一提到月經(jīng)，可能是眾多女孩子最煩惱的事情，月經(jīng)會(huì)讓女孩子在那段時(shí)間，身體變得非常的不適，有的人還會(huì)感覺到腰酸背痛，很多妹子一到來(lái)月經(jīng)的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)頭疼的情況，那么這樣一來(lái)，就容易導(dǎo)致女孩子在上班期間不能很好的投入到工作中，也不能做好事情，想必也有很多女孩子都想知道，為什么女孩子來(lái)月經(jīng)的時(shí)候會(huì)感覺到頭很痛，是不是在月經(jīng)前期做了什么不適當(dāng)?shù)氖虑椋蛘叱粤诵┦裁床贿m應(yīng)的食物，所以導(dǎo)致的身體不舒服。來(lái)看看下面360常識(shí)網(wǎng)介紹的一些緩解小方法吧。

經(jīng)期頭疼怎么緩解

女性在月經(jīng)前后，以及月經(jīng)期發(fā)生頭疼，這與女性特有的生理因素有關(guān)，這主要是由于經(jīng)前體內(nèi)激素波動(dòng)引起，血管張力的變化，使一部分對(duì)此敏感的患者發(fā)生頭疼。

另外，女性在經(jīng)期身體的免疫力下降，如果護(hù)理不到位，一不小心就容易著涼，而這也會(huì)加重頭疼現(xiàn)象。

來(lái)月經(jīng)前用水泡腳

在月經(jīng)來(lái)前一周，用熱水泡腳，水位浸到小腿一半以上，泡15分鐘左右，直到身體發(fā)熱，微微出汗，一直泡到月經(jīng)來(lái)潮，泡腳可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)緊張的神經(jīng)，活血通絡(luò)，改善睡眠質(zhì)量，并防治頭疼，經(jīng)期不宜泡腳是怕造成大量出血。

盡量不在經(jīng)期洗頭

女性在經(jīng)期身體的免疫力下降，很多時(shí)候都會(huì)在不知不覺中著涼，這會(huì)令頭疼更嚴(yán)重。盡量不要在經(jīng)期洗頭，若一定要洗，最好別在頭3天洗，洗頭的時(shí)間也不要太長(zhǎng)。

在洗完頭之后要馬上用吹風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā)，并且選擇在一個(gè)白天的中午時(shí)刻，陽(yáng)氣最盛時(shí)再洗，洗好頭后不要馬上出門，很容易令頭部受到風(fēng)寒而導(dǎo)致頭疼。

外出曬一曬太陽(yáng)

陽(yáng)光對(duì)預(yù)防或消除經(jīng)期偏頭疼有很好的效果，陽(yáng)光中的紫外線可以促進(jìn)人體合成維生素D，照射10分鐘的陽(yáng)光，所產(chǎn)生的維生素D就足夠身體所需，補(bǔ)充能量，又可放松身心，緩解頭疼。

散步10分鐘左右

經(jīng)期雖然不可以劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是適當(dāng)?shù)纳⑸⒉剑强梢詭椭耘沤饩o張與壓力，是預(yù)防輕度經(jīng)期偏頭疼的一種有效方法，最好能在陽(yáng)光下散步，然后再在曬太陽(yáng)約10分鐘，治頭疼效果會(huì)更好。

用毛巾敷一敷

經(jīng)期頭疼不建議使用藥物進(jìn)行抑制，但可以通過一些物理方法來(lái)緩解，使用熱毛巾，熱敷頭部30分鐘，讓頭疼得以緩解，之后再配合適量的按摩，效果會(huì)更佳。

做做頭皮按摩

經(jīng)期有頭疼的女性，可以用小木梳來(lái)梳理頭發(fā)，通過梳頭按摩頭皮肌膚，促進(jìn)頭皮部的血液循環(huán)，進(jìn)而達(dá)到緩解頭疼的效果，也可以用手指推拿頭部，緩解腦血管的緊張狀態(tài)，注意力度要溫和些。

通過食物調(diào)理

對(duì)于易經(jīng)期頭疼者，建議生活中應(yīng)當(dāng)放松心情，經(jīng)期來(lái)之前就要忌吃生冷，辛辣，煙酒，含咖啡因等食物，以免影響經(jīng)血正常排出令頭疼更嚴(yán)重。

