懷孕期間對腹中胎兒健康的擔心和未來生活的憂慮也能導致失眠和多夢。這段時間，孕婦的心情和身體都變得不輕松，“孕期艱難說”此時終于開始小有體。利用零星時間補充睡眠是個不錯的主意。

孕期會發生哪些生理變化？

孕期會出現哪些需要注意的事情？

懷胎十月，決定成為母親的你不僅要準備好享受天倫之樂，還要對身體可能發生的變化有個預期，懂得小心處理，身體才會更好合作。其實，孕期并不似你想像中那般痛苦，倘若懂得如何呵護自己，10個月光陰就會輕輕松松一晃而過。

1、孕期性——傷害寶寶

孕中期，隨著肚皮的漸漸隆起，妊娠紋也會不請自到。紫紅色的蚯蚓狀紋路一旦出現就會伴隨終生，實在是愛美女士的頭疼事。

解決之道：在妊娠期通常是男方要求過性生活的。如果你的丈夫陪你去做產前檢查，你們應同醫生談一談。如果你的丈夫未陪你去，告訴他在妊娠正常時，過性生活沒有問題。如果你在性生活過后，發覺寶寶活動增加了，這并不意味著他受到了騷擾，感覺不適或發生了危險。無論你做什么事，寶寶的活動都會增加。

2、超重——孕期貪吃

孕期體重的過度增加會直接導致產后的肥胖。根據調查，孕期體重增加超過標準值的婦女在產后一年間患肥胖癥的機率是其他準媽媽的四倍。

解決之道：懷孕前體重正常的婦女，在懷孕后體重增加10-15公斤左右就屬于正常。一般在懷孕早期（1-3個月），孕婦都會出現妊娠反應，進食減少，這個時間段需要盡量保證孕婦多吃東西，按照孕婦要求的口味進行調配。而在懷孕中期（4-6個月）和后期（7-9個月），為保證營養充足，孕婦宜在三餐基礎上增加1-2餐副餐。

3、膚色——做個蜜色美人也不錯

辛苦保養一年的白皙膚色可能受荷爾蒙的教唆而變黑。更惱人的是，這種變化不僅發生在臉上，你的乳暈、外陰及大腿內側等隱私部位也都不能幸免蝴蝶斑更是讓女人們害怕的孕期饋贈之一。

解決之道：不要放棄對皮膚的保養，即使現在的你是個大腹便便的孕媽，也不能就此大大咧咧起來。每天按照常規程序潔面和卸妝都還跟從前一樣，惟一不同的是，你的皮膚可能比懷孕前略油一些，所以，清潔的步驟需要更認真仔細。而好消息是，懷孕后你發現自己的皮膚比以前更有光澤了，這是雌激素的恩賜。膚色黑點又如何？這個夏天，蜜色肌膚正當時。

4、呼吸——當天賦面臨挑戰

10月孕期終于即將修成正果，讓你始料不及的是，與生俱來的呼吸天賦遭遇了前所未有的挑戰。孕晚期，85%以上的孕媽說話時都有點上氣不接下氣，而且呼吸聲也開始沉重起來。這是因為隨著子宮的增大，孕婦胸廓活動相應增加，并以胸式呼吸為主，才能保持氣體充分的氧氣交換。這段時間里，孕媽的呼吸次數不變，但每次呼出和吸入的量卻在漸漸增加，每分鐘通氣量平均增加3升，難怪會感到壓力重重。

解決之道：由于子宮位置漸漸靠上，就勢必對內臟各器官形成壓迫。解決這個問題的最有效而簡單的方法就是少食多餐，把原來的一頓飯分成三小頓，呼吸困難的問題就會緩解不少。另外，熱愛運動的你到了這個階段該相應減少運動量，避免給艱辛的肺臟再增加負擔。

5、睡眠——讓人頭痛的大問題

從孕中期開始，曾經嗜睡的你開始遭遇五花八門的睡眠問題——打鼾、失眠和多夢都可能讓你整晚輾轉反側。打鼾導致的缺氧讓孕媽們經常半夜時醒來，“一覺睡到大天亮”成了不可企及的奢侈。

