一年四季總會(huì)有不少減肥人群嚷嚷著要減肥，減肥不能說說而已，需要控制飲食和多加運(yùn)動(dòng)。那么，減肥期間吃了一天高熱量食物會(huì)胖嗎？一天運(yùn)動(dòng)多少千卡才有減肥的效果？一起來看看360常識(shí)網(wǎng)帶來的介紹吧！
全文目錄
1、減肥期間吃了一天高熱量食物會(huì)胖嗎
2、一天運(yùn)動(dòng)多少千卡才有減肥的效果
3、冬天減肥好還是夏天減肥好
減肥期間吃了一天高熱量食物會(huì)胖嗎
偶爾吃高熱量的食物對(duì)一段時(shí)間內(nèi)的減肥沒多大的影響。
長期吃高熱量的食物是會(huì)長胖的，但偶爾一天的話影響不會(huì)太大，因?yàn)槿梭w對(duì)自身的體重以及代謝有一個(gè)記憶水平，一般維持穩(wěn)定的減肥體重后，突然大吃一頓第二天體重又會(huì)恢復(fù)正常，這種方法偶爾進(jìn)行，可以作為鼓勵(lì)減肥的動(dòng)力，但不能放縱自己暴飲暴食，否則很容易出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。
一天運(yùn)動(dòng)多少千卡才有減肥的效果
沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。
人體一天大概需要1200-1800卡路里的熱量來滿足人體的新陳代謝，如果每天額外再燃燒500卡路里基本上可以達(dá)到維持體重，減肥的作用，但瘦身的宗旨就是要管住嘴的攝入，同時(shí)積極的進(jìn)行鍛煉，爭取多消耗一些熱量，并不說你運(yùn)動(dòng)到多少卡路里的熱量才能減肥，如果你吃飯攝入熱量超過運(yùn)動(dòng)消耗的熱量的話，那也無法減肥，因此減肥期間做好飲食管理工作是十分重要的，使得每天的消耗的卡路里大于攝入的卡路里，才能達(dá)到減肥的效果。
冬天減肥好還是夏天減肥好
冬季減肥效果最佳，其原因主要有兩點(diǎn)：
一是冬季氣溫下降，人的皮膚血管收縮，胃腸供血量增多消化吸收功能增強(qiáng)，胃口好，故冬季是人體最易發(fā)胖的季節(jié)，若能在這幾個(gè)月中控制住體重，則發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)大大減少。
二是冬季減肥效果最佳，主要得益于環(huán)境氣溫低，以運(yùn)動(dòng)為例，同樣的運(yùn)動(dòng)量在寒冷空氣中所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中多得多。
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