可以適量的吃些甜食，含鎂、含鈣的食物，如核桃、杏仁、黑豆、芝麻等等，以及一些行經(jīng)利水的食物，能緩解焦慮，緊張感，進(jìn)而緩解頭疼。

食譜：紅豆花生粥

粳米100克，紅棗50克，花生50克，紅糖少量。紅豆用水泡一個(gè)晚上，粳米和花生洗干凈，材料放到電飯鍋里，加水煮成粥。

作用：可以補(bǔ)血養(yǎng)血，利尿消腫，促進(jìn)經(jīng)血與體內(nèi)多余水分的排出，進(jìn)而緩解頭疼。

食譜：紅棗黑米粥

黑米100克，銀耳50克，紅棗50克，花生米50克。黑米和銀耳用水浸泡，銀耳撕開，材料放到電飯鍋里，加水煮成粥。

作用：開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補(bǔ)精。美容美膚，防治貧血等。

經(jīng)期頭疼的原因

經(jīng)期頭疼是多發(fā)病癥，也屬于經(jīng)前緊張綜合征。為什么來(lái)月經(jīng)期間頭疼？有可能是生理原因引起，和血清內(nèi)的雌激素濃度相關(guān)。女性經(jīng)期前后，雌激素會(huì)下降，血管張力變化會(huì)導(dǎo)致頭疼。如果情緒不好，會(huì)加劇頭疼。有些患者不僅會(huì)頭疼，血量少、顏色比較深、常常有瘀塊。

女性經(jīng)期頭疼可能是因?yàn)槭а^多，血虛而引起的。中醫(yī)認(rèn)為頭諸陽(yáng)，同時(shí)還是髓海位置。經(jīng)期失血過多，氣虛血少時(shí)無(wú)法滋養(yǎng)髓海。為什么來(lái)月經(jīng)期間頭疼嗎？也可能是營(yíng)養(yǎng)不良。過度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。進(jìn)食少，體內(nèi)缺乏水分及鹽分，導(dǎo)致手腳無(wú)力，腦脊液分泌少，顱內(nèi)壓下降時(shí)就會(huì)造成經(jīng)期頭疼了。

缺乏運(yùn)動(dòng)也會(huì)造成經(jīng)期頭疼。女孩子喜歡“宅”在家，而且不愛運(yùn)動(dòng)，血壓低，顱壓也會(huì)降低，最終結(jié)果就是頭疼。經(jīng)期頭疼也可能是因?yàn)榫駢毫ΓL(zhǎng)期緊張、心理壓力大的話，經(jīng)期更容易頭疼哦，所以女孩子一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。

此外，睡眠不足，或者睡眠時(shí)間沒有規(guī)律，精神、體力疲憊等都會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期頭疼。睡眠不足不僅影響生活，引發(fā)頭疼，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成心臟病。經(jīng)期頭疼還可能是遺傳因素影響，如果母親經(jīng)期容易頭疼，女兒經(jīng)期頭疼的可能性就越大。為什么來(lái)月經(jīng)期間頭疼嗎？看完這些原因，女性日常就更應(yīng)該注意避免這些因素。

小編結(jié)語(yǔ)：臨近經(jīng)期的時(shí)候，很多女性就會(huì)有頭痛的問題，而且很多人都不知道到底是什么原因?qū)е碌模埠茈y得到改善，這讓很多女性都感覺很煩惱。但其實(shí)經(jīng)期出現(xiàn)頭痛是很正常的，在月經(jīng)快要來(lái)臨之前。我們的內(nèi)分泌會(huì)發(fā)生變化，而且身體也需要大量的營(yíng)養(yǎng)作為補(bǔ)充，一旦補(bǔ)充不足，就會(huì)有頭痛的問題。所以我們可以在經(jīng)期間用熱的毛巾敷一敷，或者用一盆熱水泡泡腳。還有記得在經(jīng)期間不要洗頭，這樣很容易著涼，也很容易導(dǎo)致頭痛。或者可以用食物調(diào)理，這樣頭痛會(huì)減少。