女性做什么運動能夠修身養(yǎng)性

1、肚皮舞

肚皮舞是現(xiàn)在比較流行的一種舞蹈，特別是一些健身房里都會開設這種舞蹈的課程。肚皮舞不僅僅是一種舞蹈藝術形式，近年來也被作為一種健身運動而進行推廣。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時也能消耗大量脂肪，堅持練習60分鐘的肚皮舞，能夠消耗330卡的熱量，是減肚子最有效的運動之一。

2、仰臥起坐

大肚腩是很多人甩也甩不掉的困擾，有哪些方法可以甩掉大肚子呢？不妨試試仰臥起坐吧。這是因為仰臥起坐的針對性非常強，能充分鍛煉腹部贅肉，讓松垮垮的腹部變得緊實起來。但是做仰臥起坐的動作一定要標準，而且運動要適量，否則鍛煉完的第二天肚子有可能酸到起不來哦。

3、呼啦圈

大家都玩過，有些人玩的特別好，是因為腹部的肌肉發(fā)達，可以讓呼啦圈在腰部停留時間比較常。呼啦圈之所以具有減肚子贅肉的效果，是因為在轉動呼啦圈的時候需要充分運用腰腹部的力量，減肚子的同時還能美化腰部線條。但是要選擇重量適中的呼啦圈，因為太輕的話搖起來比較費勁，太重的話則會對身體造成負荷。

4、空中腳踏車

健身房中很多的器械都是可以有效的達到鍛煉的目的的，如果你想減肚子，不妨試試空中腳踏車。這也是減肚子最有效的運動之一，因為腿部在運動的時候，要運用到腹部的力量，動作越到位，對腹部的鍛煉就越有利。同樣要注意不要運動過量，而且在臨睡前做這個運動，效果會更好。

女人經常運動的好處

1、能讓生活更加豐富

生活的內容不等于工作加吃飯，還應該有自己的興趣和愛好，當然還得有適當?shù)倪\動和鍛煉。運動的形式非常多，趣味性強，能讓人放松并感到快樂，還能增進與家人和朋友的感情，能豐富業(yè)余生活，拓展交際范圍，這都能讓生活的內容變得豐富多彩。所以，應該選擇自己喜歡而又能夠進行的運動，堅持鍛煉，還應鼓勵自己不斷嘗試新的運動形式，因為它能帶來新鮮感和成就感。

2、能控制體重

有人為減肥花錢費心，有人因為長不胖而苦求良方，但大家往往都忽略了一點，除了合理飲食之外運動實是控制體重的最好方式和途徑。鍛煉可以防止體重過度增加從而有利減肥，同時也能結實肌肉不顯瘦。鍛煉時消耗熱量，鍛煉后又能促進代謝和增加食欲，這樣才形成良性循環(huán)，既能減肥又能保持勻稱，比如每天堅持爬一段樓梯就是一種很好的運動。

3、增強體質抵御疾病

現(xiàn)在越來越多人年紀輕輕就開始被心臟病、高血壓等傳統(tǒng)的老年病困擾，這時候鍛煉就是最好的保健形式，適當?shù)倪\動能促進血液循環(huán)，減少心血管疾病的風險，能降低膽固醇，能增強身體抵抗力，許多常見的疾病如中風、代謝障礙、糖尿病、抑郁癥、風濕病、關節(jié)炎甚至癌癥都能通過鍛煉也預防。

4、改善性生活和夫妻關系

不要覺得鍛煉是老年人和學生的事，結了婚的人其實更應該鍛煉，因為適當?shù)腻憻捘芎芎玫馗纳埔驗樘鄱辉富蛘邿o法享受和諧性生活的狀態(tài)。運動能讓人精力充沛，增加自信，這對性生活有著積極影響。