冬季減肥應避免的誤區
2015-12-13 18:05:37 來源：360常識網
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導語：冬季對于想要減肥的人而言是絕佳的季節。那么在這個季節減肥有哪些需要注意的地方呢？會不會存在哪些誤區呢？一起來看看
冬季減肥應避免的誤區
冬季是減肥的最佳季節，那么在這個季節里有什么比較好的減肥方法呢?那么在這個季節減肥又有哪些需要注意的呢?下面給大家介紹冬季減肥應避免的誤區，供大家參考。
不能長期采取單一水果減肥
雖然水果富含維生素和碳水化合物，水果的好處多得說不完，但其營養成分較為單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。長期單一水果減肥必然使身體中的蛋白質、礦物質等各項營 養成分丟失，慢慢地，身體就會發出危險警報。
多吃低脂食物不容易發胖
其實平時很少吃乳制品、進高脂或低脂飲食的人，比進適量脂肪飲食者更容易肥胖。在減肥過程中，脂肪不總是充當反面角色。食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。
減肥吃辛辣食物對胃傷害大
吃辛辣食物可以減肥，吃辛辣食物的作用并非想象的那么大，多吃辛辣食物反而對胃腸道功能有影響，增加對胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物還會令皮膚變得粗糙， 容易得暗瘡，絕對得不償失!
每次慢跑30分鐘就能減肥
這樣減肥并不科學。實踐證明，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%。可見，短于40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。
吃得多而增加運動量也會胖
最后的結果只能使體重增加。如果養成了習慣，結果只能有害無利。假如你經常以延長鍛煉時間作為過量飲食的借口，你實際上已把自己置于過度訓練的境地中了，那么你的身體根本沒有時間從過度訓練的疲勞當中恢復過來。經常在一餐中過量進食的人，應在下一次有氧訓練中稍稍增加點強度，或者減少下一餐的熱量攝入。
