老年人的神經(jīng)比較脆弱，因此睡眠很容易被打擾，失眠也時(shí)有發(fā)生。其實(shí)老年人失眠的治療方法并不難，只要多了解就能有效的調(diào)理失眠等問(wèn)題。老年人失眠的治療方法中，以下幾種最為有效以及實(shí)用：

1、心理準(zhǔn)備

老年人要想更好的治療以及解決失眠等問(wèn)題，那么首先就要注意讓自己做好心理準(zhǔn)備，這樣對(duì)失眠才能起到治療以及調(diào)理的作用。很多人老年人在出現(xiàn)短暫的失眠等情況時(shí)，通常在晚上睡覺(jué)之前就擔(dān)心入睡問(wèn)題，這無(wú)疑是一種自我的心理暗示法，如果經(jīng)常想入睡問(wèn)題的話就算沒(méi)有失眠也會(huì)被想成失眠。專家提醒，過(guò)分的擔(dān)心入睡問(wèn)題會(huì)因?yàn)閾?dān)心而加重失眠程度，因此老年人在平時(shí)生活中一定要注意糾正這種不正確的習(xí)慣。

對(duì)于失眠老年人一定要采取順其自然的態(tài)度，越不在乎，那么失眠對(duì)我們的影響就會(huì)越小。同時(shí)老年人在失眠的時(shí)候還可以在睡覺(jué)之前喝一杯溫牛奶，同樣具有促進(jìn)入眠的功效。

2、規(guī)定作息時(shí)間

老年人在不像年輕人那樣需要早晚上班以及加班，并且老年人的夜生活并不豐富，因此有失眠等癥狀的老年人在平時(shí)生活中不妨摸索著建議一個(gè)屬于自己的生物鐘時(shí)間。根據(jù)身體的需要建議生物鐘時(shí)間對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)是非常有必要的，不僅可以有效的改善失眠等問(wèn)題，同時(shí)還可以起到養(yǎng)生保健的功效。專家提醒老年人，白天應(yīng)該多注意參加運(yùn)動(dòng)以及一些自己的愛(ài)好，而睡眠時(shí)間應(yīng)該盡量的放在晚上。

白天的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有很多，比如像晨跑、散步、打太極拳等，晚上有困意之后就應(yīng)該馬上上床睡覺(jué)。有很多老年人年在睡覺(jué)之前喜歡在床上看書(shū)、看電視，這些都非常不利于睡眠。

3、飲食調(diào)理

有失眠等癥狀的老年人在日常的飲食中還應(yīng)該注意以清淡滋補(bǔ)為原則，除此之外在平時(shí)生活中還應(yīng)該注意盡量的避免抽煙、喝酒，也不要喝濃茶或咖啡，這些音頻都會(huì)導(dǎo)致你晚上睡不著。或者在平時(shí)生活中失眠的老人還可以多吃些百合粥，具體做法是等到粳米煮開(kāi)后加入百合，百合軟爛即可食用。除此之外還可以吃點(diǎn)蓮子粥，將蓮子、黃豆泡發(fā)后與粳米、粟米加水煮成粥，最后放入適量的蜂蜜調(diào)味即可食用。

不管是哪種食療方法只要能夠治療失眠老年人在平時(shí)生活中就應(yīng)該多吃，除了要注意多吃些具有助眠功效的食物之外，同時(shí)還要注意避免一些不利于睡眠的食物，比如像辛辣、刺激性食物。老年人失眠的治療方法很簡(jiǎn)單，吃對(duì)食物就能治療失眠。

4、適宜的環(huán)境

舒適的環(huán)境也有利于促進(jìn)我們地方睡眠，尤其是一些有失眠等癥狀的老年人，一定要注意保持臥室亮度適宜、空氣流通、溫度適宜，同時(shí)還應(yīng)該避免出現(xiàn)各種噪音，同時(shí)床上的被褥也要清潔柔軟。在平時(shí)生活中還要注意多參加一些健身運(yùn)動(dòng)，這樣同樣可有效的起到緩解以及治療失眠等問(wèn)題。

其實(shí)老年人失眠的治療方法都是我們?nèi)粘Ｉ钪幸恍┬枰⒁獾娘嬍骋约吧盍?xí)慣，只要科學(xué)的掌握這些良好的習(xí)慣，失眠就不成問(wèn)題。

治療中老年人失眠的食療方法

丹參冰糖水：丹參30g，加水300ml，用文火（小火）煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。丹參苦微寒，活血安神，對(duì)長(zhǎng)期失眠者有安神作用，對(duì)患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。

百合糖水湯：百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟爛后加糖適量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治療心煩不安，失眠多夢(mèng)。此湯可用于病后余熱不凈，體虛未復(fù)的虛煩失眠，對(duì)伴有結(jié)核病史失眠患者選服尤佳。

甘麥大棗湯：浮小麥60g，甘草20g，大棗15枚（去核）。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥，分2次吃棗喝湯。此方為漢代名醫(yī)張仲景名方。藥雖平凡，但養(yǎng)心安神功效很顯著。

冰糖桂花蓮子：去心蓮子150克，銀耳25克，冰糖200克，桂花鹵少許。將蓮子用水浸泡，脹發(fā)后用溫水洗凈，放碗內(nèi)加開(kāi)水，以漫過(guò)蓮子為宜，上籠蒸50分鐘左右，取出待用。銀耳用溫水泡軟脹發(fā)后，摘去黃根，掰成小瓣，放碗內(nèi)上籠蒸熟待用。將鍋置于火上，倒入清水1500克，放入冰糖、桂花鹵燒開(kāi)，撇凈浮沫，再放入銀耳略燙一下，撈在大湯碗內(nèi)。然后將蒸熟蓮子撈入碗內(nèi)，將鍋內(nèi)的冰糖汁澆在湯碗內(nèi)即成。

茶葉加酸棗仁：每天早晨8時(shí)以前，取綠茶15g用開(kāi)水沖泡2次，飲服，8點(diǎn)以后不再飲茶；同時(shí)將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開(kāi)水沖服。連續(xù)服用3～5天，即可見(jiàn)效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質(zhì)咖啡因能興奮高級(jí)神經(jīng)中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對(duì)失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。酸棗仁有養(yǎng)心安神、抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，對(duì)促進(jìn)失眠者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過(guò)程有良好的效應(yīng)。一張一弛，一興一抑，緩解失眠的癥狀效果顯著。