冷熱浴被稱為“血管操”

作為中國近代史上著名的經濟學家、教育家、人口學家，馬寅初大半生經歷坎坷卻能活到百歲。這和他科學的心態和生活習慣是密不可分的。

當年，任大學校長的馬老被撤職，當他的兒子告訴他這個消息時，他只是“噢”了一聲。數十年后，當兒子告訴他被平反的喜訊，馬老又是"噢"了一聲。這種修養、氣度，實非一般人所能做到。除了心態，馬寅初還有一個法寶，就是“血管操”。

他早年在美國讀書時，體質孱弱，時?；疾?。在耶魯大學求學期間，有幸結識了一位93歲但仍鶴發童顏的醫生。這位醫生告訴馬寅初，要想健體強身，洗冷熱浴也叫“血管操”是一種極為有效的方式。

馬寅初于是便照此方式熱冷水交替洗浴，多年堅持不輟，并深得其益，具體方式如下。先用熱水沖淋全身，再將水溫逐漸調至冷水，待洗至差不多時，再將水溫調至熱水，徹底沖凈全身的肥皂泡沫和污垢。如遇夏季天熱，可用冷水再沖一下;而秋涼以后，冷水沖畢，再用熱水沖淋。在醫學界，這種“冷熱浴”又被稱為“血管操”。

我們用冷熱水交替沐浴時，每次洗浴先洗熱水，熱水可以使汗毛孔擴大，流出的汗液可以將體內的污垢排出，另外血管受熱擴張后血液得以充分流通，有利于新陳代謝;然后再進行冷水浴，冷水溫度一般要和體溫接近，冷水使擴張的血管收縮，如此反復熱冷刺激血管擴張與收縮，增強了血管的彈性，不至于硬化。從這以后，馬寅初就照此方式熱冷水交替洗浴，40多年堅持不輟。

愛登山用“豆子”量步數

馬寅初的另一個健體之道就是登山。20世紀40年代，他曾被軟禁在重慶歌樂山。他每日攀登歌樂山的主峰云頂寺，上下往返10多華里，只需60分鐘，久而久之在原本無路的山間踏出了一條小徑。小跑步速登山，他80歲以前一直都是這樣。

馬老過了80歲以后，就不再到遠處去登山了，只在京城內的景山公園和北海公園小練。1966年文革期間，各公園關閉，馬老就在自家院里遛達，每日堅持走完3000米，還特意用一個小本記錄走過的圈數，怕走少了運動量不夠。

后來他記憶力漸漸衰退，便在衣服的一個兜里裝上50粒豆子，每步行一周，取出一粒裝入另一兜里，直到豆子移盡為止。1969年，他的右腿突然癱瘓。他就在房間里雙手扶著一個高凳，拖著癱瘓的右腿，步履艱難地堅持運動，最終在地板上拖出一條很寬的痕跡。后來，他的左腿也癱瘓了無法行走，于是就坐在輪椅上活動手臂。

若是夏季，他每天堅持揮動大蒲扇數千次。91歲高齡時，馬寅初被確診為直腸癌。但是他經過兩次手術治療后，竟然躲過生死一劫，康復無恙。醫生說這是馬老幾十年來的運動為克服癌癥儲備了良好的體能。在他生命的最后10年，癌細胞都沒有發生惡化和轉移，這不能不說是個奇跡。