我們很多人都會出現這種狀況：在蹲著時間長了再站起來之后滿眼冒金星，那么你知道站起來眼前發黑是怎么回事嗎，如何去預防站起來眼前發黑呢？下面我們就一起來學習一下吧。

站起來眼前發黑怎么回事

站起來眼前發黑的這種癥狀在醫學上叫體位性低血壓又叫直立性低血壓，即在平臥、下蹲后突然站起，收縮壓突然下降超過20mmHg，并伴有明顯的頭暈、視物模糊、乏力、惡心、心悸等。

通常情況下，人的體位改變由平臥轉為站立時，受重力影響，血液滯留在腹部及下肢，血壓會有所下降，一般收縮壓會下降5-10mmHg，但如果患者的自主神經功能紊亂引起血管舒縮調節功能不良，就會導致血壓下降得更多，達到甚至超過20mmHg，出現明顯的低血壓癥狀。近年的臨床研究和流行病學調查發現，體位性低血壓與卒中、心肌梗死等密切相關，因而也越來越受到重視。

體位性低血壓是老年人和兒童的常見病。據統計，65歲以上老年人體位性低血壓者約占15%，而75歲以上的老年人可高達30%-50%。體位性低血壓分突發性和繼發性兩種。突發性多因植物神經功能紊亂，引起直立性小動脈收縮功能失調所致，繼發性多見于慢性營養不良或使用降壓藥、鎮靜藥之后出現。

當體位突然發生變化或服降壓藥以后，在血壓突然下降的同時，腦缺血的危險性也大大增加，這應該引起高血壓病人的高度重視。當出現低血壓時，往往在站立時出現頭暈、有時伴有輕微頭痛、惡心、站立不穩，嚴重時發生昏厥，在夜間上廁所、清晨起床以及運動時容易出現體位性低血壓，從臥位轉為立位更加明顯。老年人常有頸動脈硬化，在轉動頭部的時候也會發作，主要是由于低血壓引起腦血流減少所致。

如果經常發生體位性低血壓，可誘發頭暈、無力、心情壓抑、憂郁等。專家提醒高血壓患者在家注意測量不同體位的血壓，以便明確診斷，方便醫生對癥治療。同時建議患者，應該增強體質鍛煉，適當用一些調補藥品，盡量避免用升高血壓的藥物。

如何預防體位性低血壓

(1)老人起床或從坐位站起時必須動作緩慢，遵循三個“1分鐘”的方法，即醒了睜眼平臥1分鐘，床邊雙腳下垂坐1分鐘，床邊扶持站立1分鐘，然后再緩慢行動。不要突然站起，站立后如有頭暈，應繼續臥床休息。

(2)用降壓藥后，夜間起床小便最容易引起體位性低血壓，所以夜間起床更要注意遵循三個“1分鐘”的做法。

(3)大量出汗、熱水浴、腹瀉、感冒、飲酒等都是發生體位性低血壓的誘因，應該注意。

(4)長期臥床的病人和患有高血壓的老年人，在起立或起床時動作應緩慢，做些輕微的四肢準備活動，有助于促進靜脈血向心臟回流，站立時做交叉雙腿的動作也有助于增高血壓。

生活小細節預防低血壓

(1)老人起床或從坐位站起時必須動作緩慢，遵循三個“1分鐘”的方法，即醒了睜眼平臥1分鐘，床邊雙腳下垂坐1分鐘，床邊扶持站立1分鐘，然后再緩慢行動。不要突然站起，站立后如有頭暈，應繼續臥床休息。

(2)用降壓藥后，夜間起床小便最容易引起體位性低血壓，所以，夜間起床更要注意遵循三個“1分鐘”的做法。

(3)大量出汗、熱水浴、腹瀉、感冒、飲酒等都是發生體位性低血壓的誘因，應該注意。

(4)長期臥床的病人和患有高血壓的老年人，在起立或起床時動作應緩慢，做些輕微的四肢準備活動，有助于促進靜脈血向心臟回流，站立時做交叉雙腿的動作也有助于增高血壓。

體位性低血壓飲食療法

治療低血壓病，飲食療法也是治療本病的有力措施之一，可逐漸提高病患者的身體素質，改善心血管功能，增加心肌收縮力，增加心排血量，提高動脈管壁緊張度，從而逐步使血壓上升并穩定正常水平，消除低血壓帶來的種種不適癥狀。

低血壓病人的飲食選擇包括下列幾點

1、葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養物質，使體質從纖弱逐漸變得健壯。

2、如伴有紅細胞計數過低，血紅蛋白不足的貧血癥，宜適當多吃富含蛋白質，鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等"造血原料"的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜水果。

糾正貧血，有利于增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。

3、蓮子，桂圓，大棗，桑椹等果品，具有養心益血，健脾補腦之力，可常食用。

4、伴有食少納差者，宜適當食用能刺激食欲的食物和調味品，如姜，蔥，醋，醬，糖，胡椒，辣椒，啤酒，葡萄酒等。

5、與高血壓病相反，本病宜選擇適當的高鈉，高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12-15克，含膽固醇多的腦，肝，蛋，奶油，魚卵，豬骨等食品，適量常吃，有利于提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升。

結語：看了小編上文的詳細的介紹之后，您應該已經知道站起來時眼前發黑的原因了吧，您也應該已經知道體位性低血壓飲食療法了吧，那今天小編希望您可以把今天學到的有關體位性低血壓的危害的知識分享給您身邊的小伙伴們哦。