每一位女性在生育之后，都會(huì)經(jīng)歷坐月子的過(guò)程。坐月子”是民間俗稱，即醫(yī)學(xué)上指的產(chǎn)褥期——從分娩結(jié)束到產(chǎn)婦身體恢復(fù)至孕前狀態(tài)的一段時(shí)間，國(guó)內(nèi)外定義時(shí)間長(zhǎng)短不太相同，通常我們認(rèn)為是產(chǎn)后的六周，也就是胎兒娩出后的42天之內(nèi)。在坐月子的這段時(shí)間里面，女性一定要注意好身體，不然會(huì)感染一系列的疾病。小編在這里介紹5種坐月子的誤區(qū)，想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看吧！
坐月子的誤區(qū)
1、產(chǎn)婦不能吹風(fēng)
為了保障產(chǎn)婦不宜受風(fēng)，所以很多人就把家里的門窗緊閉，這種做法完全不可取。門窗緊閉后，容易造成產(chǎn)婦和寶寶所處的環(huán)境以及空氣治療明顯降低，寶寶和產(chǎn)婦長(zhǎng)期處于惡劣的環(huán)境中，很容易造成細(xì)菌或病毒感染，進(jìn)而引發(fā)呼吸道疾病。尤其是在天氣異常悶熱的三伏天，門窗緊閉又不開(kāi)空調(diào)，難免中暑，甚至影響寶寶以及產(chǎn)婦的生命安全。
2、忌口
的確，在剛生下寶寶的前一周，孕婦的食欲可能會(huì)受到影響，有可能產(chǎn)生吃不下東西的現(xiàn)象。但隨著身體的逐漸恢復(fù)，產(chǎn)婦的食欲也會(huì)逐漸的恢復(fù)正常水平甚至比以往更好，畢竟哺乳期會(huì)消耗體內(nèi)大量的能量。產(chǎn)后吃的食物應(yīng)盡量保障營(yíng)養(yǎng)全面并且花樣較多，否則也會(huì)對(duì)寶寶的“口糧”產(chǎn)生影響，最好不要有太多忌口。
3、不能洗澡
中國(guó)大多數(shù)的地方都要求產(chǎn)后一個(gè)月以內(nèi)不能沾水不能洗澡，這種做法根本不值得提倡。其實(shí)順產(chǎn)后三天就可以接觸水洗澡，剖宮產(chǎn)需根據(jù)傷口愈合情況決定洗澡時(shí)間。孕婦在生產(chǎn)過(guò)程中身體會(huì)產(chǎn)生大量的汗液，包括產(chǎn)后身體虛弱也會(huì)出汗并排出惡露，不洗澡身體會(huì)產(chǎn)生大量的細(xì)菌，根本不利于哺乳。
4、沒(méi)有必要太早開(kāi)奶
現(xiàn)在醫(yī)學(xué)研究表明，越早開(kāi)奶越有利于身體恢復(fù)，對(duì)寶媽和寶寶都是利好信息。畢竟開(kāi)奶后乳腺分泌乳汁不僅可以加速子宮收縮排出更多惡露，還能夠促使寶寶吸收最初乳汁中含有的“黃金食糧”。現(xiàn)在醫(yī)學(xué)進(jìn)步，要求最好是產(chǎn)后半小時(shí)就進(jìn)行開(kāi)奶。
5、多喝湯好
產(chǎn)后胃腸道消化吸收能力比較弱，所以產(chǎn)后一星期內(nèi)可以適量多喝營(yíng)養(yǎng)湯或者營(yíng)養(yǎng)粥。但是身體胃腸道功能恢復(fù)后，應(yīng)盡量多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，這時(shí)候一味的喝湯喝粥已經(jīng)不能滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的充分需求了，瘦肉、蔬菜、水果可以適當(dāng)?shù)亩喑浴?/p>
冬天剛生下小寶寶的產(chǎn)婦比較辛苦，本來(lái)民間就講究坐月子不能感染風(fēng)寒，冬天里坐月子就更要講究了。冬天坐月子注意事項(xiàng)有哪些？
1、新媽媽衣褲要寬松、舒適
冬季天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由于妊娠期體內(nèi)積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗?jié)n污垢會(huì)弄臟衣物，所以應(yīng)經(jīng)常洗澡及勤洗勤換內(nèi)衣，以保持皮膚清潔。
