養生保健目前已經成為時尚，到處都能聽到人們在談論保健養生。那么我在總結自己日常生活中經驗的同時也可以借鑒一下名人的養生之道，今天小編就為大家介紹國醫大師鄧鐵濤的養生秘籍。

養生之道

他指出，陰陽輕度失衡是人們最易出現的亞健康狀態。人們若能經常服食一些藥膳或湯藥，可以有效地糾正體內陰陽失衡的情況。他說：“我偶爾會服用人參陳皮湯或人參陳皮田七湯進行調治，并且喜歡在早晨喝幾杯茶。”人參陳皮湯的制法是：取人參10克，陳皮1克，用水煎煮后去渣取汁，可代茶服用。此方具有益氣健脾、化痰散結的功效，而且有“補而不膩”的特點。如果在此方中加入田七片5—10克，則可取得活血化淤的效果。

對于秋冬季節容易出現的流感，鄧老還推薦了一款能疏風清熱、化濕解肌的預防湯劑“十味湯”。這款“十味湯”的基本方是：桑葉10克、菊花10克、銀花10克、連翹10克、葛根20克、大青葉15克、淡竹葉10克、蘆根15克、薏苡仁15克，甘草5克。發熱怕冷者，可加柴胡10克、青蒿(后下)10克;明顯怕冷者可加荊芥(后下)5克、防風10克;咳嗽明顯者可加桔梗10克、杏仁10克;濕重見嘔吐、腹瀉或舌苔滑膩者，加藿香10克、佩蘭葉10克;咽痛者加玄參15克、牛蒡子10克。每日一劑，清水煎服，早晚各一次，連續3—5劑。兒童、老人用量酌減。

此外，勤習八段錦也是鄧老的養生防病之道。鄧老指出，健身運動可分為“外功”與“內功”兩大類。做體操、跑步、打外家拳以使用外勁為主，屬于外功。做五禽戲、打太極拳、練八段錦則屬于內功。鄧老說：“練內功用意不用力，以意為主，以意為引，以氣運體，不會傷氣耗血，比較適合中老年人。我最常練的內功是八段錦，一般每天早上都會練習一次。常練八段錦，能讓身體的每個部位都得到充分拉伸，從而起到疏通經絡、調節氣血、養心怡情的作用。”

養生保健 盤點大病來臨的細微征兆

預警信號1.視力減退

眼睛經常發燒，眼角干澀，看不清東西，這可能是肝臟功能衰弱的先兆。如果按一按肝臟四周，有發脹的感覺，十有八九是肝臟出了問題。

預警信號2.眼臉下垂

眼皮越來越厚重，還忽然有些下垂，早晨輕，晚上重。這時不能只想到去美容院，而應該警覺到這是不是重癥肌無力的先兆。比較可怕的還有顱內動脈瘤。如果你的眼瞼下垂是一側性、突然的，瞳孔散大，應立即到神經科治療，刻不容緩。

預警信號3.看燈光出現彩圈

看燈光時，發現燈光周圍出現彩圈，這可不是特異功能，它預示著你可能患上了閉角型青光眼。其早期癥狀是出現虹視，彩圈近看較小，遠看較大，紫色在內，紅色在外。

預警信號4.唇舌麻木

嘴唇感覺麻木，飲量減少，身體日漸消瘦，這是胰臟功能在逐步衰退的信號。胰臟不好，便殃及胃，當胃受到損害時，嘴唇就會明顯地變得干燥欲裂、麻木無味。

預警信號5.睡覺流口水

唾液分泌的調節完全是神經反射性的。如果你睡覺時流口水，很可能是由于你的神經調節障礙所致。此外，口腔里的溫度和濕度最適合細菌的繁殖，睡覺流口水也是在提醒你：小心牙周病，要去看牙醫了！

預警信號6.手心出汗

手心出汗，可不是表示你身體好。手心持續性或間隔性發熱、出汗，很有可能得了慢性腎盂腎炎。

預警信號7.頑固性咳嗽

通常一次頑固性咳嗽，連續兩周以上，又找不出病因，那很可能是充血性心臟病或肺癌的信號。趕緊去醫院檢查。別擔心，發現得早是好事有利于養生。

預警信號8.胃痛

你患過胃病，所以這次竟把心臟病的先兆當成了胃痛！其實，與一般的胃病不同，心臟病引起的胃痛很少會出現絞痛和劇痛，壓痛也不常有，只是有一種憋悶的感覺，有時還伴有鈍痛、火辣辣的灼熱感及惡心嘔吐感。

預警信號9.胃口大開

近一個月來，你突然胃口大開，但體重卻隨著進食的增多反而減輕了，排尿量也隨著喝水次數的增加而明顯增多，去醫院一檢查，原來得的是糖尿病。還有一種情況則是：經常吃了飯沒多久就又嚷著“肚子餓”，但人卻明顯消瘦，那可能得了甲狀腺機能亢進癥。

預警信號10.肚臍在說話

向上形：肚臍向上延長，幾乎成為一個頂端向上的三角形，那你得多留意胃、膽囊、胰臟的健康狀況。向下形：應注意預防胃下垂、便秘、慢性腸胃疾病及婦科疾 病。肚臍偏右：肝炎、十二指腸潰瘍在向你敲警鐘！肚臍凸出：當腹部有大量積水或卵巢囊腫時，肚臍就會向外突出。

預警信號11.瘢痕變化

如果你身上的一些慢性皮膚病，如燒傷或外傷后的瘢痕疙瘩或慢性皮炎等，最近忽然發生了一些莫名其妙的變化，你可一定要提高警惕了。若經過治療，這些病變反 而增大，或者破潰、變硬、變厚、色素加深、角化過度甚至出血，這時應該警惕有皮膚癌的可能。

冬季養生 保健胃腸道

一要多喝水

應該要多喝白開水，記得一定要是當日燒開之后自己晾涼的溫開水，一天要保證水的攝入量在八到十杯，也可以適當的喝一些茶水，像綠茶或者決明子茶都比較不錯，而且要養成良好的喝水習慣，一般在早晨醒來和夜晚睡前都應該喝一杯水，既起到了“內洗滌”、“稀血液”的作用，又刺激了胃腸道，利于軟化糞便通大便。

二要飲食“軟”

人到中年以后，胃腸道功能隨之降低，需飲食熟軟的食物，這樣有利于脾胃消化吸收及腸道排泄。

三要吃“粗”糧

常吃富含膳食纖維的食物，如全谷(粗糧)食品、薯類、青菜、白蘿卜、芹菜、絲瓜、海帶、菠菜、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等，每天可適當選擇其中幾種食物搭配食用，以刺激腸道蠕動，加快糞便排出。

四要“排”垃圾

定時(早晨)排便，不拖延時間，使腸中常清。大便后用溫水清洗肛門及會陰部，以保持清潔。

五要多運“動”

適度運動，每天早晚慢跑、散步，促進胃腸道蠕動。另外，早晚各做一次腹式呼吸，時間為15分鐘，使小腹、腰背部有發熱感覺。隨著腹肌的起伏運動，胃和腸的活動量增大，消化功能也得到了增強，對糟粕的排斥更加徹底。

六要做“揉”操

每天早晚及午睡后以兩手相疊揉腹，以肚臍為中心，順時針揉100次。可促進腹腔血液循環，助消化、通腸胃，從而促使大便順暢排泄。

總結：想要長壽是人們共同的追求，從古至今人們都在不停的探索養生保健之道，通過以上小編的敘述相信大家對于國醫大師鄧鐵濤的養生之道有所了解了吧，我們通過名人結合自己的養生觀創造適合我們自己的養生之道。