你如果經常出現手腳無力，精神衰弱，狀態不佳，那么這個時候你要開始補氣了，女性體內不足的話，會導致臉色慘白，整個人不想動，這個時候你要吃什么來補氣呢？下面就和360常識網一起來了解一下。

氣不足女人吃什么補氣

一、瘦肉參湯

所需主料：準備好半斤的豬瘦肉(注意要全瘦的，不要帶有肥肉，不然燉出來的湯水很油膩)，再準備好20G的花旗參(購買之后，讓藥店員工幫忙切片，采用機器切割能夠切成更加均勻)，還要準備1片生姜。

烹飪制法：

1、將花旗參片和姜片，都放入水中清洗干凈，之后放于一旁備用。

2、之后認真清洗豬瘦肉，洗好后切成肉片備用。

3、然后燒一鍋開水，再將瘦豬肉放入開水中過一遍，之后立馬撈出來放入瓦煲里面，再將花旗參片和生姜也放進去，加入適量清水。

4、再往剛開用來過豬瘦肉的開水中放一個鐵架子，之后將瓦煲蓋好蓋子，輕輕放于架子上，蓋上鍋蓋燉煮兩個小時，之后即可揭蓋加鹽調味食用了。

好處：這款湯中含有補氣養陰的花旗參，搭配養血滋陰的豬瘦肉一起燉湯喝，有助為身體提供能量，補充體力，尤其適合氣血陰虧的女人食用。

注意：花旗參雖補，但是要注意用量，過量食用的話，容易造成腹瀉或是頭暈問題。此外，胃寒的女人不要吃，否則會產生不好的影響。

二、豬心參湯

所需主料：1個新鮮的豬心(若是沒有新鮮的，就只能用冰凍后的豬心替代)，再準備適量的龍眼肉和黨參、姜片。

烹飪制法：

1、將豬心對半剖開，將費油切掉，再將豬心清洗干凈備用。

2、將龍眼肉和姜片分別清洗干凈，此外，黨參也要認真清洗，然后切成小段備用

3、然后燒一鍋水，等水煮開了之后，將全部準備好的材料放入鍋開水中熬煮，再次煮沸之后調為文火再慢慢燉煮兩三個小時，最后加鹽調味即可食用。

好處：這款湯中含有補中益氣的黨參，搭配富含營養的豬心，能夠很好地滋補身體，改善女人氣虛問題喲。

注意： 服用黨參有助補氣，但是有肝火旺盛、氣滯問題的女人不宜食用，否則會出現不良癥狀，不利身體的恢復。

氣虛的女人需要補氣，但是補氣也要有一定的度，補氣太過的話，會對身體正氣造成傷害，導致女人們出現燥邪等問題，影響身體的健康。其中除了可以從飲食下手補氣之外，還有一些其他的法子，女人們不想要食療的話，也可以嘗試使用這些法子補氣：

1、加強鍛煉

平日里不運動的女人，體質往往都很差，體質不好的話，體內氣血損耗過多，很容易造成氣血不足問題。所以說，平日里為了避免氣虛血虛等問題，要多加強鍛煉，讓自己有一個強健的體魄，避免體質不斷變差。

比如說能走路，不趕時間的時候，就不要搭車;比如說每天堅持做半個小時健身操;比如說堅持慢跑、每周其爬一兩次山等等。

2、艾灸調理

艾灸是中醫養生法子，這需要專業的中醫師進行操作。如果你有氣虛問題的話，可以去中醫院看看，其中艾灸足三里、關元穴、涌泉穴、三陰交穴等，具有補氣之效。但是非專業人員不宜自己動手艾灸，否則很容易燙傷自己的，所以必須要到正規的中醫院察看調理喲。

相信在生活中，我們都會從一個人的外在表現能看出一個人的身體健康狀況，我們時常會發現一些女性朋友臉色不好、唇色發白，嚴重時還會有月經不調的癥狀，這都跟貧血有關系。那么女人吃什么補血呢？補血的食物有哪些呢？今天我們就來了解一下女人該如何食療補血吧。

血不足吃什么補血

1、紅棗

要想氣血充足，女性朋友們不妨多進食紅棗，紅棗對于女性朋友們來說，可是滋補身體、補充氣血的好食品。有句老話說得好，要想氣色好，就要在粥里放紅棗，可見紅棗對于女性朋友的氣血護理有多重要。