2、冬季室內(nèi)環(huán)境要保持溫暖、濕潤(rùn)、清新
“冬季坐月子”的重點(diǎn)是要保暖。室內(nèi)溫度以20℃-25℃為宜，切忌忽高忽低。在沒(méi)有暖氣的南方，可以采用空調(diào)和電暖氣等設(shè)備來(lái)保持室內(nèi)溫度;而對(duì)于氣候干燥的北方來(lái)說(shuō)，保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要。一般來(lái)說(shuō)，室內(nèi)濕度以55%-65%為宜。
3、新媽媽被子要薄一點(diǎn)，床不要太軟
外面寒風(fēng)刺骨，屋里卻是暖洋洋的，所以我們除了做好定時(shí)通風(fēng)外，還要注意被褥不要過(guò)厚，即使冬天被子也應(yīng)比懷孕后期薄一些。應(yīng)選用棉質(zhì)或麻質(zhì)等輕柔透氣的產(chǎn)品。每1-2周換洗、曝曬一次。
4、新媽媽淋浴時(shí)水溫要適宜，同時(shí)注意防風(fēng)
產(chǎn)后洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛(wèi)生，減少發(fā)病。但冬季坐月子的新媽媽，最好在生產(chǎn)1周以后再洗澡。洗澡時(shí)，特別要注意水溫適宜，嚴(yán)防風(fēng)、寒乘虛而入。冬天沐浴，必須密室避風(fēng)，浴室宜暖和，可提前開(kāi)啟浴霸等浴室取暖設(shè)備，將室內(nèi)溫度調(diào)整至20℃后再進(jìn)入。
5、頭發(fā)洗后立即擦干，用木梳梳頭有利于促進(jìn)血液循環(huán)
骯臟的頭發(fā)會(huì)損害頭皮的毛囊，使頭發(fā)容易脫落，因此應(yīng)洗頭、梳頭，但要避免濕邪侵入。
6、營(yíng)養(yǎng)要均衡，果蔬不可少
坐月子應(yīng)吃些營(yíng)養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，同時(shí)要多喝水，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。
7、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)同時(shí)別忘了補(bǔ)鈣
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，乳母每天適宜鈣攝入量為1200毫克，而食療是最安全可靠的方法。含鈣高的食物有芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動(dòng)物肝腦、魚類和動(dòng)物骨湯、牛奶等，可注意攝取。
另外，產(chǎn)后繼續(xù)補(bǔ)充一些高鈣的孕產(chǎn)婦奶粉也不失為一種好辦法。南方如廣東、廣西和福建等地區(qū)冬季較為暖和，近中午和午后無(wú)風(fēng)時(shí)可適當(dāng)開(kāi)窗曬曬太陽(yáng)。
8、坐月子也須勞逸結(jié)合
新媽媽身體虛弱，氣血不足，各種器官要回復(fù)原位，子宮要排除惡露，因此，產(chǎn)后需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。活動(dòng)能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。臥床過(guò)久，會(huì)導(dǎo)致倦怠乏力，不利于淤血的排出。
9、放松心情，趕走產(chǎn)后抑郁
因身體、心理和角色適應(yīng)等方面的問(wèn)題，月子里常常會(huì)出現(xiàn)一些負(fù)性心理反應(yīng)。尤其冬季，天氣寒冷、陽(yáng)光不足，產(chǎn)后抑郁癥較易發(fā)生。其表現(xiàn)為孤獨(dú)無(wú)助、委屈傷心、疑慮煩躁、生活懶散，甚至精神呆滯……
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