學(xué)會(huì)自我摸脈很重要

學(xué)會(huì)自我摸脈很重要

健康人在休息狀態(tài)下，心臟每分鐘的跳動(dòng)次數(shù)在60-100次之間。而每一次心臟的跳動(dòng)，都會(huì)轉(zhuǎn)化為脈搏的一次搏動(dòng)，因此絕大多數(shù)情況下，每分鐘脈搏跳動(dòng)的次數(shù)實(shí)際上就是每分鐘心臟跳動(dòng)的次數(shù)，所以，通過(guò)給自己摸脈就會(huì)對(duì)自己心臟跳動(dòng)情況有個(gè)初步的了解。例如，休息時(shí)每分鐘脈搏跳動(dòng)高于100次，表明可能存在心動(dòng)過(guò)速了，而低于50次則表明可能存在心動(dòng)過(guò)緩，這兩種情況都是需要到醫(yī)院進(jìn)一步檢查的。因此，我們說(shuō)脈搏是心臟跳動(dòng)情況的晴雨表，通過(guò)摸脈能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)心臟跳動(dòng)的異常。

摸脈同時(shí)要記錄信息

摸脈的方法很簡(jiǎn)單。通常采用端坐位，把一側(cè)的上臂手心向上平放到桌面上，然后把對(duì)側(cè)手的食指、中指和無(wú)名指的指尖并排輕放到該側(cè)手腕的拇指一側(cè)，這時(shí)候往往稍加尋找就會(huì)清晰地觸摸到自己的脈搏。如果開(kāi)始不太熟悉觸摸的方法，可以在觸摸側(cè)的手腕下面墊上一個(gè)小枕頭，這時(shí)脈搏就會(huì)變得清晰起來(lái)。如果反復(fù)觸摸都摸不清自己的脈搏，這本身就提示需要到醫(yī)院就診了。

摸脈時(shí)需要記錄的首要的和最重要的信息就是每分鐘脈搏跳動(dòng)的次數(shù)。首先，每次摸脈的時(shí)間不能小于一分鐘。其次是脈搏跳動(dòng)的規(guī)整性，這一點(diǎn)往往需要在練習(xí)幾次后就會(huì)感覺(jué)到。最后一點(diǎn)是脈搏的強(qiáng)弱，特別是左右兩側(cè)脈搏跳動(dòng)的強(qiáng)度是否差別很大。對(duì)自己脈搏強(qiáng)弱的掌握可能需要稍微長(zhǎng)一點(diǎn)時(shí)間的練習(xí)，但并非很難。

由于心律失常在老年患者中非常常見(jiàn)，所以，建議60歲以上的老年朋友，每天都能抽出兩三分鐘，摸一下自己的脈搏。在出現(xiàn)胸部不舒服的時(shí)候，更要及時(shí)去摸一下自己脈搏的跳動(dòng)情況。年齡小于60歲的中年朋友，建議每周摸一下自己的脈搏情況。當(dāng)然，在感知胸部不適或者心慌時(shí)也要及時(shí)去摸脈搏。對(duì)于青年朋友來(lái)說(shuō)，由于心律失常的發(fā)病率相對(duì)較低，可以僅在自己感到心慌不適時(shí)再去摸自己的脈搏情況。