降糖從改變睡眠習慣入手
2017-06-20 12:12:41 來源：360常識網(wǎng)
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導語：研究顯示，每晚睡眠時間在7~8小時的人，身體最為健康。而每天睡覺不足5小時的人，其所患糖尿病的平均幾率是標準人群的2 5倍。此外，對于每
研究顯示，每晚睡眠時間在7~8小時的人，身體最為健康。而每天睡覺不足5小時的人，其所患糖尿病的平均幾率是標準人群的2.5倍。此外，對于每日僅睡約6小時或睡眠時間超過9小時的人們來講，這一指數(shù)雖略有下降，卻仍高達1.7倍左右。
看來，特別是對于肥胖或有家族史的人，當夜貓子和工作超人并不可取，一定要改變周一到周五為了工作犧牲自己寶貴的睡眠時間，而周末依靠睡懶覺等方法把覺補回來的睡眠習慣，盡量將每天的睡眠時間保持在8個小時左右。尤其是糖尿病患者，如果睡眠時間過長或過短，有可能打亂一天的血糖規(guī)律，導致血糖波動，增加腎臟負擔，并會對血管造成傷害。
