懷孕是每個(gè)女性一生的大事，一個(gè)健康的寶寶也是好多家長(zhǎng)最為希望的，所以說(shuō)在懷孕期間的飲食和生活護(hù)理就是特別的重要，特別是在平時(shí)的飲食當(dāng)中好多的食物對(duì)寶寶將來(lái)的眼睛是有好處的，在平時(shí)的時(shí)候營(yíng)養(yǎng)全面的基礎(chǔ)上多吃對(duì)寶寶眼睛好的食物將來(lái)對(duì)寶寶的視力有很大的幫助。

1、α-亞麻酸

在這里要特別指出α-亞麻酸對(duì)胎兒眼睛發(fā)育的重要意義。孕產(chǎn)婦或出生后的新生兒如果缺少含α-亞麻酸，新生兒視網(wǎng)膜的磷脂質(zhì)中DHA含量會(huì)減少一半，大腦灰白質(zhì)減少1/4，使新生兒視力明顯減弱，這樣會(huì)影響以后的視力。

2、含有維生素A的食物

各種動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)和蛋類(lèi)，以及植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。

3、含有維生素C的食物

各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。

4、枸杞子，清肝明目的好食品

特別要向準(zhǔn)媽媽推薦的是枸杞子，具有清肝明目的功效，對(duì)眼睛有益，枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛的營(yíng)養(yǎng)品。

5、油質(zhì)魚(yú)類(lèi)

孕婦應(yīng)多吃油質(zhì)魚(yú)類(lèi)，如沙丁魚(yú)和鯖魚(yú)。這是由于油質(zhì)魚(yú)類(lèi)富含一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素DHA，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。

6、注意補(bǔ)鈣，胎兒不易近視

鈣，不僅對(duì)孕婦的健康非常重要，更是保護(hù)胎兒健康發(fā)育的重要元素。醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時(shí)患近視眼的幾率高于不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍。因此，懷孕期間補(bǔ)充足夠的鈣是非常必要的海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣，每100克中鈣的含量都大于300毫克。牛奶、豆制品也是補(bǔ)鈣的理想選擇，500毫升的牛奶約含500毫克鈣。

懷孕期間通過(guò)多吃富含以上營(yíng)養(yǎng)成分的食物對(duì)寶寶將來(lái)的眼睛是特別的有好處的，所以說(shuō)懷孕了后的女性在飲食上要多加的注意，但是營(yíng)養(yǎng)的全面性是最重要的，在進(jìn)行飲食的時(shí)候孕婦切勿出現(xiàn)因小失大的情況，不能說(shuō)只為孩子將來(lái)的眼睛好忽視了別的營(yíng)養(yǎng)。