我們常常會羨慕西洋美女的輪廓分明，殊不知她們也渴望擁有東方女性細嫩、白滑的肌膚以及看上去比實際年齡更年輕的容顏。其實，這一切都與飲食習慣息息相關。介紹下亞洲女星最喜愛的護膚食品：

中國：豆腐抗皺滋潤

代表明星：鞏俐

中國人喜歡以“豆腐西施”來贊美女子，以此比喻她們的肌膚如豆腐般白皙嫩滑。事實上，豆腐蘊含著豐富的大豆異黃酮、優質蛋白質、鈣及維生素E，可有效滋潤肌膚、增強肌膚彈性，進而減低老化及皺紋的形成。加之其熱量低、不含膽固醇，實在是物美價廉的保健食物。

豆腐蜂蜜面膜

做法：

1、將一塊豆腐搗碎，用紗布過濾水分。

2、將15毫克面粉和5毫克蜂蜜攪拌均勻。

3、涂于臉上，20分鐘后洗凈即可。

功效：令肌膚白里透紅。

日本護膚食品：綠茶美白消脂

代表明星：松隆子

綠茶的主要成分兒茶素能抵御傷害肌膚的自由基，有抗氧化之功效。常喝綠茶還有助于預防紫外線的傷害，從而促進新陳代謝、強化微循環、減低肌膚底層黑色素的沉積，讓肌膚細嫩、美白。此外，綠茶還有殺菌功效，可時刻保持口氣清新。

綠茶去角質

做法：

1、將綠茶粉末與去角質霜混合攪拌均勻，然后放入冰箱。

2、用時將之涂抹于皮膚粗糙部位，如腳跟、手肘等處，再進行去角質程序。

功效：在磨去死皮之余能補充水分、滋潤肌膚。

韓國護膚食品：泡菜凈化腸胃

代表明星：李英愛

韓國的影視女星大多肌膚白皙紅潤，秘密就在于她們常吃泡菜。

腌制泡菜時需經過發酵，而發酵過程中產生的乳酸菌不僅使泡菜更具美味，還能使腸道保持健康，對于肥胖、高血壓、糖尿病、凈化系統等十分有效。若與其他蔬菜等纖維類食物一同進食，更有助于排走體內廢物、降低暗瘡的發生幾率。

韓國泡菜DIY

做法：

1、將大白菜洗凈，浸水后撈出，再加入大蒜茸、辣椒粉及少許糖攪拌。

2、以重物壓至入味，大約兩天即可食用。

功效：保持腸道健康，清潔體內廢物，令肌膚自然紅潤。

泰國護膚食品：木瓜平衡油脂

代表明星：Tata Young

泰國美女的肌膚總是顯得那么清新、有活力，營養師指出都因她們非常懂得利用營養豐富的木瓜來保養肌膚。

木瓜所含的木瓜酵素能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，而其中的維生素A還有助于皮脂正常分泌、減低肌膚水分流失，從而讓肌膚顯得明亮、清新。此外，木瓜含有豐富的木瓜酶，更有潤滑肌膚的作用。

木瓜燕麥面膜

做法：

1、將燕麥片放入水中浸泡6～8小時。

2、木瓜榨汁，加入脫脂牛奶，再與過濾后的燕麥攪拌。

3、敷于臉上10～20分鐘，最后用清水洗凈即可。

功效：改善肌膚粗糙、角質堆積狀況。

TIpS：吃法要得宜

若想讓食物的優質營養完全被吸收，就必須配合適當的食用方法。

1、吃豆腐時，可以配合蔬果，如番茄、水果等，這樣可以加強維生素C的攝入、減低皺紋的產生。

2、在飲用綠茶時可加入檸檬汁，以增強美白功效。

3、泡菜應盡量避免烹調，這是因為烹煮會令其中七至八成的維生素C流失，從而減低其抑止暗瘡的功效。

4、木瓜可與燕窩一起食用，它與燕窩中豐富的骨膠原配合有助于肌膚及頭發的健康。