有人問說，裸睡有減肥的效果嗎？有的！裸睡沒有衣服的舒服，選擇一個自由，放松的環境，從心理到生理的放松，這相對來說是一件好事。除了這些裸睡還有哪些好處呢？和360常識網來一起往下看看。

由于人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環。裸睡有種無拘無束的自由快感，讓血液得到很好的循環，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助于減肥。壓力過大會導致腹部脂肪增加，而優質睡眠是應對壓力的最佳方法。晚上生長激素水平升高，而應激激素皮質醇則減少。晚上10點至凌晨2點，身體處于休息的狀態，皮質醇水平最低。裸睡可保證夜間睡眠質量，早上醒來，皮質醇達到峰值，起床時精力充沛。夜間睡眠不良則會導致皮質醇水平超高，更容易狂吃安慰食物和暴飲暴食，增加肥胖幾率。

說到“裸睡”，很多人都沒有這個概念或者想法，畢竟多年來咱們習慣了保守作風，不習慣完全袒露身體。但是，裸睡對身體的好處非常多，別的不說，主要是能減肥！不裸睡真的虧大了。

1、裸睡能夠緩解疼痛

裸睡的時候，身體能夠充分自由活動，肌肉能夠有效放松，可以緩解因為緊張而引起的疼痛，例如肩頸腰痛、經痛等。

2、裸睡能夠保護私處

因為女性的私處經常處于濕潤的狀態，容易滋生細菌。但是，如果能夠得到充分的通風透氣，就能減少患上婦科病的可能性。裸睡恰好提供了這樣一個條件。

3、裸睡增強免疫力

裸睡能夠利于神經的調節，可以增強適應能力和免疫能力，對于防止病菌的入侵有一定的幫助。

4、裸睡能夠美容

裸睡可以幫助皮腺和汗腺分泌的增強，有利于皮膚的排泄和再生。而且，裸露的皮膚能吸收更多養分，促進皮膚的新陳代謝，能夠起到一定的美容作用。

5、裸睡能減肥

女性在裸睡的過程中，血液能夠得到很好的循環，使皮膚充分呼吸，加快油脂的消耗，有助于女性減肥。

6、裸睡有助于放松神經

裸睡對于舒緩緊張的神經很有幫助，對于那些腹部內臟神經系統方面的緊張狀態能夠更好消除。同時，裸睡能夠使身體得到自然放松，血液暢通，能夠改善某些人手腳冰涼的情況。

7、提高性欲

裸睡能提高性欲，增加體內內啡肽水平，讓人變得更加心情舒暢，幫助性欲減退的夫婦重新開始正常的性生活，讓性愛時更有激情。喜歡裸睡的人，會更愿意把自家的臥室打造成令人向往的愛巢，選擇干凈、蓬松、質地講究的床上用品，讓人一回到家就想和愛人去臥室里親熱一番。

對于男性而言，裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲自然就增強了，在早上更易出現晨勃，發生清晨性愛的幾率也會隨之提升。建立裸睡習慣后，男性在性生活方面能變得更加自信，夫妻生活更放得開，這對促進兩性間的相互信賴，促進夫妻關系都有很好的幫助。

對于女性而言，裸身睡在愛人身邊，身體會自然釋放出一種好聞的味道，這能激發對方的性欲，尤其女性對這種味道更為敏感。而且，在身體放松的情況下，女性會更容易達到高潮。

8、改善便秘

裸睡對改善緊張性疾病也很有效果，特別是腹部內臟、神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，比如慢性便秘、慢性腹瀉等，對神經系統也自然起到調節作用，增強人體的適應和免疫能力。

裸睡對身體的其他好處

睡覺更香美國《大腦》雜志刊登一項研究發現，臥室溫度在15.5~20攝氏度之間，有助于人體核心溫度降溫，更容易入睡。穿衣睡覺不利身體降溫，容易導致輾轉難眠甚至失眠。而裸睡則有益身體降溫，改善睡眠質量。青春永駐睡眠時臥室溫度控制在21攝氏度以下，有益抗衰激素（褪黑激素和生長素）更好地發揮功效。室溫過高不利于身體降溫，干擾這些激素的抗衰作用。而裸睡增加肌膚和空氣的直接接觸，有益血液循環，放松身心和快速消除疲勞，因此頭發和皮膚更健康。改善性愛夫妻裸睡有助于刺激愛情激素催產素的分泌。肌膚零距離接觸更能激發夫妻激情。裸睡還有助于降低血壓，進而減少壓力和抑郁。這些都有助于夫妻增加性愛頻度，改善性生活質量。保護私處這項好處是女性的福利。因為女性私處長期溫暖潮濕，所以極易滋生細菌，引發陰道炎。而裸睡則有助于改善私處濕度和溫度，降低細菌感染，緩解常見婦科病。裸睡還有助于改善痛經和生理期腰酸背痛癥狀。

女性裸睡的要求

裸睡，并不是說簡單地脫掉內衣上床睡覺就可以了，同時還要注意睡眠的環境噢！首先，在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適采用的，因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。其次，居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構筑一個良好的睡眠前提。一定要注意保暖，注意不要著涼，人著涼時抵抗力下降容易感冒。所以要注意調節臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。最后，床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經常清洗并接受陽光曝曬，千萬不要把被子床單當成不洗的貼身睡衣。另外，需要強調的是：對于裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應該采用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發生，對于有特異性體質的人應該特別小心。

少女最好別裸睡

如果還處于青春發育期，無論男孩女孩，最好不要裸睡。此時正在發育的器官依然十分脆弱，如果小小年紀就感染發病，對于生殖系統的正常發育會有不小的影響。對少女而言，初潮來臨的最初幾年生理期很可能沒有步入正常“軌道”，月經時間不規律，可能一覺醒來，被褥已弄臟。而此階段如果裸睡，身體毫無遮擋，被子床單上的不潔病菌乘虛而入，很容易讓陰道炎就此找上門來。所以對于少女來說，學習經期護理知識，盡量避免裸睡，常洗被褥，穿棉質透氣內褲，都是對自身健康負責的表現。

裸睡為什么能減肥

由于人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環。裸睡有種無拘無束的自由快感，讓血液得到很好的循環，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助于減肥。

裸睡可以減肥嗎可以！由于人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環。裸睡有種無拘無束的自由快感，讓血液得到很好的循環，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助于減肥。

女性裸睡的要求

裸睡，并不是說簡單地脫掉內衣上床睡覺就可以了，同時還要注意睡眠的環境噢！

首先，在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適采用的，因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。

其次，居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構筑一個良好的睡眠前提。

再次，一定要注意保暖，注意不要著涼，人著涼時抵抗力下降容易感冒。所以要注意調節臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

最后，床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經常清洗并接受陽光曝曬，千萬不要把被子床單當成不洗的貼身睡衣。