男性保健 男人40當心九大問題

1、肥肉多過肌肉

男人如果缺乏肌肉的爆發力和耐力，會讓人感覺弱不經風或者分外臃腫。所以，要想做個“男人四十一枝花”的男人，風度翩翩，身材健碩可是很重要的。

2、眼神無力

四十的男人們事業有成，可是代價也是慘重，干眼癥早已經等待著他們了。

從醫學角度上來講，注視電腦，眨眼次數會在無形中減少，由每分鐘眨眼20～25次，減少至5～10次，同樣減少淚液的分泌。從而導致眼眼的不適，甚至眼病。所以，事業成功了，“電眼”可還是很重要的，必須好好保養。

3、那顆繁忙而又脆弱的心

不論是調查，還是臨床實踐，男性心臟病發病率絕對高于女性，由于心臟病的猝死突發事件也是男多于女。

專家建議，心臟乃全身動力系統，所以，心電圖每年必查，它能篩查出絕大多數的心臟病，杜絕隱患。

4、肺好像有點“黑”

開始咳嗽了吧？牙齒變黃了吧？千萬別忽視這樣明顯的肺病征兆！抽煙、呼吸受污染的空氣，都會增加肺的工作量，要是負荷不過來可就要被送到醫院去了。所以，要是想要提神醒腦，別再抽煙了，走出辦公室，出門轉一圈，醒醒腦。

5、啤酒肚，好多年了

現在大多四十歲的男人，早已經挺著一個大肚腩了。專家提醒，脂肪肝、高血壓、高血脂等疾病的高發人群都是胖子。要是還想保持自己的青春，花一樣的日子，一定要對啤酒肚說不。

6、性冷淡

男人性冷淡，多半是因為精神壓力過大，疲勞導致身體“疲軟”。

最好的處方就是休息，良好的休息，會讓大腦重新處于興奮狀態。其次，每天1小時的有氧運動，會讓身體細胞重新獲得能量，獲得充沛的體力。

7、男人的胃

四十歲男人有可能被光顧的胃病有胃炎、胃潰瘍、胃出血等等，癥狀有胃部不適、疼痛、燒心、惡心、嘔吐等等。這個年齡的男人已經山珍海味都吃遍了，挑剔的口味也已經形成了。胃上大大小小的毛病也開始變成老毛病了。

胃病從來都是比較頑固的疾病，很難治愈，只能食療，加上小劑量的輔助用藥。四十歲的男人，萬萬不可再暴飲暴食，棄胃于不顧。

8、患上老年疾病

聽起來腰酸背痛好像是老年人才有的毛病，可是現在四十多歲的男人都可能有這種癥狀存在。如果從事站立性工作，如果睡姿非常糟糕，比如窩在小小的沙發里酣然入睡，都可能讓腰背受到折磨。

可以一開始做一些小運動量的鍛煉，比如伸展運動和輕量的舉重；也可以請推拿師做背部按摩；如果較為嚴重，再考慮吃藥。

9、“聰明透頂”

據調查在30歲男人中，70%以上人不知掉發原因何在；10%的人認為是油脂分泌過多；10%的人認為是遺傳；10%的人認為是累的。而實際上脫發在郁悶男人中所占的比例最大，所以說，一定要保持心情愉快，心情好，頭發自然也茂盛。

專家建議，要了解現有肌肉的狀態，確定健身目標，請私人教練設計一整套訓練方案。然后，就是堅持、堅持、再堅持。

40歲男人如何保養

40歲的男人們總是熬夜工作，胡吃海塞，交際應酬。拼命透支著自己的健康，卻忽略了健康的儲備。要想做好養生工作，就需要在飲食和習慣方面下功夫。

1、人的睡眠充足就可以解除疲勞，產生活力，還能夠增強身體免疫力。當睡眠不足時，機體抵抗力和免疫力低下，容易導致多種疾病的發生，會增加患癌癥和心腦血管疾病的機會。吸煙會增加罹患潛在靜脈疾病的危險性，這些疾病有可能進一步發展成靜脈曲張。

2、人到中年就要防止發生骨質疏松，應該多吃含鈣及維生素D豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、水果等。

3、人到中年就要注意補腎益精，補腎益精食物有：銀耳、百合、蓮子、芡實、黃精、淮山、枸杞、黑棗、核桃等。各人可根據自身身體情況，做成湯或粥等服用，既可以強健身體，又有利于美容。

4、鎂有助于調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆（資訊，行情）、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

5、植物纖維的主要作用在于能加速腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，可降低冠狀動脈硬化、心臟病和糖尿病發病的機率，另外還能消滅某些致癌物質，避免患直腸癌。建議男士每次用餐時食用18-20克植物纖維。富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、菜花、芹菜等。

6、補充維生素。維生素B6有助于提高人的免疫力，可以預防皮膚癌、膀胱癌、腎結石，多吃雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。維生素A有助于提高人的免疫力，預防癌癥，保護人的視力，多吃肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。