導(dǎo)致記憶力下降的因素有哪些

1、過于依賴電腦

電腦極大地方便了我們的生活、工作及學(xué)習(xí)。但平時對電腦過度依賴，是現(xiàn)時今年輕人出現(xiàn)記憶力衰退的重要原因。依賴電腦完成計算任務(wù)、記錄事情等等，減少了日常的腦力勞動，大腦功能就會慢慢變?nèi)酢?/p>

2、睡眠質(zhì)量差

經(jīng)常失眠，睡眠質(zhì)量低下的人，記憶力容易衰退。人體的睡眠質(zhì)量如何，對記憶力有重要影響。睡眠質(zhì)量低下，大腦得不到有效休息，記憶就會受損，導(dǎo)致常常忘記事情。

3、部分疾病病變

患有心理或身體上的某些疾病，也會成為記憶力衰退的原因。比如患抑郁癥、神經(jīng)衰弱、慢性鼻竇炎、腦動脈硬化等，時常伴有記憶力衰退情況出現(xiàn)。這些疾病會對大腦中的記憶區(qū)域造成不良影響，記憶力自然也就退減了。

4、長期吸煙喝酒

我們都知道吸煙容易誘發(fā)肺癌，而喝酒則傷肝。事實上，吸煙、喝酒同樣會對大腦記憶力造成不良影響。長期吸煙的人，其記憶力衰退隨年齡增長會比其他人表現(xiàn)得更加明顯。有研究證明吸煙是老年人患癡呆癥的風(fēng)險因素之一，這是因為吸煙會造成血管狹窄、大腦供氧量不足等情況出現(xiàn)，進而大腦血液循環(huán)受阻，誘發(fā)癡呆癥。另外，對于嗜酒的人來說，若明顯感覺到記憶力衰退時，很可能是慢性酒精中毒的前兆。

增強記憶力的法則

要妙用聯(lián)想用想象的方法，把不同的事物聯(lián)系在一起，就會相互加深記憶。

要借用視覺形象要注意用表格、圖解等形式來幫助記憶。

要經(jīng)常復(fù)習(xí)經(jīng)常復(fù)習(xí)，反復(fù)練習(xí)，就會加深記憶。

要在實踐中加深理解實踐的過程是運用已學(xué)知識的過程，也是加深記憶的過程。

有高度集中的注意力記憶必須集中注意力，專心致志，不可心馳旁騖。

有記憶的自信具有一定能記住的信心，就會使腦子越來越好用。相反，生怕記不住的心理往往會成為記憶的大敵。

有記憶的意圖應(yīng)該分清那些知識是必須記住的，有了記憶的意圖，目標明確，就會集中注意力將其深深地記住。

要有深刻地理解弄清需要記憶材料的意義、道理和來歷，就會抓住要點和關(guān)鍵，就會加深記憶，久久不忘。

要心情舒暢心情舒暢時，我們的記憶器官就安靜下來，容易記住外來的信息。相反，在心情苦惱時，哪怕最美的景色和最動聽的樂曲，也視如未見，聽若未問。

要創(chuàng)造記憶趣味興趣會使人的注意力高度集中，愉快的信息能不斷地傳輸給大腦的神經(jīng)元，留下深刻的印象，甚至終生難忘。