產后幾個月可以減肥
減肥這個詞兒對于大家來說應該是比較熟悉的，尤其是對于很多女性而言，可以說是她們幾乎每天都把減肥掛在嘴邊，可是卻是越來越胖的。而大部分女人在生完孩子之后體型一般都是會發(fā)胖的，當然也有特殊的情況之下是不會發(fā)胖的。產后發(fā)胖是件再正常不過的事情了，那么，產后幾個月可以減肥呢。
對于上述的一個問題，很多產婦都是想要了解的，因為他們之間有很多人是不胖的，而且有的老鼠只是西湖那吃東西的。但是產后幾個月可以減肥這個問題還是比較嚴肅的。那么，下面就來詳細地介紹一下有關產后幾個月可以減肥的一些問題。
一般認為產后生理上的恢復期需要42天左右，也就是人們常說的“坐月于”階段，這個時期在醫(yī)學上稱為產褥期。產褥期除乳房仍較豐腴外，其他生殖器官基本恢復至正常懷孕狀態(tài)。在“坐月子”初期，一般應以調養(yǎng)休息為主。因為十月懷胎的艱辛，以及分娩所消耗的能量、使母體氣血消耗較大，損失較多。產婦最初要注意休息，盡快恢復體力，了解嬰兒生活習性。飲食上為保證乳汁豐盈，滿足喂哺需要，可多飲湯，如：鯽魚湯、雞湯、排骨湯、豬蹄湯、牛羊肉湯、大棗銀耳湯，最好湯肉一起吃下。另外多吃些新鮮蔬菜和水果。但是，也不能認為“坐月子”就是吃、睡、喂孩子，而忽略了運動。因為早期運動對于惡露的排出、子宮恢復及防止栓塞，十分有利。
所以，在產后24小時就應開始做產婦健身操，包括抬腿運動；仰臥起坐運動、縮肛運動等，以促進機體的恢復。產后體形和體態(tài)的恢復，則需要半年至一年的時間。因此，喂乳期是產后婦女恢復體型的最好時期。此時產婦從生活到飲食，從休養(yǎng)到鍛煉，加以綜合調理才能達到較為理想的水平。產后減肥方法，首先，在膳食方面應根據自己的身高、體重、勞動、年齡范圍安排平衡膳食。既要保證自己和喂哺中的嬰兒需要，又要避免攝入過多，引起脂肪堆積。可根據中國營養(yǎng)學會推薦每日每公斤體重供給量標準進行計算，然后科學安排食譜。
通過上面文章關于產后幾個月可以減肥這個問題的詳細介紹，相信大部分人也都是比較在乎的，同時我們也可以了解到，產后24小時之內的話，我們的例如可能會更少。而且政府對周期進行檢查，所以對于他們來說，是不可以幫助解決到生活中的瑣事的，所以對于大家來說找負責人的比較好一點的。
