孕婦蔬菜食譜大全
我們身邊很多懷孕的媽媽們，經(jīng)常會得各種各樣的疾病，身體機能非常衰弱，懷孕提抗力就會下降，就會容易遭受疾病的侵襲，所以孕婦補充營養(yǎng)就顯得至關(guān)重要，現(xiàn)在補充營養(yǎng)的方式有很多，那么有什么更好的方式來幫助孕婦補充營養(yǎng)呢，食療是一個不錯的選擇，食療是最健康的一種方式，下面我們就來一起了解一下孕婦蔬菜食譜大全吧。
食譜：
1.妊娠第一月：胚胎剛剛形成，此時飲食應稍細熟爛，在主食上可多吃點大麥粉，副食調(diào)味方面以酸味為主。因為孕婦多食喜酸，而中醫(yī)學認為，酸味入肝、能補肝以養(yǎng)胞胎。對于辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影響胎氣。
2.妊娠第二個月：孕婦早孕反應較嚴重，為防止嘔吐，可以在起床前吃些干食、如烤饅頭片、餅干等，不要吃湯菜或稀粥，晚餐后一般嘔吐減輕，因此晚餐可吃得豐盛些。另外，少量多餐或吃清淡可口、少油膩的食物，也有益于防止孕吐。
3.妊娠三月：此時孕婦易喜易怒，宜服雄雞湯，取肥公雞一只燉湯，加甘草、黨參、茯苓、阿膠各6克，黃芩、白術(shù)各3克，麥門冬9克，白芍12克，大棗12枚，生姜3片，能調(diào)肝養(yǎng)胎。 現(xiàn)代營養(yǎng)學補充，為滿足胚胎組織的正常發(fā)育，此時須保證蛋白質(zhì)的供給。需要比平時稍多吃一點瘦肉、魚、蛋和大豆制品。
4.懷孕四個月：可多食粳米，若孕婦想嘔吐又不欲食者，應喝點菊花湯：取烏雞一只燉湯，加菊花10克，麥門冬5克，阿膠9克，黨參3克，甘草、當歸各6克，生姜15片，半夏12克，大棗12枚。可調(diào)和胎氣、清肝養(yǎng)胎。
5.懷孕五月：是胎兒發(fā)育生長最迅速的時期，對營養(yǎng)的需求最大，因此，飲食原則不僅數(shù)量要多，質(zhì)量也要求較高。吃點羊肉、牛肉等營養(yǎng)豐富的食物，一般說來，每天應吃1-2只雞蛋，50一100克瘦肉，100一150克大豆制品，500克左右蔬菜。如能常吃些動物肝臟、血、骨頭湯、魚類和新鮮水果更好。海帶、紫菜、海米、蝦皮等海產(chǎn)品，芝麻、花生、核桃等硬果類，對孕婦尤為有益。
以上內(nèi)容為我們介紹了孕婦蔬菜食譜大全，我們可以為我們的孕婦用以上食譜進行養(yǎng)生，我們的孕婦媽媽們的身體一定會越來越好，也希望大家能將此篇文章分享給更多的人，讓更多的人了解養(yǎng)生方式，給更多的人帶去健康！
