二十四節氣中的第十五個節氣——白露，白露來臨，也代表著我們真正的到了秋天，也許我們在清晨起床之后會發現地面和路邊的綠化葉子上有了許多的露水，這就是因為在夜晚水汽凝結在上面，所以這個節氣才會有如此好聽的名字——白露。

白露的主要表現特征就是天氣逐漸轉涼，這個時候，人們就會明顯的感覺到夏天真的過去了，我們在出門的時候開始加衣服了，晚上睡覺的時候也換厚一點的被子了，就連夏天最令人討厭的蚊子，也幾乎不見了蹤影。

涼爽的秋天到來，晝夜的溫度相差十度左右，到了白露時節，陰氣會逐漸的加重。

白露養生指南

這個時候，我們也要根據大自然的時節，來養護我們的身體健康。

民間有一句俗語叫做“處暑十八盆，白露勿露身”這句話表達給我們的含義就是處暑還會炎熱，每天我們要用一盆水洗澡，但是再過了十八天，到了白露的世界，我們就不能隨便裸露了，因為會受寒。

白露是非常典型的秋季氣候，在白露世界，特別容易出現口干、嘴唇干干的、咽喉也會干燥以及出現大便干結、皮膚干裂等癥狀，這就是典型的秋燥的表現。

接下來，小編給大家列舉幾條白露養生必須要注意和做到的事情，來維護我們的身體健康。

白露時節我們能感受到最大的變化就是炎熱的天氣開始變涼了，這個時候，早晨和晚上的氣溫相對較低。

但是在白天，天氣依然是很熱的，因此，白露時節，我們一定要注意保暖。

秋高氣爽，很多人準備在這個涼爽的季節里會計劃出游，但是，有不少人會在這個期間之內出現感冒的癥狀，這些痛苦的癥狀會讓我們的身體覺得非常難受，身心都會受到煎熬。

所以，白露時節我們一定要注意不要讓感冒有作亂的機會，所以我們在日常衣著上要多上一份心。

我們可以適當的換下夏衣著秋裝了，但是在衣服的穿著上，一定要寬緊適度，長短的大小也要以舒適為宜，秋季的著裝應該不要露臂、胸、腿、肚臍，秋季的外衣褲也盡量要用純絲或者是純棉織品或者是混紡品為面料。

這樣既可以預防秋涼，也可以有效的防治燥熱，秋天穿的衣服的質地，也要軟硬適中，一定要選擇爽身的面料。

隨著天氣的逐漸涼爽，很多人已經在早晨起床的時候開始變的漸漸吃力了，小編自己就有很大的感覺，沒有夏天起床那么利索，能賴床多久就賴床多久。

而且在中午吃完飯以后不瞇一會，那么一整個下午頭部都會昏昏沉沉的，這就是我們經常說道的：“秋乏”。

秋乏怎么辦

在這段時間當中，尤其是白露時節之后，一定要注意調整好自己的日常起居，養精蓄銳，從而可以更好的應對“秋乏”。

在白露以后，秋季的燥氣也會直線上升，對于我們的肺部容易造成很大的傷害。

夏天的天氣是非常炎熱的，所以能量的消耗也比較大，所以人們普遍會出現食欲不振的現象，造成我們體內熱量的供給不足。

但是到了秋天，一進白露，天氣轉涼，人們的味覺就會大增，食欲也會增強，在飲食方面也會不知不覺的食用過量，熱量的攝入也會大大的增加。

加上氣候有了很好的改善，出汗出的比較少，就會特別的想要睡覺。

另外，為了迎接即將到來的寒冷冬季，人體會現在開始積極的儲存御寒的脂肪，所以，身體攝取的熱量就比較多，所以我們吃東西也會吃得多，稍不小心，體重就會增加。

而體重一旦增加，人體就更不愛動彈，困乏也會悄然來襲，也就是我們常說的越睡越懶。

白露注意飲食養生

在秋天，我們盡量要少吃蔥姜等辛辣的食品，適當的多吃一些酸味的水果和蔬菜。

現在是秋燥最嚴重的時節，最容易傷到津液，所以飲食應該以滋陰潤肺為宜。

秋氣燥，在這個時節食用潤養的食物是最好不過的了，所以在白露時節，我們應該多喝一些粥。

秋季喝粥，可以健脾胃，補中氣，防治秋燥，比如蓮子百合粥、銀耳枸杞蓮子大棗湯等，都非常適合我們現在食用。

而且，白露時節，我們應該適當的食用一些芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠蘿和乳制品，可以有效的益胃生津。

從養生的角度來講，適當的吃一點滋陰潤肺的食物，比如梨子，桂圓，百合，甘蔗，芋頭，蘿卜，銀耳，大棗等食物，是極好的。

另外，在白露時節，西瓜和冷飲我們應該戒掉了，不能隨便吃了。

白露的運動養生

白露時節，是開展各種運動鍛煉的最好的機會，每個人可以根據自己不同的情況來選擇不同的鍛煉項目。由于秋天的氣候變化比較大，所以在鍛煉的時候應該注意防寒保暖。

尤其是上班族，經常除了上班工作，都沒有其他的事情可干，所以更加應該注意自己的運動。

在生活習慣上，小編也要給大家幾點對于我們在白露節氣養生的生活小建議。

早睡早起

在秋天，我們可以適當的早起做一些鍛煉，這樣既可以呼吸到外面的新鮮空氣，又可以有效的促進新陳代謝，又能鍛煉到我們的身體，對我們的身體健康是非常有利的。

早起可以讓我們的肺部得到很好的呼吸，以防止收斂太過。調查顯示，很多心腦血管疾病都會發生在秋季，發病時間大多都是在睡覺的時候。

秋季早睡，以養心血，秋季早起，可以有效的減少對我們身體的損害，可以有效的預防腦血管疾病的形成。

睡覺蓋被子

秋天到了“白露”之后還有可能出現天熱的跡象，很多人喜歡睡覺的時候“踢被子”，這會對我們的身體造成極大的傷害，尤其在凌晨3到5點是人體陰極陽生的關鍵時刻，這個時候的身體氧氣是非常的虛弱的，外界的寒氣很可能乘虛而入進入到我們的身體，危害我們的身體健康，導致我們身體不舒服，引起生病的癥狀。

對于年輕人來說是非常怕熱好動的，在睡覺的時候往往會因為踢了被子而著涼，一著涼我們就會感冒，而且身體也會出現其他不適的病癥。

什么季節穿什么衣服

秋冬之后，天氣變涼，人的毛孔要閉起來預防著涼，如果太早時間就穿上不合季節的厚衣服，毛孔就會因為身體太熱而完全開放，突然的降溫會給人帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人。

所以適當的天氣我們穿適當的衣服，不要只是吹一點冷風，就穿上太后的衣服。

也就是說指秋天不要太快地添加衣服。

這樣，就避免了多穿衣服產生的身熱汗出，容易感冒的現象。

洗發沐浴

洗浴對秋季人體有很多好處，可以幫助清除污垢。

在我們洗頭發的時候，洗完頭以后可以適當多揉一些時間，不過要盡量避開頭皮，只揉頭發，之后讓混合液在頭發上保持兩三個小時，之后用溫水沖洗干凈，這樣可以適當滋潤頭發，對我們的頭皮也有很好的養護功效。

結語：白露是一個涼爽又特殊的節氣，很多人在調養身體的時候一味的注意海鮮肉類等營養食物的大補，卻忽略了季節性容易發生的病癥，在白露節氣養生的同時，一定也要注意避免呼吸道疾病的發生。從飲食、運動、穿著三方面入手白露養生，為我們的身體健康添能加油。