睡覺時(shí)身體猛然一抽是怎么回事

1、過于疲勞

當(dāng)身體過于疲勞之后，一旦陷入睡眠，身體的呼吸頻率出現(xiàn)大幅度降低，大腦容易對(duì)這一變化的解讀出現(xiàn)失誤，以為身體發(fā)生意外，這是會(huì)發(fā)出一個(gè)脈沖使身體蘇醒。對(duì)于這種情況，重要合理的安排作息，做到勞逸結(jié)合，避免長時(shí)間處于精神高度緊張的狀態(tài)，癥狀自然就會(huì)緩解。

2、缺鈣

當(dāng)身體中缺少鈣元素時(shí)，無法供應(yīng)身體所需，血液中的鈣濃度降低，肌肉應(yīng)激性增強(qiáng)，常常導(dǎo)致會(huì)出現(xiàn)痙攣抽搐的癥狀。缺鈣的朋友往往還會(huì)伴隨出現(xiàn)抽筋、牙齒松動(dòng)、腰酸背痛等一系列并發(fā)癥狀。這時(shí)可以從飲食方面，增加對(duì)鈣元素的攝入，多喝鮮奶，多吃乳制品、豆制品、海產(chǎn)品、堅(jiān)果、綠葉菜等富含鈣物質(zhì)的食物。

3、適量鍛煉

每天進(jìn)行適量的體育鍛煉，不但可以舒展筋骨，防止抽搐等意外情況的出現(xiàn)，還能有效提高睡眠質(zhì)量，讓人睡眠質(zhì)量很好時(shí)，一般很少出現(xiàn)肌抽躍的現(xiàn)象。

4、腦部疾病

臨睡肌抽躍癥的本質(zhì)是大腦對(duì)身體狀態(tài)做出的錯(cuò)誤判斷，這極有可能是一些腦部疾病的出現(xiàn)所造成的并發(fā)癥狀。如腦細(xì)胞代謝問題、腦部缺氧、腦部退化等問題；同時(shí)身體可能還會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈等一系列不適情況。這時(shí)應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，以免對(duì)健康造成更嚴(yán)重的威脅。那么，在生活中應(yīng)該如何防止臨睡肌抽躍癥的出現(xiàn)呢?下面就為大家推薦幾種調(diào)理方式。

5、少喝刺激性的飲品

很多人都有飲用咖啡、濃茶的習(xí)慣，這些刺激性的飲品會(huì)對(duì)大腦造成刺激，長此以往，當(dāng)人處在睡眠中時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂的幾率會(huì)大大增加，臨睡肌抽躍癥出現(xiàn)的可能自然也會(huì)加大。睡夢(mèng)中猛然一抽是一種驚心動(dòng)魄的體驗(yàn)，當(dāng)你蘇醒過來時(shí)，可能感慨自己“逃過一劫”，但它背后的健康威脅一定要知道，否則可能會(huì)”在劫難逃”。

如何保證好的睡眠

1、梳頭

梳頭時(shí)梳齒對(duì)頭皮的刺激作用可促使頭皮血流通暢，頭皮發(fā)熱，因而使人昏昏欲眠。

2、洗腳

溫?zé)崴茨_，不僅可清潔足趾，還可通過對(duì)足部經(jīng)絡(luò)穴位的熱敷，解除全身疲勞快速促進(jìn)入睡。洗腳對(duì)中老年人的便秘也有一定的輔助治療作用。

3、排便

排凈大小便，睡覺方能一身輕松。該排泄的大便憋到次日，會(huì)加劇對(duì)直腸的刺激，增加對(duì)毒物與水的吸收，容易導(dǎo)致便秘。該撒的尿如硬憋到天亮起床，可能會(huì)導(dǎo)致噩夢(mèng)或尿床，影響睡眠或損傷膀胱逼尿肌與括約肌。

4、喝水

晚上睡前喝一杯白開水，可補(bǔ)充夜間身體因呼吸所致的缺水，能明顯減少清晨4—8時(shí)易發(fā)的心腦血管病意外。

5、鍛煉

睡前到戶外活動(dòng)10分鐘，如散步、做廣播操，有利入眠。因?yàn)檫@些舒緩的運(yùn)動(dòng)與深呼吸，可使全身組織進(jìn)行一次足夠的充氧而使整個(gè)睡眠香甜無比。睡前若做一些太陽、內(nèi)關(guān)、神門、三陰交及百會(huì)等穴位的按摩，還有助于克服失眠，使睡眠更深沉。