長期睡不好會帶來這些危害！

1、缺乏吸引力，影響自信心

睡眠不足會影響我們的氣色，讓我們看上去老很多歲，這樣就會缺乏吸引力，影響自信心，先簡單粗暴地告訴你，睡眠不足會讓你長得不好看!睡不夠時，你會出現明顯的皺紋和細紋，你的眼睛會充血，你的黑眼圈會出現，還有眼袋也會慢慢長大，整個人看起來比實際年齡還要老上好多歲，實在是個不小的打擊。再自戀的人都不愿因在鏡子里看到這樣的自己。

2、脾氣暴躁，影響社交

當我們長時間的失眠。我們的情緒和脾氣都會暴躁，情緒比較激動，容易影響我們的社交，研究顯示，當感到疲勞時，我們更容易情緒激動，也很容易更加急躁。這種影響可不止持續一天。如果你繼續忽視睡眠的重要性，就很容易患抑郁癥和焦慮癥。并且，這就會進入一個死循環。因為抑郁癥患者也經常有睡眠問題。

3、體重增加

經常失眠的人更加容易發胖，因為睡眠不足會刺激食欲。睡眠不足可能會增加人的饑餓感，促使食欲增加。據相關數據顯示，每天睡眠少于6小時的人，比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者。胃內的饑餓激素可刺激饑餓感和大腦中的瘦素信號，從而抑制食欲。縮短睡眠時間會減少瘦素的分泌，提升饑餓激素的水平。睡眠不足不僅會刺激食欲，它同時也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭?？刂茮_動行為的能力也會降低。這些因素可能導致體重快速增加。

4、加速皮膚衰老

我們都知道熬夜是非常傷害皮膚的，而失眠也會傷害皮膚，家里皮膚的衰老，長期失眠還會導致我們內分泌失調，導致一些患者出現提前衰老的現象。如果是男人長期就會出現精神疲憊，腎虛、體弱，性功能嚴重下降；女人長期失眠會導致更年期提早到來，皮膚灰暗，色斑、皺紋增多，身體特別是卵巢功能衰退顯著。

5、健忘

睡眠不足會影響我們的記憶力，導致經常的健忘，影響我們的生活，美國和法國的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區域專門負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現。而長期睡眠質量差，缺乏深度睡眠則會導致健忘。

6、使人愚鈍，影響判斷力

睡眠不足還會影響我們的大腦，導致出現遲鈍或者記憶力減退的情況，睡眠對于一個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，影響我們對事物的理解。由于無法準確評估和明智地采取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷。其次，在夜間，每段睡眠周期都在大腦中發揮著“鞏固”記憶的作用。但如果你睡眠不足，在白天的時候，你也許根本記不住你所學到的，所經歷過的事情。