另外，懷孕期間對腹中胎兒健康的擔心和未來生活的憂慮也能導致失眠和多夢。這段時間，孕婦的心情和身體都變得不輕松，“孕期艱難說”此時終于開始小有體會。

解決之道：利用零星時間補充睡眠是個不錯的主意。例如每天中午補上一小覺，或利用任何空閑讓自己休息。如果打鼾已經嚴重影響了你的睡眠，就更該多增加戶外活動，以保障身體能得到足夠的氧。必要時，可在醫生指導下吸氧。

6、視力——你的眼鏡需要升級

懷孕時荷爾蒙的波動會導致視力障礙。如果你本來就是近視眼，那么懷孕之后情況可能會略微加劇，你發現自己的眼鏡不合適了。產后，雌性荷爾蒙水平下降，視力又會恢復正常。需要提醒的是，太大的視力變化可能是糖尿病和高血壓的表現，所以不要掉以輕心。

解決之道：每月定期去醫院做常規檢查，如果發現視力有明顯下降，就該要求醫生為你做一個尿糖指標檢查。以前的眼鏡如果不合適了，千萬不要湊合著用，也不要隨便扔掉（因為生完寶寶就又能派上用場了），配一副舒適的“孕婦眼鏡”也是一個特別的紀念。

7、體毛——這個夏天不愿暴露

多余的體毛總是讓人煩惱，尤其是在這個需要大面積暴露皮膚的盛夏。被荷爾蒙攪得心緒不安的孕媽們大可不必因此再給自己增加心理負擔，體毛變多純屬正常現象，千萬不要對自己的身體產生厭惡感，因為惡劣情緒不僅對未來寶寶的性格有負面影響，還可能導致孕期抑郁癥。

解決之道：市場上有各種各樣的褪毛膏可以解決你的煩惱，你還可以每隔兩周去SPA館讓專業人士幫你搞定問題，或者干脆聽之任之，寶寶出生后你慢慢就會恢復到先前的樣子。

8、妊娠紋——孕期留下的永恒紀念

孕中期，隨著肚皮的漸漸隆起，妊娠紋也會不請自到。紫紅色的蚯蚓狀紋路一旦出現就會伴隨終生，實在是愛美女士的頭疼事。

解決之道：妊娠紋的出現，根本上是快速增大的腹部皮膚被抻拉而斷裂的結果。建議懷孕前就開始加強腹肌鍛煉，如每天洗澡時用冷熱水交替沖洗腹部就可增加腹部肌肉的彈性。另外，從確認自己懷孕時起，每天在腰腹部和大腿兩側涂抹緊膚油，并每天堅持做局部的按摩，據說這樣可以阻止60%妊娠紋的產生。而且，即使妊娠紋已經出現，也未必就是永恒的紀念，產后及時護理也可以讓顏色無限變淺。YSL、SISLEY和碧歐泉等品牌專柜都有這樣的美體產品為美麗的孕媽們服務。

9、漏奶——當乳房提前上崗

寶寶還沒出生，乳房就已迫不及待地提前進入工作狀態，這是13%的準媽媽的煩惱。有時溢出的乳汁會浸透衣衫，讓孕媽們好不尷尬。

解決之道：乳房漏奶是個好征兆，這說明你的乳房將來完全能夠勝任哺乳任務，為自己喝彩吧，你的身體只是出乎意料地合作而已！在BRA里放入一小片棉質乳墊就可避免尷尬。另外，孕中期的性活動也會加劇漏奶現象，所以，忘情時刻請注意盡量不要騷擾這個部位。

10、多尿——一天跑N次廁所

膨脹的子宮對膀胱壓迫越來越大，一天跑N次廁所實屬正常。需要提醒孕媽的是、不要因為怕麻煩故意減少飲水，那樣對你和寶寶的健康都不利。

解決之道、權當每個小時段的放松和娛樂活動好了。路上心里哼唱一首歌給肚子里的寶寶聽。惟一需要提醒你的是，去廁所的路上注意安全。