大家有沒有遇到這樣的情況，坐得太久或者蹲的太久，站起來的那一刻感覺天旋地轉，好像下一秒就要倒地，有時還伴隨著惡心，緩了一段時間后，又好了起來。下面和360常識網一起來看看吧。

于是有很多人開始恐慌，他們害怕自己身體出了什么毛病，于是每天都在猜測自己什么時候死亡。

如果只是偶爾或者短時間的頭暈，那么不需要過于擔憂，長時間蹲著身體的血液無法正常流動，大腦吸收不到血液，就會出現短時間的供血不足，這時只需要站起來一會，讓血液流通順暢，身體就會恢復正常。如果休息很長時間，頭暈的癥狀還沒有緩過來，那么就要注意以下幾件事情了：

1. 低血壓

大家一聽到低血壓，就覺得是一件恐怖的事情，其實低血壓是比較常見的，人體的血壓指數會上下波動，保持在正常的指數內即正常，低于正常血壓就稱為低血壓。低血壓一般是由病理以及生理引起的。

生理上：年齡比較大，血管開始衰老，又或許服用一些不合適的藥物，加上一些不良飲食習慣以及周圍的環境問題造成的。如果可以及時進行調整，這種問題就不會很嚴重，像甲狀腺功能變弱，頭暈等。

其實低血壓最常見的癥狀就是頭暈，這時可以吃一些糖水，或者葡萄糖水。長跑之后也非常容易出現短暫的低血壓，這時大家要準備鹽水，對身體有好處。

2. 貧血

頭暈不一定是出現貧血，但是貧血一定會出現頭暈。

貧血患者早期不會有太大的異樣，但是隨著病情的加重，會有著幾個典型的癥狀。

走路感覺輕飄飄

貧血的人走路時，都感覺雙腳沒有碰到地面，有一種輕飄飄的感覺，這時要出去或者逛街最好有人陪在身邊，避免出現摔倒或者昏迷。

精神渙散

貧血的人經常會精神渙散，就像失去靈魂一樣，他們不知道自己在干什么。這對于正在工作或者學習的人來說是非常不利的。他們時常會遭到身邊同事或者同學的抱怨，以為自己不理他們，或者干活不上心，實際上這是他們患上貧血。

貧血不等于缺血

這時一個誤區，貧血不是簡單的缺血，貧血是因為體內的血紅蛋白減少，身體血液循環系統出現問題。這種情況下只能遵循醫生的囑咐服藥，才能達到緩解貧血的效果。

日常治療措施

頭痛頭暈是臨床中最常的癥狀，劇烈的頭痛往往攪得人坐立不安，痛苦不堪，然足部按摩卻可幾分鐘之內解除痛苦。頭痛，人們都習慣服用止痛片，而采用足部按摩既無副作用，而且作用確切。腳部按摩療法是一種古老而又新奇的康復療法。它起源于中國，流傳至國外。因為它具有安全、簡便、易學、有效、經濟等特點，倍受群眾歡迎。近幾年來，腳部按摩療法在瑞士、日本、新加坡、美國等三十多個國家廣泛流行。

中醫養生認為，人體五臟六腑在足部都有相對應，常洗腳能刺激足部穴位，可增強血運，疏通經絡。醫學專家認為，如果能經常按摩足部相應的反射區，可以起到促進血液循環、提高肌體抵抗力，足部反射保健的原理是以壓力刺激足部的皮膚，以至于對內部臟器及身體的其他部位也起到了一定的作用。足部有許多與臟器或身體部位相對應的反射區，經常按摩足部，更是鍛煉腳部肌肉、促進血液循環、強身健體、增強免疫力、預防和治療頭痛失眠的一種好方法，腳心中央凹陷處是腎經涌泉穴，手掌心凹陷處是心包經絡勞宮穴，如果經常搓腳心，可以有效緩解頭痛失眠。具體方法是：睡覺前使用穩邁舒按摩輪，坐在高度適中的椅子上，全身放松，雙腳自然下垂，踩在運動按摩輪上前后移動雙腳即可，用力不要過猛，要逐漸加快速度和加大力度，使用時要注意交替選擇運動按摩方式。可單腳運動按摩；或一只腳做運動按摩，另一只腳做靜止穴位刺激按摩；或雙腿腳同向運動；或雙腿腳反向運動。 要堅持經常使用，最好每天按摩兩次，每次按摩20-30分鐘為宜。 在做足部按摩時可采用均勻滲透的療法，用指關節均力均速按摩，不是輕刮表面，也不要在一個地方反復重按，力度不要過重。

