減肥是很多女生日常口頭上的事，雖然大部分人是為了好看，但其實(shí)減肥帶來最大的好處是健康。那么肥胖容易得什么病呢？如何預(yù)防肥胖？和360常識(shí)網(wǎng)一起來看看吧。

肥胖容易得什么病

1、高脂血癥

肥胖人的機(jī)體對(duì)游離脂肪酸的利用減少，血脂中的游離脂肪酸積累，血脂容量升高，容易引起高血脂癥。

2、高血壓

隨著肥胖的增加，進(jìn)行性高血壓和高血壓性心臟病發(fā)生率也增加。高血壓是一種死亡率較高的疾病，中年男性體重一旦超過300猝死和心絞痛發(fā)生率提高了4倍，腦血管意外的發(fā)生率提高7倍。

3、糖尿病

肥胖人中的糖尿病患者為非肥胖人的4倍，由于脂肪細(xì)胞過多，需要胰臟分泌更多的胰島素（通常為正常時(shí)的5倍一10倍），以使血液中的糖分轉(zhuǎn)為能量。而當(dāng)胰臟長(zhǎng)期負(fù)荷過重，功能衰竭時(shí)，血液中的糖分就會(huì)增加，以至無(wú)法充分利用而排出體外。

4、冠心病

冠心病是冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病的簡(jiǎn)稱，是指供心臟本身血液的冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致心臟缺血、缺氧而引起的心臟病。肥胖患者的冠心病發(fā)病率和病死率比非肥胖患者要明顯增高，且肥胖患者的冠心痛較非肥胖者的冠心病治療更為困難，危險(xiǎn)性更大。

5、婦科病

肥胖的女人常易有月經(jīng)不調(diào)的情形，如時(shí)間過長(zhǎng)、不規(guī)則、量過大，以及多毛癥。肥胖還會(huì)導(dǎo)致陰道感染和一些經(jīng)前并發(fā)癥。由于肥胖的女人會(huì)分泌過量的雌激素，當(dāng)體內(nèi)雌激素過多、黃體素太少時(shí)，可能會(huì)引起水腫或腦腫，從而使體重增加。

6、皮膚病

肥胖者末梢循環(huán)微弱，皮膚對(duì)外界變化的反應(yīng)較慢，抵抗能力也很低，因此極易患皮炎、濕疹、疥癬、凍瘡等皮膚疾病。

7、脂肪肝

內(nèi)臟脂肪堆積程度與體重成正比，過多脂肪會(huì)對(duì)肝臟等器官造成損害，引發(fā)脂肪肝。

8、導(dǎo)致不孕

肥胖會(huì)導(dǎo)致女性體內(nèi)雌激素增多，可達(dá)正常體重女性的2～5倍，繼而引發(fā)月經(jīng)不調(diào)等問題，影響受孕。

自測(cè)身體肥胖程度

1、體重指數(shù)（BMI）

亞洲成年人BMI正常范圍為18. 5～22.9；<18. 5為體重過低；≥23為超重；23～24. 9為肥胖前期；25～29. 9為I度肥胖；≥30為Ⅱ度肥胖。

2、腰臀比（WHR）

分別測(cè)量肋骨下緣至髂前上棘之間的中點(diǎn)的徑線（腰圍）與股骨粗隆水平的徑線（臀圍），再算出其比值。正常成人WHR男性<0.90，女性<0.85，超過此值為中央性（又稱腹內(nèi)型或內(nèi)臟型）肥胖。

3、理想體重（kg）等于身高（cm）減105；或等于身高（cm）減100后再乘以0. 9（男性）或0. 85（女性）。實(shí)際體重超過理想體重的20%者為肥胖；超過理想體重10%又不到20%者為超重。

4、其他方法

可用X線和B超測(cè)定各部位皮下脂肪厚度，也可通過磁共振（MRI）、CT掃描或雙能X線吸收測(cè)量體脂分布，還可應(yīng)用L3/L4的CT或MRI掃描來計(jì)算內(nèi)臟的脂肪面積。脂肪面積大于130 cm2與代謝性疾病相關(guān)，小于110 cm2則危險(xiǎn)性低。

如何預(yù)防肥胖？

1、少坐多運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在由于辦公室性質(zhì)的人，基本每天都坐著，閑下來也喜歡坐在那玩電腦、玩手機(jī)、玩IPAD。一般是建議不要一直坐著，運(yùn)動(dòng)可以幫助消耗掉身體上的能量，很多人減肥就是靠運(yùn)動(dòng)的。

2、晚餐要吃少

晚餐要是吃太多，晚上睡覺時(shí)腸胃還要一直工作，能量容易堆積，導(dǎo)致肥胖。

3、少吃垃圾食品

油炸、零食等垃圾食品都是不利于健康的，吃多了還導(dǎo)致肥胖，所以建議少吃這類的東西。

4、多吃蔬菜水果

蔬菜水果多吃點(diǎn)，少吃點(diǎn)肉類等食物，也會(huì)減少肥胖的概率。