紅棗中含有大量的營養元素，女性朋友們常吃，可以幫助養出好的氣色，令身體內的氣血充足。尤其是女性朋友們要在經期多吃紅棗，更能夠幫助補血補氣，可以說，紅棗是女性朋友們補充氣血不可缺少的食物。

2、桂圓

桂圓營養極其豐富，是滋補身體、補充氣血的非常好的食物。女性朋友們如果氣血不足，可以多吃桂圓，將桂圓放入在粥里、煮湯時也可以放一些，直接撥開殼吃也是可以的，食用方法多種多樣，其功效都可以幫助身體補充氣血，令女性朋友們氣血充足。

與紅棗相同，女性朋友們也可以在經期多吃桂圓，有利于促進經血的運行，幫助身體補血。有貧血現象的女性朋友們要多吃桂圓，可以將桂圓與紅棗一起煮湯食用，補血補氣的效果特別好。

3、動物肝臟

身體內如果缺血，大多是由于身體內的鐵元素嚴重缺乏，因此，女性朋友們可以多吃一些含鐵量較多的食物，而動物的肝臟可不能錯過，動物的肝臟是含鐵量非常高的食物，補充氣血再合適不過了。

氣血不足的女性朋友們可以多吃一些豬肝、雞肝、鴨肝等等，炒著吃、煮著吃都是很不錯的選擇，幫助女性朋友們補充氣血，令身體內的氣血充足。

4、紅棗、花生米——益氣養血

原料：紅棗50克，花生米100克。

做法：紅糖50克。棗洗凈泡發，花生略煮后取花生衣，將棗與花生衣同放入煮花生的水中，加冷水適量，文火煮30分鐘，撈出花生衣，入紅糖，溶化后收汁，作點心服用。

功效：益氣養血，適用于血虛癥。

5、藕、粳米——補血

原料：藕適量，粳米100克，砂糖少許。

藕適量，粳米100克，砂糖少許

做法：將藕洗凈，切成薄片，同粳米，砂糖同入沙鍋內煮成稀粥。適用于食欲不佳，大便溏薄。

功效：有健脾、開胃、益血、止瀉作用。

6、鮮桑葚——可滋陰補血

原料：鮮桑葚1000克，糯米500克。

做法：鮮桑葚洗凈搗汁(或以干品300克煎汁去渣)，再將藥汁與糯米共同燒煮，做成糯米干飯，待冷，加酒曲適量，拌勻，發酵成為酒釀。每日隨量佐餐食用。

適用于肝腎陰虧之消渴、便秘、耳鳴、目暗、瘰疬、關節不利等。

功效：桑葚滋陰補血力強，輔以糯米補中益氣，提高療效。

7、火腿——補脾開胃

原料：火腿2000克，豬肋條肉3000克，白酒1000克，清醬200克，白糖100克，茴香10克，花椒20粒。

做法：將火腿有皮的一面在明火上燒至微焦為度，用溫水浸泡后，刮去油垢和焦痕。再入鍋煮熟，連皮切成小方塊，豬肋條肉切方塊煮下后，同金華火腿一起入沙鍋，再煮肉湯煨，加入白酒、清醬、茴香、花椒、白糖，文火煮至肉爛為佳。肉味香美，俗名佛跳墻。

功效：火腿性溫味咸，有補脾開胃、滋腎、益氣血、充精髓的作用。

臉色發白推薦補血食譜

菠菜豬肝湯

新鮮連根菠菜200～300克，豬肝150克。將菠菜洗凈，切段。豬肝切片。鍋內水燒開后，加入生姜絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸后肝熟，飲湯食肝及菜。

可佐餐食用。豬肝、菠菜兩味同用能補血，用于缺鐵性貧血、面色蒼白者的補養和治療。

三紅補血益顏粥

紅棗12枚，枸杞30克，血糯米50克，紅糖30克。洗凈紅棗、枸杞、血糯米，置于鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時加入紅糖，調勻。

每日1劑，早、晚分服。有養肝益血，補腎固精，豐肌澤膚的功效，適用于營養不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚較干燥及身體瘦弱者。

膠芪棗湯

阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。先水煎黃芪、大棗，水沸1小時后取湯，將阿膠納入湯藥中溶化，服用湯汁。

每日1劑。阿膠補益血液，黃芪、大棗補氣生血，三味同用能補氣養血，用于貧血的補養和治療。