孕后期腿抽筋如何調(diào)理
懷孕到后期的時(shí)候，腿抽筋的現(xiàn)象是很多孕媽媽們會(huì)發(fā)現(xiàn)的問題，而且這已經(jīng)嚴(yán)重的影響到了，她們的睡眠，給寶寶的健康也會(huì)帶來(lái)一定的傷害，所以說(shuō)孕后期媽媽，也要注意了解科學(xué)有效的緩解腿抽筋的方法，可以從生活當(dāng)中，下面幾個(gè)地方入手，有效緩解孕期的抽筋現(xiàn)象。
生活建議
吃：多補(bǔ)鈣和纖維素
孕8月的孕婦，在飲食上要多攝取富含鈣質(zhì)的食物，比如牛奶、豆類制品、蝦皮等。另外還要時(shí)不時(shí)外出曬曬太陽(yáng)(但不要暴曬)，促進(jìn)維生素D3的合成，幫助吸收鈣質(zhì)。
另外，準(zhǔn)媽媽到了孕晚期，便秘也會(huì)乘虛而入。這時(shí)，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多吃纖維素含量高的食物，多喝白開水。
穿：不能貪涼注意保暖
炎炎夏日，孕婦可不能貪涼。如果長(zhǎng)期在空調(diào)房里呆著，最好穿上彈性襪保暖。這樣不僅能預(yù)防靜脈曲張和小腿抽筋，對(duì)于孕期水腫的癥狀也能起到明顯的改善效果。
睡：不要突然翻身
懷孕后期，盡量以左側(cè)睡為主，睡覺時(shí)盡量不要忽然改變體位。很多孕婦都是晚上睡覺時(shí)，突然翻身或突然收腳而導(dǎo)致腿抽筋。關(guān)于睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短，可以因人而異，主要以睡飽、舒適為原則。
行：避免疲勞
孕晚期的孕婦在工作和日常生活中都要注意休息。即使是散步這樣輕緩的運(yùn)動(dòng)，也要把時(shí)間控制在半小時(shí)左右，不要讓自己過(guò)度疲勞。平時(shí)，孕婦可以讓家人幫忙按摩腿部，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防腿抽筋。
以上就是，有效緩解孕后期媽媽們腿抽筋的方法，希望通過(guò)下面的方法介紹之后，每個(gè)媽媽都可以格外注重這些問題，保證自己的身心健康，多補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有必要的話可以購(gòu)買一些鈣片，或者是富含纖維素的食物。
