背部脂肪一多，便會(huì)讓我們整個(gè)人看上去很臃腫，特別是女性背肉多感覺很沒有女人味，使整個(gè)形象也受到影響。最重要的是背上的肉太多，喜歡的衣服也穿不了，怎么也不好看。那么怎么減掉背上的肉呢？想要打造零缺憾玉背嗎？下面趕緊跟著小編一起來(lái)看看該怎么做吧。

第一招：精油沐浴

精油不光可以涂抹在身上，還可以進(jìn)行泡浴哦。在浴缸中滴入3-5滴，攪勻之后可以泡浴。一般泡浴時(shí)間不超過(guò)半小時(shí)為宜，記得泡之前要先洗干凈哦，這樣才能利于毛孔吸收精油的精華。

第二招：肩周運(yùn)動(dòng)

泡浴之后全身的血液循環(huán)會(huì)加快，排毒和脂肪分解也會(huì)加速，因此泡浴后15分鐘內(nèi)進(jìn)行背部運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到事半功倍的效果。雙手叉腰讓肩頸完全放松，以手臂和肩部連接點(diǎn)為圓心，手部大臂用力進(jìn)行繞圈運(yùn)動(dòng)，你會(huì)有背部肌肉、肩部組織和手臂都有被運(yùn)動(dòng)到的感覺，順時(shí)針繞圈25次后換另一個(gè)方向再繞圈25次。盡量完全拉伸，繞圈動(dòng)作可以緩慢，但幅度越大才能效果越好。

第三招：乳液按摩

肩周運(yùn)動(dòng)結(jié)束后就可以進(jìn)行最后一步了，那就是乳液按摩。在背部按摩的時(shí)候要遵循順勢(shì)，不能亂抹一通。從頭部下方開始，順著脊椎用力向下推進(jìn)，推到尾椎的時(shí)候輕輕揉一下尾椎骨，然后再次重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，直到用乳液完全將背部涂抹到。

以上就是瘦后背的方法，大家現(xiàn)在是不是感覺精油很神奇呢。這樣一舉多得的方法，大家可以多多喲。使用精油和乳液按摩不僅可以纖瘦背部，還能夠幫助我們保持肌膚水分，我們的背不僅要瘦而且背部的肌膚也要變好，這樣露背也更加自信。