特效治療方法

頭暈乃是由于皮膚血管擴張，血流增多而造成腦部血液減少的現象。這種現象的產生，可能因為暴露于烈日下過久，泡熱水澡的時間太長，或是緊張、生氣等。除了以上的原因外，缺乏維他命、荷爾蒙分泌異常、更年期或自律神經失調也都是造成頭暈的因素。

磁療即是以磁場作用于人體治療疾病的方法。磁場影響人體電流分布、荷電微粒的運動、膜系統的通透性等，使組織細胞的生理、生化過程改變，產生鎮痛、消腫、促進血液及淋巴循環等作用。

我國在古代就用磁療治病。60年代初用鐵氧體磁塊貼敷穴位治高血壓、關節炎等癥狀。截止目前，我國的磁療已進入多層次、多學科、多水平和深入提高的階段。對磁療的理論，生物效應，臨床適應癥，方法學，磁療產品研究等，都有較明確的論證。磁療已成為治療失眠的主要方法。有許多醫療工作者對機理進行更深一步的研究，多種磁療服飾、磁療睡眠系統正在向高層次發展。

針對頭暈的磁療，目前最常用的就是鎮痛安眠墊，其中釹鐵硼永磁體產生的的是一種模擬人體磁場特點的生物磁場，性能穩定！作用于人體可對人體本身的磁場進行糾偏，并通過增強人體經絡的生物電磁能，推動經氣運行，從而達到通經絡、增加腦部供血供氧、降低大腦皮層末梢神經的興奮性，產生促進組織新陳代謝、催眠、鎮痛、鎮靜、活血的效果。

食療方法

保證安靜的環境和充足的睡眠，避免過度用腦和精神緊張。

方法一：

枯草湯治頭暈

夏枯草25克，生白芍15克，生杜仲25克，黃芩10克。

用法：先煎前3味藥，放入3茶盅水，熬30分鐘，從火上拿下來，稍停再加入黃芩，煎5分鐘即成，每天早晚各服1次。服后即能感覺頭輕眼亮，沒有其他副作用。

方法二：

菊花治頭暈

菊花功能降血壓、明目解毒、治頭暈、頭痛、耳鳴目眩，能使小便清長。高血壓的人可用菊花枕頭，對婦女肝陽火盛引致頭暈、晚間煩躁不能成眠者有幫助。可將野菊花加入油柑子葉、綠豆殼或通草絲，曬干待冷裝入枕袋內再縫密即可。

足療方法

頭暈自療保健法要按反射區——大腦、小腦、三叉神經、額竇、耳朵、內耳迷路、泌尿系統。

頭暈保健自療加強按摩部位：小腦、耳朵、內耳迷路。

1．小腦（反射區有交叉）：位雙腳大拇指指腹有兩條橫紋線的中間都是小腦反射區，剛好與頸項相鄰。按摩時方向要從外往內方向扣按后再由內往外扣按。

2．大腦（反射區有交叉）：位雙腳大拇指整個趾腹都是。按摩方向是從上面往下按摩。

3.三叉神經（反射區有交叉）：位雙腳大拇指外側骨緣下方的肌肉。按摩方向是由下往上按摩。

4．額竇（反射區有交叉）：在雙腳五個腳拇趾末端處，剛好在腳趾甲下方。按摩方向是由下往上按摩。

5．耳朵（反射區有交叉）：在雙腳腳底的四、五趾與腳掌相交處下方的肌肉。按摩時要由上往下扣住后，往內側按摩。

6．內耳迷路：位于雙腳腳背的腳小趾下方，腳掌第一骨頭邊緣處，觸摸時有顆粒微凸感覺。找到微凸的小顆粒，用手按住后定點揉按。