天捂在床上都要發(fā)霉了。
別捂過了頭，適當(dāng)透氣很重要
老人認(rèn)為，產(chǎn)婦是不能吹風(fēng)的，否則會(huì)一輩子頭疼。這種想法并無科學(xué)道理，反而會(huì)給產(chǎn)婦帶來疾病。為了讓產(chǎn)婦吹不到風(fēng)，老人們會(huì)給產(chǎn)婦裹頭裹腿，生怕被風(fēng)吹到一絲。其實(shí)這樣做反而會(huì)使產(chǎn)生病菌，給各類細(xì)菌一個(gè)良好的容身場所，無論是對(duì)產(chǎn)婦身體、奶水質(zhì)量，還是生殖器官的安全，都是諸多不宜的。而且倘若是在夏天，產(chǎn)婦恐怕還會(huì)被熱暈。因此，這個(gè)做法并不值得提倡。
雖然月子里盡量不要吹風(fēng)，但打開窗透氣，在陽臺(tái)上呼吸下新鮮空氣還是可以的。
懷胎十月，一朝分娩，母親的精力體力都耗費(fèi)殆盡，媽們會(huì)感到很累，很想立刻休息，這是正常的事情，但媽媽們還是需要注意很多事，并不能立刻松懈。養(yǎng)個(gè)孩子可不是件容易的事情，媽媽們?cè)诜置浜蟾遣荒芰⒖谭潘桑獮樽约汉秃⒆颖ｐB(yǎng)身體哦!
當(dāng)你好不容易度過了艱難的分娩期之后，你可能全部精力都已耗盡，全身上下每個(gè)細(xì)胞都支撐不住地想休息，你可能還想著好好地放縱一下，但這可不是你想怎樣就怎樣的哦。也許醫(yī)生已經(jīng)告訴你了，還有幾件事情在等著你，你要做好準(zhǔn)備哦!
補(bǔ)血的食物
一、補(bǔ)鈣。
鈣這種東西，不僅孕婦需要補(bǔ)充，產(chǎn)婦也需要補(bǔ)充。特別是一些在懷孕期間，查出鈣缺乏的產(chǎn)婦，在生寶寶以后，一定要多補(bǔ)充。在哺乳期，寶媽每天最少要攝入1200毫克的鈣。事實(shí)表明，產(chǎn)婦鈣不足，本身對(duì)母乳有一定的影響，最重要的是，產(chǎn)婦的恢復(fù)也需要鈣元素。因此，在平時(shí)飲食中，要注意補(bǔ)鈣，從坐月子期間，就應(yīng)該注意月子餐。
二、營養(yǎng)要充足補(bǔ)充。
產(chǎn)婦的營養(yǎng)情況，直接關(guān)系到母乳的質(zhì)量。更有部分產(chǎn)婦發(fā)現(xiàn)，自己吃不好，母乳產(chǎn)生的就少，可見營養(yǎng)的重要性。尤其是在寶寶半歲之前，母乳的質(zhì)量更要保證。還有一些產(chǎn)婦，一方面母乳喂養(yǎng)，加上營養(yǎng)不足，產(chǎn)后脫發(fā)的現(xiàn)象更加嚴(yán)重。希望產(chǎn)婦多吃各種瘦肉、水果和蔬菜等，避免油膩大魚大肉即可。
三、充足的水分補(bǔ)充，來源包括牛奶、湯湯水水、水果等。
湯湯水水對(duì)產(chǎn)婦來說多重要，母乳喂養(yǎng)過的產(chǎn)婦都知道。多喝湯湯水水，產(chǎn)婦產(chǎn)乳汁的能力就會(huì)好一點(diǎn)。而且，各類營養(yǎng)湯，只要不是過于油膩，都是溫補(bǔ)的營養(yǎng)來源，不僅對(duì)寶寶發(fā)育提供營養(yǎng)，對(duì)產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)也有重要的意義。來源包括牛奶、湯湯水水、水果等，如果每日攝入的水分不夠，影響產(chǎn)奶量。
四、維生素B1和維生素B6。
維生素B1與B6各有各的作用，維生素B1可以幫助碳水化合物轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰浚S生素B6可以合成肌蛋白和抗體，同時(shí)還對(duì)免疫系統(tǒng)有一定的影響，健康意義上來說，對(duì)寶寶和寶媽都有好處。全麥?zhǔn)称犯缓渥愕木S生素B1，豬肉、豌豆和堅(jiān)果里也富含豐富的維生素B1。而肉類、魚類、堅(jiān)果、豆類等，則含有豐富的維生素B6。
五、補(bǔ)血和補(bǔ)氣。
女人真的不容易，生了寶寶之后，可以說氣血兩虧。氣血不補(bǔ)充上來，對(duì)產(chǎn)婦的元?dú)饣謴?fù)，會(huì)產(chǎn)生很大的影響。建議產(chǎn)婦在產(chǎn)后半年之內(nèi)，都應(yīng)該注意補(bǔ)血和補(bǔ)氣。補(bǔ)血和補(bǔ)氣，產(chǎn)婦可以多吃紅豆、大棗、動(dòng)物肝臟、小米粥、燉雞、燉魚、燉豬蹄等，這些東西不僅下奶又補(bǔ)充體力。
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