應(yīng)酬交際是現(xiàn)代社會(huì)的必需，可是不少人幾乎每天在圓桌邊周旋，已經(jīng)演變?yōu)橐环N生活方式，觥籌交錯(cuò)時(shí)，吃喝稍不注意，亞健康和疾病便不請(qǐng)自到，由此造成的身體危害，被稱為應(yīng)酬綜合征。內(nèi)分泌專家建議，應(yīng)酬是聯(lián)絡(luò)感情的催化劑，可是千萬(wàn)不能成為健康的“絆腳石”。

應(yīng)酬綜合征的簡(jiǎn)介

“應(yīng)酬綜合癥”：應(yīng)酬往往離不開(kāi)吃喝，吃得多，消耗得少，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、肥胖。節(jié)日里應(yīng)酬多，煙酒不離口，易使人血壓升高，應(yīng)酬還需要時(shí)間，睡眠透支也成為必然。

“應(yīng)酬”某種意義上講是一種禮儀，是種歡樂(lè)，也是彼此聯(lián)絡(luò)感情的催化劑，不能沒(méi)有，但也不能太多，更不能想方設(shè)法尋找理由多“應(yīng)酬”？只有適度，才是文明、健康，才有可能真正預(yù)防應(yīng)酬綜合征的發(fā)生和流行？

應(yīng)酬綜合征的主要表現(xiàn)

由于年底忙于應(yīng)酬，不少“富貴病”患者加重病情或突發(fā)新病癥。高血壓、糖尿病、高血脂和睡眠透支成為應(yīng)酬綜合癥的主要表現(xiàn)。

應(yīng)酬往往離不開(kāi)吃，吃的多，消耗的少，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、肥胖。同樣，動(dòng)物蛋白攝入過(guò)多則加重腎臟的負(fù)擔(dān)。雞、鴨、魚(yú)和肉等酸性物質(zhì)攝入過(guò)多，容易使人疲勞、乏力、提不起精神等，并最終導(dǎo)致一系列疾病產(chǎn)生。

應(yīng)酬需要時(shí)間，睡眠透支成為必然。年底本來(lái)就是一年中最忙的時(shí)段，不僅需要制定新年計(jì)劃，又要總結(jié)一年工作。但應(yīng)酬綜合征使現(xiàn)代人走到健康邊緣。

都市人的睡眠情況本就不容樂(lè)觀。特別是職業(yè)男士，由于社交活動(dòng)多，下班以后還要忙于應(yīng)酬，睡眠時(shí)間少得可憐。到了年底，有的人一個(gè)晚上要趕兩三個(gè)地方。值得注意的是，睡眠不足嚴(yán)重影響人體健康，使免疫力下降，不知不覺(jué)中就成為一個(gè)“健康邊緣人”。

應(yīng)酬綜合征的應(yīng)對(duì)辦法

首先盡一切可能提倡吃多少點(diǎn)多少，主隨客便。雞、鴨、肉等動(dòng)物性食物要避免過(guò)量，否則人體呈酸性 體質(zhì)，容易疲勞。而過(guò)多蛋白質(zhì) 也受用不了，只能通過(guò)腎臟排泄，無(wú)形中增加腎臟 負(fù)擔(dān)。尤其是高血壓患者，其腎臟功能已經(jīng)不同程度遭到損害，對(duì)腎臟排泄無(wú)疑是雪上加霜。

適當(dāng)增加豆制品和魚(yú)類的攝入量。豆制品對(duì)脂肪攝入過(guò)多的高脂血癥具有降脂作用。魚(yú)類含有的不飽和脂肪酸 對(duì)降脂同樣有益。不挑食、不偏食，每樣吃一筷，最多不超過(guò)三筷。一定要細(xì)嚼慢咽，盡可能多吃蔬菜，蔬葷比掌握在3：1至4：1，這樣即使脂肪吃多了，也能隨蔬菜中的膳食纖維排出體外。

飲酒要限量，少許酒可促進(jìn)胃液分泌，有助消化，促進(jìn)血液循環(huán) 。選擇紅葡萄酒最為適宜。勸酒、嗜酒和醉酒都不利健康。另外，最好最后吃一點(diǎn)米飯。飯后可以吃點(diǎn)水果，但不提倡飲茶、吸煙，因?yàn)椴柚绪匪釙?huì)阻礙食物中鈣、鐵的吸收。